alimentos de calorias: o que você precisa saber?

alimentos de calorias – uma figura que indica a quantidade de energia que o corpo receberá após o produto ter sido absorvido. necessidades calóricas é diferente para cada pessoa. Ele é influenciado por muitos fatores – peso, altura, física insumos, atividades, clima, idade e sexo. Sabendo o valor energético de cada produto, é fácil de calcular calórica diária. Em média, menu de mulheres de calorias não deve exceder 1800 calorias por dia, homens – 2500, a menos que seja os atletas e pessoas envolvidas em trabalho físico. Pessoas que experimentam cargas pesadas, um alimento mais alto teor calórico, as mulheres até 2500, e para os homens e 3000 calorias por dia. Pessoas que sofrem de obesidade, nutricionistas recomendam para não reduzir o teor calórico, e aumentar a carga. Quando a redução de calorias o corpo vai simplesmente passar sobre o gasto de energia de baixo custo. Isso retarda o processo de digestão e assimilação dos alimentos. Se, após essa dieta para voltar ao menu anterior, o peso vai ser rapidamente restaurada.

Não é apenas alimentos de calorias, mas também um conjunto. A mesma quantidade de energia pode ser obtida a partir de um pedaço de carne e um punhado de chocolates, mas o que será mais útil? Muito pode sugerir a composição do produto na embalagem. É mais difícil para preparar um prato, mas há mesas que podem calcular o teor calórico dos produtos acabados que são os produtos da combustão do corpo é dada a maior quantidade de energia?

As gorduras são os maiores produtores de energia. As gorduras saturadas são geralmente de origem animal são, se não são aquecidos estrutura, sólido. Insaturada – é óleos principalmente vegetais. O seu teor calórico é tipicamente até 9,3 kcal por grama.

valor energético inferior de proteínas, eles têm que equivale a quatro calorias por grama. Mas eles têm grande valor nutritivo, uma vez que consistem em aminoácidos necessários para a recuperação das células de todos os órgãos e tecidos. Eles contida nas carnes, leite e produtos lácteos, peixe, ovos.

alimentos de calorias que consiste em hidratos de carbono, iguais para o valor de energia de proteína – quatro calorias por grama. Elas consistem em açúcares simples e amidos que o corpo se transforma em glicose. O último é uma nutrição para as células e serve para a formação de músculo e de glicogénio de fígado lojas.

Se considerarmos os produtos e pratos separadamente, que a maioria dos calórica nem sempre são úteis. Tem um alto teor calórico das refeições de fast-food. Hamburger do McDonald "come" um terço da dieta diária, ricos em calorias sobremesas com chantilly, pasta de chocolate e nozes no chocolate. O mesmo pode ser dito sobre o bacon e banha. Apenas 100 gramas de metade substituto de gordura a dose diária de calorias. Poucas pessoas sabem o conteúdo calórico do álcool, embora seja quase igual ao potencial de energia das gorduras e é 7,1 kcal por grama !!! Além disso, o álcool começa a se desintegrar dose absorvida e quase imediatamente depois que ele entra no corpo, no entanto, o processo pode ser retardado se comido antes de uma gordura banquete algo.

Mas o conteúdo calórico de produtos de origem vegetal em qualquer comparação não ir com o acima. É muito baixa em vegetais, especialmente fresco. vegetais tratado termicamente e de alto teor calórico, mas é por causa da gordura, com o qual foram preparados. De baixo teor calórico e de fruta sem açúcar, uma tangerina meio tem um valor calórico de 20 calorias, e cem gramas de melão – 12 calorias. Estes produtos não só não vai obter qualquer figura, mas também útil. não deve ser abusado frutas secas e frutas cristalizadas, o seu conteúdo calórico é bastante elevado. Geralmente mais baixos em alimentos calóricos que contêm uma grande quantidade de água. Absolutamente nenhum calorias em bebidas sem açúcar.

Portanto, não devemos perder peso, mas apenas o direito de contar calorias e, em seguida, o peso extra não vai impedir de viver.