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corda de pular para a perda de peso é ideal!

Em um esforço para perder peso e se livrar de Zhirkov inestéticas, todo mundo está olhando para um relativamente baratos e simples métodos para atingir este objetivo. Para um bom resultado, é necessário abordar o caso é complexo, ou seja, combinar uma alimentação correcta (diet) com o exercício razoável. Muitas vezes, praticar esportes para pessoas interessadas e preguiça. De fato, se todos os dias para fazer a mesma coisa por um longo tempo, ele vai mais cedo ou mais tarde se cansar, deixará de agradar, e, portanto, aulas será abandonado. Outro aspecto de muitas decepcionantes – taxas bastante caros em clubes de fitness. Mas há muitas maneiras públicas e de baixo custo para trazer o seu corpo, a fim de ganhar e bom humor. E entre eles está a corda. Dieta é o ideal, porque saltar sobre ele, pode ser muito mais rápido para jogar o peso extra do que pedalar uma bicicleta ergométrica ou exausto sobre a esteira. Nós só precisamos reservar um tempo para praticar e cumpri-lo claramente.


Em Inglês pular corda chamado de "pular a sério", e agora até mesmo chegar a uma direção de adequação. Ignorando a sério, exceto que um bom modelo para qualquer silhueta, também ajuda o corpo a superar algumas doenças. Fortalece o sistema cardiovascular, limpa, os músculos se tornam mais fortes, varizes costas, pernas e nádegas forma a mudar para melhor, e a celulite longe! Isso é maravilhoso corda atos para perda de peso!

Como você sabe, entrar em forma só pode ser o mais rápido, funcionando constantemente. corda de pular para perda de peso ajuda a alcançar este resultado o mais rápido, porque ao saltar com ela em apenas 15 minutos queima cerca de 200 calorias. Necessária para o funcionamento uniforme esportes, tempo bom e sapatos, corda também pode ir para casa do que em qualquer momento. Mesmo as pessoas muito gordas pode fazer neste esporte.

Se você decidir que o exercício com uma corda de pular para perda de peso – exatamente o que você precisa para começar a treinar com o salto de costume no lugar por cinco minutos. Se você achar que é difícil, você pode começar com dois, aumentando gradualmente o tempo durante a semana. Comece devagar, gradualmente acelerar o ritmo. Em seguida, saltar na fila em cada pé (esquerda – direita), apenas três a cinco minutos, em seguida, continuar pulando "cavalo" – o pernas um por um jogado para a frente, o tempo é o mesmo. Após a recepção de habilidade complicar exercícios acrescentando poluprisedaniya saltar para os lados (esquerda – direita) e dois pequeno salto em uma lenta rotação da corda. Assista a reação do seu corpo, se algo é dado muito difícil, é melhor adiar o exercício.

Depois das aulas, é desejável para beber um pouco de água ou um copo de chá verde. E, claro, você deve aderir a uma nutrição adequada, não comer depois das sete da noite, dormir bem e viver uma vida saudável. Após a corda de pular para perda de peso rapidamente vai levar ao aparecimento da ordem, se ater a um racional e ao mesmo dieta tempo. É impossível, fazer esportes, para se sentar em uma dieta rígida, limitando-se a proteínas, gorduras e hidratos de carbono – está enfrentando falta de energia, tonturas, há certamente não será antes da aula. Devemos lembrar que tudo deve ser com moderação.

Certifique-se de que a perda de peso com a ajuda da corda – é real e simples? Então vá em frente – para comprar um barato, mas traz muitos benefícios para o dispositivo para melhorar a sua figura e humor. custo mínimo de dinheiro, tempo e esforço, mas tão bom! Escolha a corda deve ser corretamente – para uma pessoa crescer até 1,52 m de comprimento necessidade de desembolsar 2,10m; de 1,52 a 1,67 cm – 2,5 m de comprimento de corda; acima de 167 cm – 280sm. Mas, para o comprimento mais alta necessidade corda 3,10 m. Indo às compras, lembre-se a metragem desejada, e levar com você apenas no caso do medidor.