Como lidar com a ansiedade?

Yoga e meditação são ótimas maneiras de relaxar e acalmar o sistema nervoso, mas nem sempre podemos recorrer a eles. Por exemplo, ele não pode ser no trabalho ou em transportes públicos durante a hora do rush. Se você quiser para acalmar-se imediatamente, em seguida, tente usar estas dicas simples em prática, não importa onde você está eo que as pessoas estão fazendo.

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A principal tarefa é a sentir um suporte interior. Se você se sentar – imagine que você é parte da cadeira que você é forte e confiável; se o stand – tentar prestar atenção a todas as sensações: meias-dedos do pé – sapatos, sapatos – a superfície da terra, e a terra, por sua vez, envia-lhe a energia necessária para manter-se firme nele.

Quanto mais você desce para o nível nacional, observando as sensações, mais vai se afastar de pensamentos perturbadores. Você será capaz de mudar o seu cérebro com a situação que te fez sair de si mesmo, e concentrar-se na resposta, você se concentrar em exatamente como todos esses sentimentos surgem em sua cabeça.

Por que controlar as emoções?

Tente examinar a si mesmo e seu mundo interior, para aprender a entender o que poderia ter causado o estresse dentro de você. Então, você pode controlar os flashes repentinos de agressão ou para acalmar sua raiva.

Além disso, a capacidade de entender o mecanismo de ocorrência de suas próprias emoções vai aproximá-lo para o desenvolvimento de empatia: será mais fácil para tirar as pessoas que de repente pode romper e gritar, você vai ser capaz de responder a elas adequadamente.

Experimentá-lo e esperamos que este método será eficaz para você. Deixe a ansiedade e preocupação irá desaparecer da sua vida, dando lugar a uma boa e positiva!