Como a perder peso em casa: dicas, técnicas, conselhos

Toda mulher sonha com uma bela figura, magro. Mas muitas vezes incorrecta, desequilibrada composição nutrição, estilo de vida sedentário comum a muitos trabalhadores de escritório, e apenas o emprego constante de assuntos familiares não permitem a dedicar tempo suficiente para a sua aparência. Mas, mais cedo ou mais tarde, todos esses fatores têm um efeito excesso de peso em torno da cintura e quadris. Você perdeu a auto-confiança, a deterioração da saúde em geral, porque a obesidade, mesmo o mais leve, provocando problemas com o trato gastrointestinal, com a pressão: ele pode ser aumentado e diminuído. Além disso, as pessoas que estão com sobrepeso, muitas vezes há um alto nível de colesterol no sangue, problemas cardíacos – a lista é interminável. Claro, você pode dizer que a dieta newfangled você não tem tempo e dinheiro, e viagens para o ginásio e tirar preciosas horas que você poderia gastar com sua família, além de uma assinatura a uma aptidão a mais ou menos decente pode esvaziar significativamente sua carteira . Mas a saída ainda está lá: como perder corretamente peso em casa, leia nosso artigo. Consideramos uma série de métodos e dietas que não vai tomar muito do seu tempo, mas será capaz de dar excelentes resultados, mesmo depois de um curto período de tempo – uma semana ou duas, e vamos compartilhar com vocês dicas e truques que fazem peso extra todos os dias vai deixar seu corpo. Parece ótimo, não é?

Como a perder peso em casa: uma lista de dicas para cada dia

Estas directivas irão ajudá-lo a obter gradualmente livrar do excesso de peso, e mais importante – para sintonizar o resultado. Lembre-se que, embora muitas dietas milagrosas prometem uma perda de 5-7 kg em apenas uma semana, quando eles são usados há um risco tanto para minar a sua saúde e obter kgs de dumping de volta. Após a perda de peso maciça – é sempre estressante para o corpo, e depois de ter terminado uma dieta, você nunca pode prever como seu corpo irá se comportar quando você voltar a uma dieta normal.

Maneiras de perder peso em casa:

1. Observe o regime de rotina e comer diariamente. Este conselho aparentemente simples poucas pessoas usam. Afinal, o ritmo de vida é muito imprevisível, às vezes, parando no trabalho para concluir um relatório ou projeto, que muitas vezes recompensar-se abundante e jantar tardio. Aprenda a controlar o apetite e comer o pequeno almoço, almoço e jantar em um estritamente certas horas. Neste caso, a última refeição deve ser inferior a 4 horas antes de deitar.

2. Não beba álcool. Nós todos sabemos que o álcool (todas as suas formas) é muito elevada em calorias. Além disso, durante ou após a sua utilização, por vezes, vem apetite muito forte, incontrolável. Para evitar esses efeitos colaterais, o que dizer, bebidas alcoólicas são prejudiciais por si só, o melhor é abandonar completamente seu uso. O máximo que você pode pagar as férias, é um par de copos de vinho seco.

3. Use improvisado simuladores, por exemplo, um aro ou corda. Para fazer isso, você não precisa ir para o ginásio, porque este tipo de aptidão requer muito pouco espaço e equipamento custa um centavo. Por exemplo, você pode virar o aro, formando assim uma cintura fina, enquanto assiste ao seu programa favorito. Apenas meia hora por dia, e após 2-3 semanas, os resultados serão visíveis a todos.

4. Altere os pratos, a partir do qual você come alimentos. Toda a gente sabe o efeito de um "prato cheio" como uma criança que usamos para impor a sua própria comida na medida em que pode encher o prato inteiro. E agora um pequeno truque: a placa estava cheio, ea porção era muito pequeno, basta levar os pratos menos da metade do que você normalmente usa. Depois de um tempo você se surpreendem ao ver que ele é capaz de carregar e pequenas porções.

5. É também muito útil ter um blogue de perda de peso. Mesmo que você nunca se acusa grafomania, ainda para controlar as calorias consumidas é muito útil para escrever tudo o que você come e bebe. Então você pode monitorar de forma clara e quanto você beber água pura (os cientistas recomendam o uso de até 8 copos de líquido por dia), eo conteúdo de proteínas, gorduras e carboidratos em alimentos, como monitorar bem como de perto o valor energético da dieta. Talvez, num primeiro momento, será difícil tomar notas a cada dia, mas depois de um tempo ele vai se tornar a norma. Analisando suas próprias notas, bem como o seu peso em diferentes estágios de manter um diário, você pode desenvolver uma estratégia de como perder peso em casa. By the way, fenômeno newfangled recentemente tornou-se fotografar elementos de sua dieta. Ele também pode ajudar a manter o controle do que você come.

6. Também emagrecimento pode desfrutar de uma variedade de produtos cosméticos não são necessariamente caros, o que irá ajudá-lo a melhorar a condição do corpo da pele, para dar-lhe vitalidade e uma aparência saudável. Claro, apenas os cremes não ajudá-lo a se livrar do excesso de gordura ou celulite, mas só não vai supérfluo. independente quanto possível para preparar o café esfoliação para que dorme mistura de café moído com o seu gel de banho favorito e usá-lo como de costume como. Já após o primeiro tratamento, você vai notar que a sua pele tem o tom, brilho, tornou-se suave e aveludada.

7. Em vez de cobrar fazendo tarefas domésticas. Sim, lavar pratos e limpar o tapete mais limpo também ajuda a queimar calorias. Mesmo se você estiver fazendo o trabalho todos os dias, e tornou-se uma rotina para você, dê uma olhada em uma maneira nova. E agora esfregar não vai dever de ódio para você, e um centro de fitness completo.

8. Eliminar a partir da dieta, alimentos prejudiciais. Se é muito difícil, isso pode ser feito gradualmente. Se você são utilizados todos os dias para comer uma barra de chocolate, é metade de uma porção de hoje vai dar-lhe menos calorias em comparação com o que você comeu ontem. A principal coisa – consistência. Reduzir porções, dia após dia, continuamente, durante pelo menos uma semana. Além disso, em vez de gordura iogurte ou leite com baixo teor de gordura, ir para ou até mesmo opções de baixo teor de gordura, em vez de doces é perfeitamente possível tratar-se de um marshmallow, mel ou frutas doces. Um bem-gostado frango Tabaka substituir fervida peitos de frango. Assim, você pode reduzir significativamente o número de calorias e perder peso.

9. Não coma em pé ou deitado. Não, você não tem problemas com a digestão, se você comer alimentos na cama. Mas nesta situação, a quantidade de alimentos ingeridos será maior, especialmente se você assistir TV ou navegar na Internet. Eles também dizem que "custando mais apto," soa paradoxal, mas é verdade. Portanto, o alimento deve comer, sentado a uma mesa em um ambiente descontraído, destacando-se a almoço ou jantar pelo menos 20 minutos, sem a chamada, a Internet e outros irritantes.

10. Tome um banho, mas não é simples, e, por exemplo, popular agora terebintina ou refrigerante. receitas detalhadas para a sua preparação podem ser encontrados em revistas femininas.

À primeira vista, dicas sobre como perder peso em casa, são muito simples. não cumprimento não requerem uma grande quantidade de dinheiro, e muitas vezes pode se salvar. O mais importante, lembre-se que sua saúde e figura depende de você. E quão bem você praticar a sua própria estratégia de perda de peso, determina o resultado final.

Como perder peso rapidamente em casa

Quem de nós não teve um curto período de tempo para trazer a figura em ordem, por exemplo, para um aniversário, férias e assim por diante? Quando apenas 5-7 dias você deixou, você não escolher particularmente necessário, todos os meios são bons. Existem dietas que ajudam a se livrar dos quilos extras em poucos dias, e embora a sua aplicação muitas vezes enfrentam problemas de saúde, você ainda pode tentar a dieta, "escada", projetado para 5 dias, ou kefir, dieta pepino também 5 ou 7 midnevny ou comprar um saco milagre "perder peso em uma semana", que, embora não barato (cerca de 700-800 rublos por ano), mas ajuda a livrar-se de 2 a 5 kg de peso por semana. Mas lembre-se que uma redução consistente no peso, bem como a transição para um estilo de vida saudável em geral – é muito mais eficaz e benéfico para sua saúde. Deixá-lo e livrar-se do número necessário de quilogramas para mais do que a dieta prometido, mas o seu corpo vai se manter saudável, forte e bonito, sem um grama de gordura em excesso. É neste, você sempre sonhou. Esteja ciente de que se alguém poderia ficar melhor e mais magro, certifique-se que você pode.