Como cozinhar uma proteína na casa? Quais são seus benefícios?

Faça uma proteína em casa não pode pagar ninguém. Tudo o que ele precisa é de alguns principais ingredientes da bebida e um pouco de desejo. Fazê-lo em casa, cada pessoa recebe vários benefícios de 100 por cento de confiança na qualidade do produto, o baixo preço relativo do produto e uma enorme variedade de sabores. Proteína em casa será útil não só para os atletas, o corpo que constantemente exige maior consumo de proteína, mas também pessoas comuns, como em um cocktail pode conter uma grande quantidade de vitaminas. Além disso, você pode destacar as vantagens de uma maior velocidade de preparação. Fisiculturistas normalmente usam proteína de alta qualidade por parte dos fabricantes de renome, mas iniciante pode fazer caseiro.

Comer um cocktail a qualquer momento: na parte da manhã, entre as refeições, antes de ir para a cama, antes e após o treinamento (para atletas). Proteína em casa é uma excelente alternativa para um rápido café da manhã, porque depois que o corpo dormindo exigirá nutrientes, você passar a noite. Ideal também terá uma bebida antes de ir para a cama, especialmente caseína, que tem por um longo assimilação tempo. Isso é para garantir que seu corpo não é forte fome durante o sono. E, finalmente, a última coisa: este é um verdadeiro achado para perder peso, porque a 300-400 gramas não são uma quantidade tão grande de calorias, mas a sensação de plenitude vem rapidamente. Então, vamos possuir cocktails. Prepare o seu valor por derrubar todos os alimentos no liquidificador.

1. Cocktail №1 – A receita para Schwarzenegger:

• um ovo;
  
• 2 chávenas de leite de baixo teor de gordura;
• metade de um copo de gelado;
• banana ou outras frutas a gosto.

2. Cocktail №2:

• qualquer fruta fresca;
• 300-350 gramas suco / leite;
• Tabela 2-3. queijo cottage colher;
• 1-2 ovos;
• alguns cubos de gelo.

3. Cocktail №3 – uma receita Steve Reeves:

• 2-3 colheres de sopa leite em pó;
• 400 ml de sumo de laranja recentemente espremido;
• 2-4 ovos;
• 1 banana;
• 1 colher de sopa mel e gelatina.

4. Cocktail №4:

• 250 ml de leite;
• 1 banana;
• um pouco de iogurte;
• aveia (2-4 colheres de sopa);
• 50-100 gramas de sorvete.

5. Cocktail №5:

• 200-300 ml de leite;
• 50-100 gramas de amoras;
• 1/2 copo de gelado;
• 2 colheres de chá pó de cacau.

6. Cocktail №6:

• suco de laranja – 200 ml;
• requeijão de gordura – 50 g;
• metade da banana;
• chocolate ou cacau – 25 gramas;
• jam – 1 colher de chá

Estes são os cocktails preparados pessoalmente e em casa. Claro, um fator é muito, por isso é melhor para esticar por 2 e depois para 3 doses. Além do alto teor de proteína, essas bebidas são também uma grande quantidade de carboidratos, que trazem frutas e outros doces. Portanto, a fim de não crescer forte, você tem que ter cuidado com eles. Também deve ser mencionado que a maioria destes cocktails (caseira em produtos naturais) é baseado em um leite e queijo, ou seja, as fontes de caseína. Para um atleta de tal bebida antes e após o treino não vai ajudar, porque, como dito acima, tem uma baixa taxa de assimilação. Os atletas precisam neste momento de usar a proteína de soro de leite.

Este é o lugar onde o problema surge – proteína de soro de leite em casa cozinhar impossível. É claro que ter o KSF (concentrado de proteína de soro de leite), você pode facilmente lidar com a tarefa. No entanto, em um supermercado convencional ou supermercado você não pode encontrá-lo, é necessário ordenar. Preço KSF na Rússia varia de 600 a 800 rublos por quilograma. Se você quiser comprar whey protein, em nome do fabricante, em seguida, prepare-se para desembolsar 900 e mais rublos por quilograma.

Claro, a proteína é em casa para o homem comum é encontrar, mas um atleta, ele é improvável para ajudar, exceto para comer antes de dormir. conteúdo calórico da maioria dos cocktails acima pode ultrapassar 700 calorias por litro, por isso não é necessário para se apoiar-los pesadamente. No entanto, é melhor do que a mesma bebida 0,5 litros de iogurte, certo? Proteína em casa pode ser útil até mesmo para as crianças porque o conteúdo Vysk vitamina. Prove + benefícios – o que poderia ser melhor?