Se você não dormir a noite inteira, o que acontecerá? Consequências da falta de sono

Muitas pessoas nas condições do ritmo moderno da vida estão passando por uma aguda falta de tempo e tentam resolver o problema de muitas maneiras. Alguém reduz as horas passadas em amigos e passatempos favoritos e alguém é visitado pelo pensamento: "E se você não dormir a noite toda?" O que acontecerá neste caso, consideramos ainda mais.

Duração de um sono saudável

Em primeiro lugar, vamos lembrar quanto tempo um sonho saudável deve durar. Para um adulto, a duração é de 6-8 horas, mas tudo depende das características do organismo. Há também pessoas que têm um descanso de 5 horas. As crianças tendem a dormir mais tempo, mas com a idade, sua duração é reduzida.

Causas de descanso noturno insuficiente

1. Características fisiológicas.

Eles podem causar insônia em pessoas de qualquer idade: tanto em lactentes quanto em idosos. Estes incluem: falha hormonal, diátese, doenças das articulações, hipertensão, enureses, etc.

2. Stress.

Com excesso de tensão no sistema nervoso, a produção de melatonina do hormônio do sono diminui e a liberação de adrenalina aumenta. Portanto, quaisquer problemas, crises e dificuldades podem levar à insônia.

3. Falhas em ritmos biológicos.

Todos os processos no corpo humano começam a abrandar até cerca de 8 horas. Se o desejo de adormecer é ignorado, o ritmo biológico é perdido e, mais tarde, torna-se problemático.

Consequências da falta de sono. Problemas com o sistema nervoso

A ausência de um repouso apropriado torna-se um golpe no sistema nervoso. Tais situações geralmente ocorrem com os alunos. Se você não dormir a noite toda, o que acontecerá com seus estudos? O resultado é um teste falhado, embora os caras também ensinem persistentemente o material. Por que isso está acontecendo? O fato é que muito é consertado na memória durante o sono profundo, portanto, mesmo em condições de tempo limitado, tente observar o regime.

Problemas com todo o corpo como um todo

Os cientistas provaram que a falta crônica de sono torna-se um pré-requisito para o surgimento de uma série de outras doenças, por exemplo, acidente vascular cerebral, obesidade, hipertensão e diabetes. Há uma enorme carga no coração, há problemas com a pele, as unhas e os cabelos. As consequências de uma noite sem dormir são refletidas no aparecimento de uma pessoa. Então, se você quiser parecer decente, comece com um descanso.

Hormônio do estresse

As experiências conduzidas mostraram o quanto a psique humana muda dependendo do tempo de ausência do sono. No primeiro dia, ele não aplica quase nenhum esforço para a vigília, o segundo parece ausente, agressivo. O terceiro dia é difícil de manter a vivacidade sem a ajuda dos outros, pois há outro resultado da falta de sono – alucinações; Uma pessoa perde uma aparência saudável, parece desgastada, torturada. Mais experimentos na maioria dos casos terminam, uma vez que a probabilidade de um resultado letal é alta.

Os cientistas tentaram explicar esse padrão. Primeiro, processos químicos especiais foram descobertos em uma pessoa que não dormiu a noite inteira e causou a supressão da psique. No segundo dia, há mudanças no contexto hormonal, a violação das conexões neurais no córtex. No 3º e 4º dia da ausência de sono, as células do cérebro morrem, a carga nos órgãos internos aumenta (especialmente o coração). O quinto dia da insônia é o caminho direto para a morte, acompanhado de mudanças irreversíveis.

Uma resposta clara à pergunta: "Qual é a quantidade máxima de tempo que uma pessoa pode fazer sem dormir?" – Ainda assim, não foi possível obtê-lo. O fato é que todos os experimentos realizados não podem excluir a possibilidade de que as pessoas que participaram neles entraram na superfície de sono por curtos períodos de tempo. Isso geralmente acontece se você não dormir a noite toda. O que acontecerá com o corpo durante um sono raso? Esta condição é uma pequena interrupção no trabalho do cérebro, que pode ocorrer durante atividades humanas normais. Os órgãos internos neste momento também descansam (claro, incompletos).

Como o corpo sofre de falta crônica de sono?

O problema da falta crônica de sono será considerado separadamente, pois, neste caso, uma pessoa experimenta uma falta diária de sono, embora dorme por pouco tempo. O déficit gradualmente se acumula e pode levar a sérios problemas.

A falta crônica de sono (geralmente repousa menos de 6 horas por dia durante uma semana) é equivalente a uma ausência de dois dias de sono. Se uma pessoa vive por muito tempo neste estado, desenvolvem-se processos oxidativos que afetam memória e aprendizado. As pessoas envelhecem mais rápido, o coração relaxa menos, o músculo cardíaco se desgasta mais rapidamente. A falta crônica de sono por 5-10 anos leva à insônia devido à depressão do sistema nervoso.

Uma pessoa se torna suscetível a uma série de doenças, uma vez que o resultado da falta crônica de sono é imunidade insuficiente (o número de linfócitos que contrariam as infecções diminui).

A redução da resistência ao estresse ocorre em caso de falta crônica de sono, além de aumentar a irritabilidade e a queixa. Portanto, se você quer ser sempre uma pessoa positiva e alegre, observe o regime do sono.

Assim, a falta de repouso noturno pode realmente se tornar um problema sério para o corpo. A insônia definitivamente afetará a saúde humana. É melhor não se testar por força, não se pergunte: "E se você não dormir a noite inteira, o que acontecerá?" – mas aloque tempo suficiente para dormir regularmente nas horas indicadas.