Caminhando para perda de peso vai substituir uma série de exercícios difíceis

As pessoas que não querem lidar com o trabalho físico difícil, mas ao mesmo tempo quer ter uma figura esbelta e bonita corpo, vai correr andando para perda de peso. A coisa mais simples que você pode fazer – apenas a pé, porque em qualquer caso, você fazê-lo durante todo o dia. Para começar a perder peso, manter o suficiente para seu movimento e definir algumas regras. Este artigo irá abordar questões como: como começar a praticar caminhada, como você precisa mover um dia, como levantar uma carga, e outros.

Não há muito tempo, os cientistas inventaram um dispositivo especial "pedômetro", que mantém o controle de quantos passos você faz por dia. Não é necessário ir a um treinamento especial, porque você está comprando, trabalho, reuniões de negócios e outros lugares.

Quantos passos que você precisa por dia?

Responder a esta pergunta é muito simples. Agora, quando a vida é amplamente automatizadas, a pessoa faz um monte de trabalho menos físico do que nunca, isso se aplica ao pé. Nem todo ir de casa para o trabalho a pé, e é melhor para se sentar no ônibus ou no interior do carro. Para começar a perder peso, você precisa estar em movimento por um longo tempo. Os cientistas descobriram algumas das regras, e se cumprirem, caminhada vai te fazer bem. O homem de hoje passa por um dia, em média, 1,5 mil -. 2,5 mil passos .. Quando essa etapa humano adulto é de cerca de 0,8 m, o dia em que enrola cerca de 1,8 -3,5 km. É muito pequeno. caminhada rápida para perda de peso implica que uma pessoa tem que fazer por um dia, em média, 3000-3500 etapas. E, a fim de começar a perder peso, deve fazer mais de 10 mil passos.

Uma dieta balanceada com exercícios

Caminhando para perda de peso vai dar os seus resultados se você fizer as algumas regras.
Claro, isso inclui alimentação adequada. Você deve saber que nos primeiros 45 minutos de prática, você não perder peso ou por grama, como nesse período, a energia é a queima dos músculos.

Se você tiver apenas começou a cuidar de si mesmos, então vá a um ritmo lento, mas a longas distâncias. Ao longo do tempo, quando você facilmente osilivat ex-distância deve aumentar o ritmo, respectivamente, a gordura será queimada mais rápido.

Como começar a progredir?

Se você é novo neste assunto difícil, então primeiro você não será capaz de viajar uma distância de 10 mil passos. A carga necessária para aumentar gradualmente. Por exemplo, começar com uma norma aceitável para você e aumentar a distância de 500 passos a cada semana. Aliás, a formação deverá ter lugar 3-4 vezes por semana, pode ter mais, mas nem todos têm o tempo. E também aumentar o tempo de treinamento, mas você precisa saber quando parar e tempo de permanência.

Para contar o número de passos, comprar um pedômetro, que precisa usar antes do exercício. Todas as noites, após o treinamento registra o número de quilómetros percorridos. Logo você vai se surpreender, porque seus resultados vai aumentar em várias vezes.

É importante lembrar que a caminhada para perda de peso – um excelente treinador. Mas apenas no caso, se considerarmos todas as regras e realizar o treinamento regular. Caso contrário, os resultados não são susceptíveis de agradar.