Ecotherapy: como aliviar o stress com a ajuda da floresta

Madeira sempre ocupou um lugar especial nos corações e mentes das pessoas ao redor do mundo. Em 1982, a Agência Florestal do Governo japonês iniciou um programa nacional no domínio da saúde pública. O seu objectivo é incentivar as pessoas no Japão para se comunicar com a natureza e sujeitá-los às árvores.

ecotherapy

Este ecotherapy é relativamente simples, porque o objetivo é apenas para estar na floresta. Quando você tomar "banho de floresta", não há necessidade de se caminhar ou correr. Ele se concentra apenas ficar na floresta e respiração.

A noção de que o tempo gasto na floresta, melhora a saúde física e mental não é nova, mas está enraizada em muitos costumes e tradições antigas. Hoje, no entanto, estudos têm confirmado esses pontos de vista. Alguns dos benefícios comprovados de "banho de floresta" são reduzir a produção de cortisol, o hormônio do estresse, aumentando o nível de felicidade, melhorar a capacidade de concentrar-se.

A influência do "banho de floresta" no nível de cortisol

Um estudo japonês realizado pelo comitê de ética da regulamentação florestal e produtos florestais, dedicou-se à medição do impacto de "banho de floresta" no nível de cortisol. Os pesquisadores reuniram 280 participantes e identificou 24 florestas para testes. Cada experimento incluiu um grupo de 12 pessoas que estavam andando ou na floresta, ou em áreas urbanas.

As medições de cortisol foram realizadas no centro de pesquisa na parte da manhã, antes do café, bem como antes e depois da caminhada. O teste foi conduzido durante 2 dias. No primeiro dia, o grupo foi dividido entre paisagens urbanas e florestais, e no segundo dia, os participantes trocaram.

Os resultados mostraram que o impacto das florestas levou a uma diminuição nos níveis de cortisol, assim como a pressão arterial e frequência cardíaca.

Outros efeitos psicológicos positivos comprovados

Outros estudos têm mostrado que "banho de floresta" tem efeitos psicológicos positivos. Neste estudo, os pesquisadores usaram uma escala de humor que mede a depressão, a amizade, o tédio, a hostilidade, vitalidade e bem-estar.

498 voluntários participaram no estudo, que durou 2 dias. No primeiro dia foram examinados depois de um passeio na floresta. No segundo dia, a pesquisa foi realizada em que os participantes responderam às perguntas em um ambiente controlado.

Os resultados mostraram que após a hostilidade "floresta de banho" e depressão nos participantes diminuiu, enquanto o aumento da vitalidade. É interessante notar que, de acordo com os resultados, o efeito foi maior em níveis mais elevados de stress. Este estudo mostra que o "banho de floresta" pode ser útil como uma ferramenta para reduzir o estresse, o que pode, por sua vez, reduzir o risco de transtornos psicossociais.

A melhoria do sistema imunitário

Outra vantagem do "banho de floresta" é que eles melhoram o funcionamento do sistema imunológico. Vários estudos têm demonstrado um aumento no número de células assassinas naturais (NK-células) após a exposição à produção florestal e volátil – óleos essenciais feitos de madeira.

Células NK produzem uma rápida resposta imune contra as células infectadas por vírus e está a trabalhar para prevenir a formação de tumores. Eles são capazes de identificar, ataque e matar as células infectadas, que carecem de complexo principal de histocompatibilidade. Pesquisadores que já demonstraram que a produção de células NK é aumentada em homens e mulheres por mais de 7 dias após um fim de semana na floresta, conduzido outro estudo em 2010.

Desta vez, eles estavam tentando medir o impacto de uma viagem de um dia para o bosque sobre o sistema imunológico de homens. Doze voluntários participaram do estudo caminharam na floresta durante 2 horas pela manhã e à tarde. Os investigadores tiveram amostras de sangue e urina antes da viagem e no prazo de 8 dias após a experiência. Os resultados mostraram que a actividade anti-cancro de células NK e proteínas tem aumentado, depois eles tentaram "banhos de floresta".

Sair da cidade!

Armado com esta informação, podemos dizer com confiança que você merece uma viagem fora da cidade ou em um parque floresta próxima neste fim de semana. Dê uma lenta caminhada sob as árvores, e, em seguida, encontrar um lugar para se sentar e pensar por um tempo. Praticar a respiração profunda e lembre-se que o objetivo é simplesmente para passar o tempo na floresta. Além disso, você pode ir para a floresta com os amigos, o mais importante, para uma empresa barulhento não impediu-o a relaxar. Certifique-se, após essas viagens que você sair do bosque com um renovado sentido. Além disso, a floresta vai ajudá-lo a relaxar e aliviar de todo o estresse. E para aumentar o poder e dizer não, você vai se sentir imediatamente uma vez que você terminar o seu ecotherapy!