30 melhores produtos anti-inflamatórios

processos inflamatórios no corpo fazem parte da resposta imune. Inflamação fala sobre a ferida ou lesão: latejante e inchaço indicam que o sistema imunológico está trabalhando na restauração da saúde. No entanto, às vezes o processo fica fora de controle. Agravar a inflamação pode falta de sono, aumento dos níveis de stress, genética ou produtos nocivos em sua dieta. Se você deseja restaurar o estado normal do seu corpo, você deve saber quais os produtos que reduzir a intensidade dos processos inflamatórios. Muitos também ajudar a se livrar do excesso de peso.

arando

Estudos têm mostrado que comer frutas todos os dias reduz severamente a inflamação. Além disso, as bebidas à base de frutas ajudam a neutralizar os efeitos inflamatórios de alimentos ricos em gordura e carboidratos. Como isso acontece? A questão é que as bagas tem antioxidantes que afectam os genes de imunidade e inflamação. Além disso, mirtilos rica em vitamina C e polifenóis.

aveia-flocos

Comer o pequeno almoço farinha de aveia para reduzir o nível de inflamação e se livrar da gordura da barriga. A farinha de aveia contém hidratos de carbono úteis que alimentam as bactérias do intestino. Estas bactérias produzem ácidos gordos que promovem a oxidação de reservas de gordura no corpo.

gengibre

Os pesquisadores atribuem as propriedades benéficas de gengibre para a saúde com antioxidantes, anti-inflamatória, efeito anti-bacteriana diferente. blocos de gengibre Os genes e enzimas que causam a inflamação. Como parte da experiência, os ratos com artrite reumatóide receber extracto de gengibre. ootheca articulações e da inflamação em animais diminuiu.

chá verde

Esta é uma ótima ferramenta para perda de peso. Os benefícios do chá verde está associado com catequinas, antioxidantes, concentrados nas folhas. Esta bebida é lutar activamente contra a inflamação e prevenir o desenvolvimento de tumores de pele.

chocolate escuro

Boa notícia para todos os amantes de chocolate! Estudos recentes têm mostrado que os antioxidantes presentes no cacau, prevenir o ganho de peso e reduzir os níveis de açúcar no sangue. Além disso, descobriu-se que os micróbios converter componentes de chocolate inflamatórios úteis para o coração no intestino.

salmão

Há um tipo de gordura, o que deve ser usado mais. Trata-se de ômega-3. Estas gorduras saudáveis tornaram-se famosas propriedades anti-inflamatórias. Sua melhor fonte é peixes oleosos. Uso de salmão aumenta o nível de adiponectina, uma hormona, que aumenta a capacidade do músculo para extrair energia a partir do metabolismo de hidratos de carbono e aceleração.

páprica

Pimentas – este é um produto anti-inflamatório excelente em que uma grande quantidade de vitamina C, beta-caroteno e outros nutrientes, neutralizar os radicais livres. Beta-caroteno é mesmo capaz de combater o câncer e reduzir a chance de desenvolver doenças como asma e artrite reumatóide.

curcuma

A cúrcuma contém uma substância com efeito anti-inflamatório e anti-oxidante potente. Adicione o tempero na sua alimentação para proteger as suas capacidades cognitivas, fortalecer a saúde do fígado e do coração, prevenir a inflamação nas articulações e dor associada à artrite.

beterraba

Beets – é a fonte de uma variedade de nutrientes, bem como pigmentos exclusivos, que são efeito antioxidante diferente. O uso de beterraba fortalece metabolismo, melhora o humor e desliga-se genes que levam à acumulação de gordura. Beterraba reduz a inflamação no corpo e estabiliza a pressão arterial.

brócolis

Os brócolis são muitas substâncias que protegem contra a inflamação, bem como a vitamina K, que ajuda a melhorar a condição do corpo. Basta lembrar que você não pode comer brócolis cru para pessoas que são alérgicas ao pólen!

feijão preto

Os feijões pretos contém fibras benéficas, o que afecta beneficamente a condição do intestino. Em uma pequena parcela dos grãos é também vinte gramas de proteína. Este é um excelente produto para as pessoas em uma dieta rica em antioxidantes e ajuda a reduzir a intensidade dos processos oxidativos e inflamatórios.

azeite

intensidade azeite de exposição a processos inflamatórios e restaura articulações. Este produto tem um efeito semelhante à ação de ibuprofeno.

tomates

Os tomates são uma excelente fonte de licopeno, um antioxidante que protege o cérebro e ajuda a lidar com a depressão. O licopeno é encontrado na pele, de modo a tentar comer tomates cereja frequentemente. Boa e preparados tomate, o licopeno, ainda maior do que em fresco neles.

Semena chia

Estas sementes contêm uma grande quantidade de gorduras saudáveis, fibras e proteína suficiente. Através deste Semena Chia estabilizar os níveis de açúcar no sangue, estimular a perda de peso, suprimir o apetite e ainda ajudar a manter os níveis de fluido do corpo.

ananás

O abacaxi contém bromelina, uma enzima que tem um efeito anti-inflamatório potente. Ele reduz os sintomas da asma e ajuda a recuperar mais rapidamente depois do treino.

espinafre

Espinafre afecta intensamente os processos inflamatórios. Ela é rica em caroteno e vitaminas C, E e K, que protegem o corpo. Uma forma de vitamina E conhecido como alfa-tocoferol, protege a saúde das artérias.

grãos integrais

O arroz integral, quinoa, painço e amaranto estão cheios de fibra, o que ajuda a desligar genes que causam a inflamação. O alto teor de vitaminas do complexo B também ajudam a fortalecer a saúde.

ovos

Ovos ricos em vitamina D, que não só fortalece os ossos, mas também ajuda a combater a depressão e resfriados, reduz o risco de alguns cancros e reduz a intensidade dos processos inflamatórios. Estudos têm demonstrado que existe uma ligação entre baixos níveis desta vitamina e inflamação.

alho

Alho ajuda a proteger o corpo do frio. Ela bloqueia as enzimas que causam infecções bacterianas e virais.

ostras

Este produto contém enzimas benéficas que actuam como antioxidantes, desactivar os radicais livres que danificam as células.

kamut

Este produto não usual, que é um trigo espécies exóticas. Kamut é rica em magnésio, potássio, ferro, e cheia de substância fibrosa útil.

iogurte

O desenvolvimento de boas microflora é essencial para uma boa saúde, especialmente quando se trata de lidar com processos inflamatórios. Para ajudar a obter uma microflora iogurte can probióticos ricos.

maçãs

Maçãs alto teor de fibra, de modo que eles ajudam o intestino funcionar corretamente. Além disso, as maçãs contêm pectina, que também tem um efeito positivo sobre o corpo.

nozes

Em muitos ácidos gordos porcas omega-3 e vitamina E, os quais diferem efeito antioxidante.

conservas de atum

De acordo com estudos em espécies de atum encontrados ácidos gordos muito eficazes omega-3. Escolha alimentos enlatados baixo teor de gordura para incluir em sua dieta.

alecrim

Este é um excelente tempero, em que uma grande quantidade de antioxidantes. Adicioná-lo à comida o mais rápido possível.

caldo de osso

Ao cozinhar os ossos na água fica colágeno e outros nutrientes. Tal caldo rico em aminoácidos e gelatina, que restaura a microflora.

óleo de coco

Poucas pessoas sabem que este produto tem propriedades anti-inflamatórias. Estudos têm mostrado que o óleo de coco ajuda de forma eficaz para combater doenças diferentes.

mel

No mel contém diversos enzimas úteis que aliviam os sintomas de doenças inflamatórias.

pasta de miso

Este produto japonês contém uma grande quantidade de probióticos, além disso, ele lida com processos inflamatórios.