Como perder 10 kg em 10 dias? dieta eficaz: comentários

Não há uma garota que não gostaria de perder peso, especialmente antes de qualquer evento significativo. Mas o que você faria se um feriado no nariz, e assim quiser usar um vestido chique, que não entrou? Ele vai ajudar dieta radical, através do qual você pode facilmente se livrar de 10 kg durante 10 dias.

redefinição de peso eficaz

Deve-se ter em mente que todas as dietas que envolvem uma grande perda de peso em um curto período de tempo, pode afetar significativamente a saúde ea recorrer a eles é necessário apenas em casos extremos. Há uma série de dietas radicais que ajudam a perder peso para 10 kg, e da necessidade de escolher o mais adequado para a capacidade física para processar mais fácil e perdeu peso nunca mais voltou.

dieta complicado e rigoroso

Apesar do fato de que essa dieta é difícil de observar, por causa deste menu, você pode perder até 10 kg em 10 dias. Utilize este método não deve ocorrer mais de uma vez por mês. Além disso, o peso máximo de apenas repor pela primeira vez, vai deixar kgs com uma intensidade um pouco menor no seguinte vezes. Durante o processo, você não deve exercer, porque este tipo de perda de peso em si um esforço sério para o corpo e não é necessário aumentar a carga sobre ele.

Durante o primeiro dia você deve beber 4-6 vezes por 1,5 litro garrafa de água mineral ou normal, com select não-carbonatadas. Durante o dia, você precisa beber durante todo o dia com 800 ml de leite, e comer uma maçã pequena à noite. Durante o terceiro dia esticar uma garrafa de água mineral sem gás para um dia. No quarto dia, você pode comer cenouras para saladas, repolho e verde, que pode ser carregada com 1 colher de sopa de óleo vegetal. Deve ser consumido em três etapas.

Bebida duas chávenas por dia de água mineral ou a mesma quantidade de chá verde sem açúcar. No quinto dia deve consumir 800 ml de leite por várias vezes. O sexto dia: no café da manhã você pode comer um ovo cozido e meia xícaras de chá sem açúcar. Para o segundo café da manhã significava caldo cozido de legumes (repolho, cenouras, batatas). O almoço deve comer 100 gramas de carne magra cozida, juntamente com 100 gramas de ervilhas enlatadas. Snack antes do jantar, eo jantar e refeição à noite – uma pequena maçã. Para estiramento do sétimo dia de 100 gramas de queijo cottage, um copo de iogurte ou do leite e uma taça de chá sem açúcar. Nos restantes três dias chegando lentamente para fora da dieta, acrescentando a dieta de carne magra, queijo, legumes, produtos lácteos. O prazo máximo para o que pode levar a tal dieta, 10 dias. Após este tempo, você precisa voltar a uma dieta normal.

dieta leve "10 kg em 10 dias"

Diz-se que esta dieta é assim chamado apenas condicionalmente. Redefinir mesma pode ser de 4 a 10 kg, tudo depende das características do organismo e a taxa metabólica. Embora este método de perda de peso é mais preferido do que o anterior. A vantagem deste método é que com ele você pode perder peso, 10 kg e o peso perdido não volta mais uma vez, bem como a queima de gordura não é acompanhada por uma diminuição da massa muscular. Ou seja, após a dieta você não vai ficar com os músculos flácidos e flacidez da pele. Menu contribui para a melhoria do sistema cardiovascular, reduzindo trigletseridov e colesterol no sangue.

As desvantagens incluem o surgimento de um grande número de substâncias tóxicas nocivas que aumentam significativamente a carga sobre o fígado e os rins, e as pessoas que têm problemas ou doenças desses órgãos, não é recomendado o uso de tal dieta.

As regras básicas de dieta

O prazo máximo para que projetou uma dieta por 10 dias. Isto é seguido por uma pausa de pelo menos três semanas e você pode voltar a ele novamente. princípio dieta é comer somente alimentos proteicos, e reduzir a quantidade de hidratos de carbono a 20 gramas por dia. A quantidade de alimento de proteína não é limitada, mas não devem comer menos do que 5-6 vezes por dia. Devido à ausência de carboidratos, o corpo muda para o tecido adiposo e começa a usá-lo como um "combustível" que faz com que a dieta o mais eficaz possível.

Começando o dia com um copo de água deve ser, o que pode adicionar uma fatia de limão. Note-se que a quantidade de bebida líquido por dia (chá ou café aqui não incluído) deve corresponder, pelo menos 2-2,5 litros. Além disso, a água deve ser arejado, e beber deve ser de 20 – 30 minutos antes ou depois de uma refeição. Todos os pratos de carne devem ser cozidos no vapor, cozido no forno ou na grelha. Em deve usar suco de limão ou azeite como um molho de salada. A proporção de proteína para hidratos de carbono deveria ser na proporção de dois para um. Isso significa que 200 gramas de carne deve comer um máximo de cem gramas de legumes.

produtos proibidos

Durante uma dieta para perder peso em 10 kg, devem ser excluídos os produtos de menu, tais como doces, pratos de farinha, açúcar e substitutos do açúcar, produtos lácteos não aparadas, salsichas, álcool, cereais, sucos de frutas, refrigerantes, nozes, pickles e molhos. Cair sob a proibição de vegetais ricos em amido, tais como batata, cenoura, beterraba, milho e outros. Excluímos patê de fígado, legumes, frutos do mar, fast food e frutas, exceto limão e azedo bagas, especialmente cranberries.

Os produtos preferidos

Para uma dieta "10 kg em 10 dias" como um alimento de proteína pode ser usada coelho, carne de bovino, peru e peito de frango. Você pode comer todos os tipos de peixes, preferindo as variedades de gordura. queijo com baixo teor de gordura cottage e iogurte, e ovos sem as gemas pode utilizar um máximo de seis peças para todo o período, e um esquilo pode comer diariamente.

De legumes que você pode comer aqueles em que 100 gramas de teor de carboidratos não é mais de 5-10 gramas. Estes devem incluir pepino, tomate (com exceção de "cereja"), cor, repolho branco ou chinês, berinjela, abóbora, espinafre, azeda, rabanete, rabanete, cebolinha, aipo, couve, cogumelos, verde. Assim, todos os produtos que permite que você comer uma dieta "10 dias". Menu deve ser preparados individualmente, dependendo das suas preferências, mas usando todas as dicas anteriores. O efeito máximo pode ser alcançado através da combinação de dieta com formação desportiva intensiva.

Dieta para 10 dias: comentários

Nutricionistas aconselham a manter uma dieta opções leves. Neste caso, a perda de peso é danos mais natural e minimizando causados ao corpo. Meninas que usaram este método de perda de peso, dizem que é a dieta mais eficaz por 10 dias – 10 kg perdidos para sempre, assim como o processo em si ocorre praticamente fácil, porque quando não sentir os sentimentos dolorosos de fome, porque não pode haver restrições sobre calorias. Isso aumenta o humor e a condição geral melhora o corpo desaparecer edema, sonolência desapareceu, e todo o corpo torna-se fácil e quase sem peso.