Qualitativa sonho – hoje poderia raridade?

As pessoas modernas tornaram-se mais propensos a ter problemas de sono.

As pessoas que trabalham no modo acima da média, geralmente dormem cinco horas por dia, e tornou-se a norma para alguns. Com esta programação constante uma pessoa simplesmente não pode mudar: torna-se mais irritável, aparecem de deterioração da memória, a reação fica mais lento. Em alguns casos, pode até ser perigoso (como dirigir um carro).

Seja qual for a sua programação, Ter tempo para dar o seu corpo um descanso completo. Durante o sono, as células são recuperadas, o corpo descansa, pensamentos estão em ordem. Não é por nada que os alunos antes dos exames recomendado para passar o último dia de férias, e um sono reparador é um componente integral.

Hábito pouco sono pode afetar negativamente a saúde. É particularmente importante para formar um modo de suspensão clara. Isso significa que você precisa treinar-se para adormecer e acordar mais ou menos na mesma época. Em seguida, o corpo vai se adaptar ao horário, e acordar de manhã não vai torturar e início agradável para o dia.

Se você cumprir com o seu sono, mas você está ficando mais difícil para adormecer ou acorda, é possível que isso é devido ao stress. Ele não tem que ser algum tipo de um triste acontecimento que ocorreu na minha vida, ou dificuldade no trabalho. O stress positivo (casamento, nascimento de uma criança, a compra de um apartamento ou um carro) também podem afetar negativamente a qualidade do sono.

A fim de melhorar a situação, recomenda-se tomar um banho antes de ir para a cama com a adição de óleos essenciais: lavanda, camomila ou qualquer outro óleo calmante.

É possível que deve ser instalado nas janelas com isolamento acústico quarto, como é feito no "Helvetia" hotel. Você vai se sentir imediatamente a diferença e ser capaz de desfrutar da paz, que é um impacto positivo sobre a sua saúde.

Tente substituir o travesseiro habitual no travesseiro de outro material. Se você sempre dormir em um soft – tentar difícil, e vice-versa. Ele pode ser removido completamente se você se sentir confortável.

Antes de ir para a cama não é recomendado por um longo tempo para sentar-se na Internet e na frente de assistir TV. Seus olhos são overstrained, e se ele for muito longo para se sentar na frente da tela, ele pode afetar gravemente a sua visão. Para ter um bom sono, antes de ir para a cama para ler um livro ou folhear uma revista, nenhuma arte diante de seus olhos.

Bom remédio antes de ir para a cama é um copo de leite quente com mel e canela. É também uma forma eficaz na garganta da doença – com leite e mel suavizar a garganta, então a probabilidade de acordar durante a noite tosse tende a zero.