Como começar a perder peso – com corretamente, significado e colocação!

Muitas mulheres estão insatisfeitos com sua figura e quer perder um par de quilos. E então surge a pergunta: por onde começar a perder peso. Dicas para perder peso há tantos agora, mas aqueles que podem realmente ajudar muito pouco. Então, vamos começar.

1. É necessário começar com uma avaliação clara da existência ou não você realmente perder peso ou insatisfação com a sua necessidade de entender devido simplesmente um complexo de inferioridade. Afinal, agora e nas revistas e na TV mostra essas mulheres bonitas que têm tudo perfeito em primeiro lugar. A fim de garantir que o excesso de peso – não é uma invenção da sua imaginação, você precisa calcular o índice de massa corporal. É calculado de acordo com a fórmula I = M / h2, em que m – massa do corpo, h2 – altura. Por exemplo, se você aumentar 171, o cálculo é o seguinte: 1.71 * 1.71 = 2.92, e, em seguida, o peso é dividido por este número. Como resultado, você terá uma proporção de 12 para 50. A necessidade de perda de peso não é um 25 índice. É a partir dessa marca a primeira etapa da obesidade começa, mas é facilmente remediado. Por conseguinte, quanto maior a relação, maior será a necessidade merevy na perda de peso.

2. Depois de avaliar o seu código, você será capaz de avaliar sobriamente se você perder peso ou não. Se você ainda tem o resultado de mais de 25, então você precisa entender como perder peso de forma adequada e não há nenhuma. Reconsidere seu estilo de vida. Se você tem um trabalho sedentário, e você levar uma vida sedentária, em seguida, tentar mover mais. Mas a atividade física aumenta gradualmente, por causa do hábito, você pode esticar seus músculos e não calcular a carga sobre o coração. O esporte ideal é nadar, neste caso, envolve todos os grupos musculares, o que certamente contribui para a perda de peso.

3. Em seguida – Reveja sua dieta. Se você comer uma grande quantidade de gordura, farinha, fritos e alimentos picantes, é melhor reduzir o número. comer mais frutas, produtos e vegetais leite. Tente comer com freqüência, mas em pequenas porções. Assim, você vai reduzir a carga sobre o estômago.

4. É também muitas vezes nutricionistas aconselham a não comer depois de seis horas. Se você ainda está se perguntando como começar a perder peso, em seguida, iniciar a partir desse ponto. Na verdade, dado um pouco de tempo no resumo. É melhor deixar de comer 4 horas antes de deitar. E os intervalos entre o jantar e pequeno-almoço deve ser não mais do que 12 horas. Conselho não comer alimentos após 6 bem fundamentada. Nas últimas horas antes de deitar sistema digestivo não digerir o alimento, e tudo o que você come, não para ser digerida e meio, e vai em gordura corporal e toxinas. Como resultado, o intestino também está começando a executar mal. Os restos de comida não digerida furar a parede e interferir com a operação normal. Como resultado, você tem excesso de peso, caspa, pele oleosa com uma cor e esfoliantes terra unhas.

O compromisso mais importante na questão de como começar a perder peso é um equilíbrio de uma alimentação saudável e esporte. Porque um sem o outro não vai trazer nenhum bem. Diet realmente ajudar a perder peso, mas como resultado, você terá um monte de flacidez da pele, o que é improvável para agradá-lo. Mas o esporte pode ajudar a apertar a pele, fortalecer os músculos e apenas levá-lo para o tom. Além disso, após o fim da dieta, você corre o risco de tipo 2 vezes mais peso e velocidade dupla.

A partir desses métodos, você será capaz de encontrar um adequado e escolher a forma de começar a perder peso. Mas se você tem problemas de saúde óbvios, é melhor consultar um médico, que irá dizer-lhe como começar a perder peso e que métodos seguidos. Só então você pode amar a si mesmo!