É hora de fazê-las? 10 sinais surpreendentes que você não está na forma de

Muitas vezes, começamos a pensar sobre sua forma física só depois de ver os números chocantes sobre as escalas, pare para entrar nos mais recentes calças bem ajustadas ou começar a sofrer de falta de ar subir escadas. No entanto, há outros sinais que indicam que é hora de fazê-las.

problemas de sono

Esta é uma das características mais importantes. Então, se você está jogando e virando na cama tarde da noite e não consigo dormir, é provável que o seu organismo não receber atividade física adequada durante todo o dia. Tente se exercitar regularmente. Você vai ver como problemas de sono vai desaparecer por si mesmos. No resto desta noite será de maior qualidade, e pela manhã você estará cheio de energia e vigor.

sentimentos de depressão

É normal se sentir assim depois do intervalo com os entes queridos, discussões com os pais ou uma conversa desagradável com o chefe. No entanto, se você está constantemente em um estado deprimido, e você não pode entender exatamente o que é a causa, é bem possível, o caso na ausência de atividade física suficiente. Comece a se exercitar regularmente, e você verá como em forma não só seu corpo, mas também a alma. Não se esqueça que o exercício ajuda a liberar endorfinas no corpo – o hormônio da alegria.

Propensão a lesão

Você já pensou que você não vai ser apenas um quilómetro da dor no joelho ou tornozelo? Este pode ser um grande sinal de que seu corpo precisa em um exercício mais sério. É claro que, neste caso, não estamos falando de ferimentos causados por um acidente, e assim por diante. N. Quando você se exercita, você irá desenvolver e fortalecer os músculos que vão se livrar de muitos da dor e começar a se sentir melhor.

slackness

Claro, é difícil ser alegre e enérgica, se o dia antes que você está acordado até tarde assistindo a vários episódios de séries favoritas, ou estavam na festa. No entanto, se você está constantemente assombrado pela sensação de fadiga, então ele pode ser um sinal da necessidade de começar a exercer regularmente.

Desejo por comida prejudicial

dieta inadequada – é um círculo vicioso que é muito difícil de quebrar. Quando comemos regularmente produtos nocivos (por exemplo, fast food), em seguida, torna-se mais e mais difícil de desistir deles. Mas muitas pessoas tentam exercer regularmente para ajustar sua dieta para o seu trabalho no ginásio não é desperdiçado. Além de esportes, como mencionado acima, contribuir para a produção do hormônio da alegria, o que pode ajudá-lo a se livrar do apego ao açúcar.

Problemas com a balança

Claro, não devemos focar os acrobatas de circo. No entanto, a completa falta de equilíbrio é motivo suficiente para começar imediatamente a se envolver em fitness. Então, feche os olhos e tentar equilibrar em uma perna. Se você obtê-lo ruim, a sua condição física é pobre.

desleixo

Má postura também pode ser um sinal de que você não está em muito boa forma física. Afinal, quando os principais músculos das costas atrofiar ou você está acima do peso, há um desleixo.

dor crônica

Você está constantemente enfrentando desconforto nas costas? Você machucou seus joelhos ou pescoço? Neste caso, a probabilidade é alta que a falha não é uma doença, e a falta de actividade física suficiente.

Você não pode fazer flexões

Este é um indicador muito importante da condição física. Assim, por exemplo, uma mulher de 40 anos de idade saudável deve ser capaz de fazer 16 anos, e um homem da mesma idade – 27 flexões. Experimente agora! Se não funcionar, então imediatamente ir ao ginásio!

Você não gosta de praticar esportes

Certamente, se você se exercita regularmente, este processo faz com que você apenas emoções positivas. No entanto, se você achar que é difícil me forçar a mesmo usar tênis e ir para as ruas, é um sinal sério indicando a necessidade de pensar seriamente sobre sua forma física.

A principal coisa – para começar!

Nem sempre é fácil de fazer a hora e forçar-se a fazer esportes. No entanto, a fim de se aproximar de todos os benefícios de permanecer em boa forma física, você deve fazer o primeiro movimento. Então, participar de um ginásio ou organizar com os amigos para correr de manhã. A principal coisa a começar! Muitos treinadores de fitness também são aconselhados a experimentar diferentes opções para treinamento físico. Então, você pode ir para yoga, dança, Zumba, tai-bo, aeróbica ou apenas um ginásio. Se você encontrar algo que você realmente gosta, então você não tem que exercer muito esforço para visitar regularmente treinamento.