Como se preparar para os exames: superar o estresse juntos!

Stress – um órgão do Estado. Seus sintomas: transpiração, fadiga, sonolência, insônia, um homem que ninguém quer falar, ele tinha um mau pressentimento.

Às vezes, o estresse pode causar depressão. Nos seres humanos, de mau humor, ele não comer bem, às vezes há pensamentos de suicídio! Tais condições podem ocorrer em estudantes e os alunos que não sabem como se preparar adequadamente para os exames.

Nem todo mundo sabe que salientar o lado positivo. Ele ânimos homem, torna-o mais forte, que ajuda a lidar com os problemas em tempos difíceis.

Mas não fique chateado! Existem algumas dicas simples que podem ajudar a responder a questão de como lidar com o stress antes dos exames. Aqui estão elas:

1. Não se sentar em um computador o dia todo. Faça uma pausa, chame um amigo, caminhar ao redor do apartamento, perturbador ouvir música, simplesmente deitar-se com os olhos fechados e ouvir o silêncio.

2. Coma bem. Tente não comer um monte de aguda e calórica. Comer melhor salada e saboroso e útil. Não abuse do álcool. Mime-se com algo doce, como chocolate, ele vai levantar o seu espírito.

3. O prato mais saudável alimenta o cérebro – é um peixe, variedades gordas dela, mas não apostar apenas em cozinhar e menos carboidratos!

4. O sono é muito importante! Tente ir para a cama e levantar-se, ao mesmo tempo.

5. Tome-se a algo quando você não se preparar para o exame. Bate-papo com os amigos, ver televisão, andar, importante para não se sentar em casa! É deprimente.

6. Louve-se. É necessário dar-se confiança e sintonia de uma forma positiva. Todos os dias, diga a si mesmo que você fez eo que você precisa de tudo acabar, a principal coisa a acreditar!

7. Dois do exame – não o fim do mundo!

Lembre-se, você tem entes queridos e amigos que sempre apoiar e ajudá-lo em tempo de necessidade, dar conselhos sobre como se preparar para os exames.

– Os pais – sua mãe e pai, também é provável que fazer os exames. Eles terão prazer em ajudá-lo e dar conselhos valiosos.

– Amigos. Converse com quem já fez o exame, com certeza eles vão pedir o que fazer ou como falar corretamente.

Não estar errado para psicológica preparação para exames sob a supervisão de um psicólogo experiente. Ele vai ajudar e dizer-lhe como para não se perder, e aprender a controlar suas emoções.

E agora algumas dicas sobre como se preparar para os exames:

coisas Repita muitas vezes, mas em pequenas porções. Cada 15 – 20 min de descanso. Destaque para si o mais importante, você não precisa memorizar tudo, ou você vai ficar preso em muito o fluxo de informações. tempo "sucesso" para aprender o material que você define a si mesmo: quando você memorizar a melhor leitura. A principal coisa não agendar muito trabalho!

Imediatamente antes de o próprio exame necessariamente noite de sono! Sonolência-lo neste caso não é um assistente. Fresco, saudável e, saudável atitude positiva – esta é a chave para o sucesso, lembre-se disso. às vezes assustador na porta da sala de audiência. Mas não tenha medo! Para lidar com a ansiedade tomar uma respiração profunda, expire, e assim por várias vezes. Quando tomar um bilhete, apenas definir para si essas perguntas para as quais você será responsável em primeiro lugar. Lembre-se, o examinador vai tentar encontrar o que você sabe, mas você sabe muito, não é? Obter ingressos – não entre em pânico! O pânico é que você parar para pensar e avaliar adequadamente a situação. Relaxe por cerca de 5 minutos, distraindo, olhar pela janela.

E finalmente: você é uma pessoa com seus medos, emoções, ambições com suas habilidades, personalidade e habilidades. Leve com você para ajudar, siga estas regras simples e não atormentar-se a pergunta: "Como se preparar para os exames?". Acredite em mim, a resposta simples para isso não é! A principal coisa – para acreditar em si mesmo e você tem certeza de sucesso! Boa sorte!