Dieta da banana? Sim!

Se o seu problema principal – é o peso extra, os especialistas recomendam comer mais frutas e legumes. Mas isso significa que as frutas são ricos em carboidratos, como bananas, também são permitidos?

Sim! Uma banana de tamanho médio tem 105 calorias, 27 g de hidratos de carbono, 3 gramas de fibra e apenas 14 gramas de açúcar, para não falar de uma variedade de nutrientes. Mas cuidado: em comparação com outras frutas têm significativamente mais calorias e carboidratos. Portanto, você deve não só comer esses frutos constantemente. Isso garante que você vai colher todos os benefícios para a sua saúde, sem qualquer dano à cintura.

Leia mais para descobrir por que bananas tem que ser parte de sua dieta, se você quer perder peso, bem como a melhor maneira de consumir essas frutas doces, se você quiser usar era ideal.

1. Bananas – um combustível ideal para fitness

Para perder peso, você precisa incluir no seu plano de exercício físico regular, e muitos especialistas acreditam que a banana é a fruta perfeita antes e após os treinos. A razão é que eles são ricos em glicose. Ele é facilmente digerido e fornece energia ideal para um dia agitado. Além disso, as bananas são capazes de repor rapidamente as lojas de energia que estão esgotados durante a transpiração ativa. Precisa de mais razões para escolher a banana como um lanche? Eles contêm potássio – é o electrólito, que impede cãibras musculares e tonturas, que ocorrem com frequência devido a perdas significativas de suor. Apenas algumas frutas ajudam a encher o seu corpo, o que é necessário para a recuperação muscular após os treinos.

2. bananas promove o metabolismo e reduz o apetite

Mas você precisa escolher bananas não é muito maduras. Para a maturidade, eles são ricos em amido resistente, que literalmente resiste a digestão. Assim, ele suprime o apetite e leva a um processo mais eficiente de oxidação das gorduras. Estudos mostram que a substituição de apenas 5% de carboidrato sobre aqueles que contêm amido resistente irá promover a queima de gordura em 30%. Desde bananas verdes ligeiramente amargo, eles podem ser adicionados a smoothies com outras frutas e legumes, para mascarar o sabor. bananas verdes também têm um grande gosto em iogurte parfait com canela, framboesas, nozes picadas e mel.

3. Banana melhorar a digestão

Os pesquisadores dizem que esta fruta é uma boa fonte de fibra, que irá "alimentar" as bactérias benéficas no seu intestino e melhorar a digestão. Além disso, as bananas são uma boa fonte de potássio, o que ajuda a reduzir a retenção de água no corpo. As mulheres que comeram uma banana pequena duas vezes por dia como um lanche antes da refeição principal, apenas dois meses poderia reduzir sua barriga caiu em 50%. Se você decidir seguir o seu exemplo, certifique-se de ter reduzido a quantidade de açúcar e carboidratos em outros alimentos de sua dieta.

4. Bananas contêm muito pouco pesticidas

Devido à casca grossa, bananas fica muito pouco pesticida em comparação com outras frutas e legumes. E esta é uma boa notícia não só para a sua cintura, mas também a saúde geral. Os pesquisadores dizem que o uso de pesticidas pode levar ao ganho de peso. Provavelmente devido toxinas que se acumulam nas células de gordura após consumo de frutas com pesticidas interferir com a energia necessária ao processo de combustão. Por isso, é necessário substituir as maçãs, nectarinas e pêssegos que você consome em uma base diária, em uma banana, para começar a perder peso, uma vez que estas três fruta é quase sempre mostram um resultado positivo no teste de resíduos de pesticidas.