calorias da dieta

Dieta e calorias, bem como outros programas relacionados com a restrição de ingestão de alimentos, não mantém muito tempo. Mas ao contrário dos outros, no período de abstinência, você pode comer o que quiser. A principal coisa é manter dentro de uma certa quantidade de calorias, compreendendo de cerca de 1000 a 1200. À primeira vista pode parecer que isso não é suficiente, mas não tenha medo, a ingestão diária para os seres humanos cerca de 2000, por isso tenho de abrandar um pouco.

Para perder peso, você precisa de alguma forma obter o corpo a queimar suas próprias reservas, e uma opção melhor para isso do que um pouco subestimado a quantidade de ingestão diária de calorias, você pode imaginar.

Como qualquer outro, por calorias dieta não deve ser seguido sem consultar um especialista. Os nutricionistas recomendam fortemente para iniciá-lo apenas depois de consultar um médico e melhor com não um, mas vários, como há um risco de danos ao organismo. Se os problemas de saúde, enquanto especial, mas há uma necessidade urgente de reduzir o peso, o nutricionista pode limitar o número de calorias para 900. Mais uma vez, deve tranquilizar o leitor – um tempo limitado, a abstinência não vai durar muito.

Há um outro ponto importante, quando você mantém uma dieta, contando calorias – um presente, mas também deve prestar atenção ao conteúdo em cada produto a quantidade de gordura. E podemos dizer que a questão é ainda mais importante do que apenas uma restrição alimentar.

Quando uma pessoa está envolvida em uma diminuição no peso, um dos métodos mais comuns é calorias da dieta. Tabela projetado especificamente para este sistema pode ajudar a escolher os produtos certos.

A dieta com um número limitado de calorias é melhor não incluir um monte de produtos que contenham os chamados calorias vazias. É todos os tipos de doces, produtos de farinha branca, massas e assim por diante. É melhor para substituí-los com vegetais naturais de petróleo, legumes, frutas e nozes.

Neste caso, como a dieta de calorias, é importante prestar atenção aos rótulos dos alimentos quando comprá-los na loja, mais precisamente sobre a quantidade de gordura e carboidratos em cada um deles. É melhor comer gorduras saudáveis taxa diária que é igual a cerca de um e gramas e meio por quilograma de peso corporal.

Há um segredo neste método de perda de peso – por exemplo, se há um desejo de perder peso até 55 quilos, tantas gramas de gordura e devem ser consumidos diariamente. Trazer para muitos não imediatamente, mas gradualmente, e em qualquer caso não deve ser gorda de fast food ou bolos.

Dieta calorias também significa controle sobre a quantidade de proteína consumida. Isso é necessário para garantir que a gordura subcutânea foi queimado, e, portanto, não diminuiu a massa muscular. Se você não cumprir com esta condição, é provável que o resultado de uma dieta tal, flacidez da pele e músculo.

Como já mencionado, a fim de torná-lo mais fácil de escolher os produtos, bem como para monitorar a quantidade de gordura e proteína, você precisa ter uma mesa especial, outra excelente ferramenta para ser executando o seu próprio diário. Não é recomendado para escrever o que e quanto foi comido por dia. Com base nesses registros, você pode construir sua dieta, uma vez que é necessário, pois é melhor para a saúde. Para maior comodidade, você pode gravar o que foi para almoço e jantar, como este alimento contém calorias ingeridas. Contagem é geralmente difícil, mas ainda visível, ea imagem ficará claro que a próxima vez que comer menos, então mais e como diversificar o menu.

Esta técnica em si é bom, mas a condição principal – para suportar o tempo necessário, não se atolar, não se desespere, se o resultado não será visível em um par de dias. Também vale a pena, em seguida, para manter essa condição com a ajuda de exercício, dias de jejum e assim por diante.