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Eu dormi em movimento: causas de sonolência

Eu durmo em movimento … Talvez, todos conheçam esse estado. Acontece que os olhos se fechem, o cérebro não pode se concentrar em nada, e as mãos se rejeitam teimosamente para fazer qualquer coisa. As causas podem estar em estado de saúde, um estilo de vida não saudável e muitos outros fatores. Mas o mais importante é superar o sintoma, tornar-se alegre e ativo.


O que é sonolência?

"Eu dormi em movimento" é um estado habitual para muitas pessoas modernas. A sonolência, como regra, é acompanhada por tais sintomas:

  • Constante descontrolado bocejando;
  • Pesagem das pálpebras;
  • Sentindo-se cansado;
  • Um estado emocional quebrado;
  • Apatia completa;
  • Aumento da irritabilidade;
  • Estado depressivo;
  • Falta de ar;
  • Dores de cabeça severas (especialmente pela manhã);
  • Um aumento gradual do peso corporal;
  • Aumento da pressão;
  • Diminuição da acuidade visual e dor nos olhos;
  • Oclusão da função secretiva das glândulas, que se manifesta pela boca seca e agitação dos olhos;
  • Diminuição da potência nos homens (e libido nas mulheres).

Por que você está dormindo em movimento?

Ninguém gosta de sentir "uma mosca sonolenta", porque qualquer pessoa quer ser um trabalho ativo e produtivo. Para eliminar o problema, você precisa responder a si mesmo: "Por que estou dormindo?" Os motivos podem ser os seguintes:

  • Violação da respiração durante o sono. Se uma pessoa sufocar ou ronca, acordando, ele se sentirá cansado e quebrado.
  • Condições incompatíveis (uma cama desconfortável, ar frio na sala, uma temperatura incorreta do ar na sala). Como resultado, uma pessoa não descansa devidamente.
  • O uso de medicamentos hipnóticos geralmente leva à sonolência, já que a maioria deles dura mais de 6 horas. Assim, o corpo humano está acordado, e o cérebro ainda está dormindo.
  • Fadiga crônica associada a uma diminuição do nível de hemoglobina, hipovitaminosis e inanição de oxigênio.
  • Um estilo de vida sedentário é acompanhado pela acumulação de ácido lático nos músculos, o que causa uma condição de sonolência.

Sonolência depois de comer

Às vezes, uma pessoa dorme em movimento depois de comer. Especialmente pronunciado, esse sintoma se torna à tarde. No entanto, não há nada anormal nisso, o que poderia causar preocupação. Quando o alimento chega no trato gastrointestinal, os órgãos começam a trabalhar duro e a maior quantidade de sangue chega ao sistema digestivo. Assim, o cérebro começa a sentir inanição de oxigênio e se transforma em um modo de operação "econômico". Então, teremos que esperar um pouco até que o sangue comece a circular novamente no regime anterior, e a capacidade anterior retornará para você.

Como despertar o corpo?

Uma pessoa que se levanta cedo todos os dias, de vez em quando diz sobre si mesmo: "Eu durmo enquanto viajo". Para se sentir alegre e passar um dia produtivo, use estas dicas:

  • Abra todas as cortinas de modo que muita luz entre na sala. Se estiver nublado na rua, forneça uma boa iluminação artificial.
  • A falta de fluido no corpo leva a um declínio na força. Beba tanta água quanto possível durante o dia, se você quiser se sentir alegre.
  • Sempre coma o café da manhã, porque a comida ajuda o corpo a despertar. Na sua dieta deve estar presente tanto alimento protéico.
  • Mude mais. Se você tem um trabalho sedentário, vire o pescoço em diferentes direções. E, se possível, caminhe ao redor do escritório, salte e até mesmo faça alguns abdominais.
  • Aprenda a respirar a barriga. Tome várias respirações freqüentes – exalações se sentir sono.
  • Ensine-se a acordar e trabalhar sob música rítmica ativa. Você precisa escolher essas faixas, das quais o corpo começa a dançar.
  • Para livrar-se da sonolência, você precisa de oxigênio. Abra uma janela ou vá para fora para inalar ar fresco.
  • Manhã, comece com o banho (melhor se for o contraste). Se a sonolência o atacou no meio do dia, basta lavá-lo com água fria.
  • Se você realmente quer dormir, será inútil lutar com o corpo. Dê uma pausa de 15 a 30 minutos e comece a trabalhar com novas forças.

Receitas folclóricas

Se você constantemente diz para si mesmo: "Estou dormindo na fuga", o que fazer, a sabedoria das pessoas irá dizer. Com este problema, é decidido lutar da seguinte forma:

  • Descarte o sabão e outros produtos que contenham álcali. Atravessando os poros, ele contribui para o aparecimento de fadiga.
  • Enxaguar completamente o grão de aveia (cerca de um copo) e despeje um litro de água. Ferva a mistura até parecer uma geléia. Colocar, em proporções iguais, misturar com leite e adicionar um pouco de mel. Beba um terço do copo quatro vezes ao dia. Para resolver completamente o problema, você precisa passar por um curso de 3 meses.

Medicamentos

Se você começou a dizer-se cada vez mais: "Estou dormindo correndo", para eliminar o sintoma desagradável, você pode precisar de medicamentos. Preste atenção a tais ferramentas:

  • Os aminoácidos mostram boa eficácia na luta contra a sonolência. Você pode adicionar "Glycine" ou ácido glutâmico para 1-2 comprimidos por dia.
  • "Modafinil" é uma substância relativamente nova que é projetada para regular o regime de vigília e descanso, sem causar danos ao corpo. Essas drogas serão eficazes, mesmo que o aumento da sonolência seja crônico.
  • "Supradin" é um complexo vitamínico-mineral que carrega o corpo com energia, tornando a pessoa ativa e vigorosa.

Sonolência causada pela intoxicação

"Constantemente eu durmo em movimento" – este é o estado comum de pessoas que têm maus hábitos. Assim, os maus hábitos podem ter um efeito nesse corpo:

  • Álcool – quando a concentração no sangue atinge 2,5 ppm, começa o estágio de excitação. É seguido por uma sonolência pronunciada e prolongada.
  • A nicotina leva ao espasmo do vaso, o que impede a ingestão da quantidade necessária de oxigênio no cérebro. Tudo isso é acompanhado por inflamação dos envelopes vasculares, desenvolvimento de placas e coágulos sanguíneos. Como resultado, 30% dos fumantes estão constantemente sonolentos.
  • A recepção de substâncias psicotrópicas (sem a consulta de um médico) leva à formação de sonolência crônica. Isto é devido ao fato de que os processos que ocorrem no sistema nervoso central são inibidos. Com a administração prolongada e descontrolada de drogas, é impossível retornar a um estado normal sem assistência médica.
  • As drogas agem como álcool, causando excitação, seguido de grave sonolência.

Doença quando uma pessoa está dormindo em movimento

Nem sempre o aumento da sonolência é resultado de excesso de trabalho ou organização irracional do processo de trabalho. Às vezes, pode ser um sintoma de doenças graves. Aqui estão os mais comuns:

  • A insuficiência cardíaca causa fome de oxigênio do córtex cerebral. Como conseqüência, uma pessoa sente fadiga constante e sofre de distúrbios do sono.
  • A encefalopatia é o culpado do aumento da atividade, que alterna com uma forte inibição do córtex cerebral. Um dos sinais da doença é uma necessidade constante de sono.
  • As patologias dos rins muitas vezes causam um atraso no sangue de escórias nitrogenadas. Isso leva ao fato de que uma pessoa dorme anormalmente por um longo tempo, e durante a vigília é cansado e passivo.
  • A patologia do fígado dificulta a limpeza do sangue dos produtos metabólicos. Como resultado, uma grande quantidade de substâncias tóxicas começa a entrar no cérebro. Além disso, essas condições causam a síntese de ácidos serotonina, láctico e pirúvico, o que leva a uma deterioração do suprimento de sangue no cérebro. Isso leva não só a uma sonolência constante, mas também pode causar coma.
  • A intoxicação infecciosa está associada à infecção do organismo com bactérias, vírus, fungos e parasitas. Isso leva a uma imunidade enfraquecida, que é acompanhada de sonolência patológica.
  • O hipotireoidismo é uma lesão das glândulas endócrinas, cujos principais sintomas são falta de emotividade, perda de interesse na vida e sonolência persistente. Esta condição é causada por uma queda no nível de hormônios produzidos pela glândula tireoidea. Como resultado, há fome de oxigênio do cérebro e acumulação excessiva de fluido em suas circunvoluções.
  • O hipocortismo é a insuficiência das glândulas adrenais. Esta condição é acompanhada de uma diminuição da pressão arterial, o que certamente causa sonolência.
  • Diabetes mellitus cria todas as condições para o desequilíbrio de carboidratos. Flutuações constantes no nível de insulina e açúcar no sangue levam a danos ao córtex cerebral, o que pode causar encefalopatia. A sonolência durante o dia é um dos principais sinais desse problema.
  • O trauma cerebral pode causar distúrbios circulatórios. Como conseqüência, há fome de oxigênio. Além disso, pode haver uma desordem da consciência. A sonolência é um dos sintomas mais comuns que acompanham o traumatismo craniano.

Conclusão

Dormir em movimento – certamente não é normal. Esse estado causa muito inconveniente para você, bem como para pessoas que estão em contato com você. É possível que seja o momento de reconsiderar sua abordagem para organizar o trabalho e descansar, e para introduzir em sua dieta o maior número possível de alimentos úteis, rico em vitaminas. Se isso não ajudar, não se esqueça de consultar um médico. Esta situação pode tornar-se um sinal de alguma doença grave.