Como remover a coxa durante alguns dias

O problema de centímetros extras para os quadris é familiar para muitas mulheres e meninas. Este atraente e sedutora parte do corpo , por vezes, devido a certas circunstâncias, trazendo seus proprietários de apenas lágrimas e frustração.

Por experiência própria, posso dizer que "orelhas" desagradáveis nas coxas, e o aumento em um par de tamanhos de roupas não apenas relacionadas a excessos ou estilo de vida pouco saudável. Um certo tipo de corpo, idade, ambiente e comida de má qualidade – e nós simplesmente não perceber como de mês para mês, nossas coxas estão ficando maiores e "peso-pesado".

Mas não se desespere e em lágrimas come quilos extras. A insatisfação com a figura – uma razão para tomar para si, e é melhor imediatamente. Como pode remover a coxa?

Comece com atitude. Uma avaliação sóbria de si mesmos, contar os quilos extras, áreas problemáticas obmerte fita métrica e inscrever antecipadamente suas realizações. Por exemplo, perder uma libra por 2-3 dias, ou limpar-se depois de um mês de 1-2 cm a partir das coxas.

Reveja sua dieta. Por que você precisa um coque na hora de dormir? Beber uma melhor xícara de chá de leite. Não deixe o pensamento de comer? Mudar para algo mais "urgente": verifique a tarefa em uma criança, pat seu marido uma camisa, para passar as coisas na prateleira, etc. Ou tomar o marido / namorada / leitor / livro e ir para um passeio nocturno.

Não deixe que as emoções ruins na vida, a insatisfação consigo mesmo, chorando! Como remover os quadris? Ele ajuda humor positivo, um desejo de mover e de boa aparência.

O terceiro componente do programa "como remover o hip" – Formação. Ou yoga, fitness, ou apenas um conjunto de exercícios que você pode fazer em casa na sala ou no quarto.

Lembre-se, o efeito só aparece quando você vai se mover mais. Isso não significa um longo passeio pelos bazares e lojas, ou apartamento, a varredura. Ela ajuda a certos exercícios complexos, forçados a trabalhar um grupo muscular específico.

Então, como remover a coxa. Comece simples: vá até seu andar por escadas. Ao fazer o trabalho monótono, de tempos em tempos agachamento ou levantar as pernas dobradas na altura dos joelhos. Agachamento e leg levantamento e exploração, joelhos dobrados (girado) serviu como autor do artigo, balançando o bebê para casa no carrinho.

Como remover o quadril durante uma semana. Neste ajuda e estes exercícios:

Levante-se contra a parede, descansar ambas as mãos, e por sua vez colocar as pernas esticadas para o lado, ligeiramente atrasar-los nesta posição. Abordagem em cada perna 15 (possíveis 10) vezes.

• Ficar de costas para a parede. Imagine que você está sentado em uma cadeira. Descansando as costas contra a parede, abaixe-se lentamente para a "sede". Mantenha a posição por alguns segundos e subir lentamente. A parte de trás deve ser reta.
• Lembre-se de aulas de educação física escolar. Remover ajuda coxa alguns exercícios simples que foram forçados a fazer o professor:
• Levante-se em linha reta. Sem perder o equilíbrio, ficar com os pés de largura. Transferir o peso para uma perna, sente-se. Nesta posição, deslocar o peso à outra perna estendida. Agora começar com a outra perna. Abordagem: 10-12.
• correr ou simplesmente caminhar ao redor do apartamento, os joelhos mais altamente levantar as pernas dobradas.

Fazendo a pergunta "Como remover o quadril", lembra a massagem com copos especiais e cosméticos. Não é tempo suficiente? Depois de um banho ou duche esfregar as áreas problemáticas com uma toalha áspera, esponja, até que a pele fica vermelha e é sentida o calor. Então você aumentar a circulação sanguínea e reduzir a retenção de fluido em áreas problemáticas.

Não se esqueça dos exercícios de alongamento. Sente-se no chão, costas e pernas retas. Uma curva perna no joelho e mover a outra perna. Agora pressione para baixo sobre o joelho da perna dobrada de cima para baixo, tentando espremer o joelho no chão.

Cuidado com os alimentos e fazer exercício regular programa. Uma semana depois, o resultado vai fazer você sorrir e acreditar em si mesmos. Boa sorte!