dieta Bezuglevodnyya. Menu e resultados
A chamada dieta "bezuglevodnyya" no momento é uma realização prática do sonho de muitas pessoas a perder peso, mas, ao mesmo tempo praticamente nada não nega. A coisa é que a essência do poder do princípio reside no fato de que o controle é realizado exclusivamente em carboidratos. Devido a isso, na face efeito surpreendente: Devido ao fato de que os principais fornecedores de energia (carboidratos) torna-se menor, o corpo começa a ficar gradualmente por gorduras de processamento. Vamos olhar para esta pergunta abaixo em mais detalhes.
princípios básicos
De acordo com especialistas, bezuglevodnyya dieta é bastante simples, e ainda assim os resultados são surpreendentes absolutamente todos. O dia deve consumir não mais de 40 gramas de carboidratos. Gorduras e proteínas são absolutamente permitido em qualquer quantidade. Para maior comodidade, há um especial de produtos de mesa cálculo. É o máximo de detalhes pintados todos os produtos populares, e mais importante, a quantidade de proteínas, gorduras e carboidratos.
O produto (em gramas) | proteínas | gorduras | hidratos de carbono | kcal |
batatas | 2,0 | 0,1 | 19,7 | 87 |
camarões | 22,0 | 1.0 | 0.0 | 97 |
leite | 2,8 | 3.2 | 4.7 | 58 |
gordura de porco | 11.4 | 49,3 | 0.0 | 489 |
queijo cottage baixo teor de gordura | 18,0 | 2,0 | 1.5 | 96 |
conselhos médicos
- Na fase inicial, recomenda-se a reduzir a ingestão de carboidratos a 20 gramas. Assim, o organismo vai entender que agora têm de produzir energia a partir de gordura.
- Bezuglevodnyya dieta muitas vezes provoca constipação. Tendo em conta este facto, escolher para si as vitaminas e suplementos especiais que ajudarão a suavizar um efeito tão ruim.
- Logo após a segunda semana da nova dieta, você pode dar o corpo um pouco de descanso e fazer-se os estoques de carboidratos. Mas não se empolgue com doces e bolos, mingau é melhor dar preferência.
- Não devemos esquecer a água não-carbonatadas mais comum. Graças a ela, o corpo fica série livrar de toxinas, e a sensação de fome não incomoda algum tempo.
Menu recomendado
Na verdade bezuglevodnyya dieta é muito simples. É necessário recusar apenas no número de produtos (massas, batatas, doces, álcool, alguns tipos de vegetais) e monitorar mudanças na figura. A seguir representam o menu mais comum.
- Pequeno-almoço: ovo cozido + fatia de queijo ou bacon.
- Almoço: queijo cottage com creme azedo.
- Almoço: sopa de carne.
- Lanche da tarde: iogurte, um pequeno pedaço de queijo e frutas.
- Jantar: peixe ou carne.
vantagens
- Praticamente não há restrições significativas nos alimentos.
- Capacidade de chegar a um menu.
- Rapidamente se livrar de quilos extras.
deficiências
- Não recomendado para doenças do trato gastrointestinal, bem como pessoas com problemas com o coração e vasos sanguíneos.
- Obrigatórios de pré-consulta com um médico.
- Não recomendado para mulheres grávidas e lactantes.
livre de carboidratos dieta. Comentários de médicos
Na verdade, a medicina moderna tem uma atitude negativa a este tipo de dieta. A coisa é que o corpo simplesmente não recebe os nutrientes necessários. Além disso, há casos em que uma longa estadia com esta dieta tem provocado o desenvolvimento de doença hepática grave. Em qualquer caso, antes do início de um novo sistema de comida é melhor consultar com especialistas, de modo a não prejudicar o seu corpo.