O que comer o jantar em pessoas diferentes?

O jejum não pode ser dispensada. Mas aqui está o que vai ser? E eles comem para o jantar? Alguém "dá um jantar para o inimigo" e rápido, não para ganhar calorias extras. Algumas pessoas não são proibições importantes e saudável refeição praça principal antes de ir para a cama – night-o mais longo. Como muitas pessoas, tantas opiniões e desejos. Alguns querem perder peso, enquanto outros mais importantes do que a figura, e saudável nutrição. Mas sempre e em toda parte existem requisitos comuns que devem ser seguidas.

regras

Portanto, tudo o que você precisa saber que costumam comer para o jantar, e que existem regras para uma refeição à noite. Regra número um: o jantar seguido por quatro horas antes de deitar. Por isso é tão importante? Porque o estômago deve ter tempo para digerir o alimento resultante. Regra número dois: todos os produtos, incluindo preparados pratos para o jantar, deve ser facilmente digerível.

A terceira regra diz respeito aos efeitos de certas substâncias no córtex cerebral. Distúrbios do sono – como conseqüência do impacto negativo de tais componentes.

eliminando prejudiciais

Para não cometer um erro na escolha de alimentos e pratos, e para responder à pergunta sobre o que comer para jantar, você deve fazer uma lista de ingredientes. Deles será comer antes de dormir. É desejável excluir os seguintes alimentos "pesados": salsichas e produtos de farinha, carne frito e batatas, defumados e legumes em conserva com a marinada. Você pode cozinhar um monte de pratos úteis e saborosos, mesmo sem todos os itens acima.

alimentos de proteína

O que comer para o jantar pessoas comuns, que não tentam cumprir as recomendações dietéticas. Eles só querem estar satisfeito após um dia duro e restaurar as calorias queimadas. Médicos e especialistas nutricionistas calcularam que para o jantar atribuído pela norma alimentação diária é de 20 por cento. Recomendamos a utilização de uma proteína alimentar. O teor de proteína foi elevada em frango, peixe, e coelho. Conjunto de produtos simplesmente perfeito. Depois de todos eles pode cozinhar um monte de deliciosos e saudáveis opções.

Cozido de coelho e frango com purê de batatas – o prato principal do jantar, que irá satisfazer todos os membros da família. salada de legumes luz com óleo vegetal, ovos, canja de galinha, ou na orelha, feijão cozido e repolho vai dar uma sensação confiante de saciedade.

Jantar para o dente doce

O que comer para os amantes de doces jantar? Para esta categoria podemos aconselhar iogurte com frutas naturais e nozes. Colher de mel para fazer uma sobremesa doce o suficiente, e iogurte irá adquirir o sabor original e cheiro. Este jantar será muito útil. De bebidas para ser chá verde ou preto apropriado com limão.

Para os amantes de frutos do mar e cereais

Agora, há uma categoria de pessoas que preferem sempre e em toda a ordem e cozinhar frutos do mar. O que comer para o jantar são os gourmets? Arroz cozido com camarão e fatias de ninguém, a pedido da anfitriã, peixe.

Os amantes de aveia ou trigo mourisco não pode mudar os seus gostos, a adição aos pratos de cereais cozidos ou cozinhados preferidos peixe e hambúrgueres. Dos deliciosos de alto teor calórico bolos, tortas e panquecas deve ser abandonada. Eles devem ser deixados para o pequeno almoço. Noite permite que o corpo tempo para descansar e recuperar vigor dia desperdiçado. Se o estômago e os intestinos estão cheios de comida, eles vão trabalhar enquanto você dorme, sem descanso não vai funcionar. Isso significa que o alimento que uma pessoa consome durante o jantar deve ser leve, com um máximo de substâncias úteis. Os alimentos devem acelerar o metabolismo do corpo, e as porções de jantar são pequenos para o volume de uso.

Jantar para emagrecimento

As frutas e verduras contêm carboidratos rápidos, que são uma fonte de energia. Se essa energia se torna não reclamados no corpo humano, ele é convertido em gordura. Certamente não é necessário para aqueles que querem se livrar dos quilos extras. Eles sabem que há um jantar para perder peso.

Mais preferivelmente para escolher os seguintes alimentos: queijo cottage, carne magra, frutos do mar, ervas. queijo cottage durante a noite não permite que o tecido do músculo para quebrar, é considerado a fonte perfeita de proteína. A carne é melhor usar fervida. Seafood pode recomendar peixe branco e camarão. Mas muitas vezes satisfazer-se em uma refeição não é necessário. Desde gordura contém uma grande quantidade de frutos do mar, mais do que em carne de aves. Este jantar fará uma variedade no menu.

saladas

E o que é para o jantar para perder peso? Claro, as saladas. Estes pratos são de fácil digestão, rico em vitaminas e pobre em calorias. Na salada você pode usar repolho, espinafre, pepino, endro e salsa.

Você pode combinar vários produtos juntos, como queijo e vegetais cottage. Há uma interessante receita para esta salada. Mark três folhas de couve chinesa, um pepino, endro e salsa. Tudo é finamente picado com uma faca, misture com suco de limão e adicione um queijo cottage baixo teor de gordura (200 gramas). Acontece incomum salada de queijo bela cor verde, além de nutritivo, delicioso. Este prato é cozido para o jantar, não vai acrescentar inconvenientes desnecessários aos quilogramas, mas irá satisfazer e enriquecer em vitaminas e minerais.

conclusão

Em conexão com o meio ambiente "errado" no momento presente, as pessoas querem comer direito. E que ali mesmo para o jantar e como? Jantar – este é ¼ do volume diário de calorias. Você precisa comer antes de ir dormir por duas ou três horas. Você precisa comer devagar, não mais do que vinte minutos sem ver televisão e ler livros. O intervalo entre almoço e jantar deve ser dez. Para o jantar, você precisa para cozinhar uma ou duas refeições. Alimentos ricos em proteínas será presenteado com um pedaço de carne, aves, peixe e queijo. Adicione os legumes e cereais diversos. Excluir a partir do menu refeição da noite, todos os alimentos gordurosos e fritos. Este jantar será considerada correta.