Oksisayz – que respiramos e crescer fina. Oksisayz com Marina Korpan

Oksisayz – um complexo único de exercícios respiratórios especiais, alongamento e elementos estáticos de treinamento de força, que visa reduzir a gordura subcutânea e o fortalecimento geral do corpo humano. Este sistema teve origem nos Estados Unidos e popular nos países da CEI, tornou-se graças ao treinador profissional e instrutor Marina Korpan cujo vídeo de treinamento está ficando cada vez mais popular.

Um pouco de história e princípio de funcionamento oksisayz técnica "Respiração e crescer fina"

técnica de respiração Danae foi desenvolvido pelo professor americano Dzhil Dzhonson, que construiu seu complexo de respiração recepções especiais, passo a passo muscular profundo alongamento e segurando poses estáticas. O programa inclui alguns elementos Bodyflex, ioga e Pilates callanetics, mas no geral é uma metodologia única e original.

O princípio de funcionamento do oksisayz complexo construído com a participação de oxigênio em processos metabólicos do corpo. Como as células de gordura são compostos de carbono, que pode ser oxidado com exercícios respiratórios apropriados, reduzindo assim o volume do corpo nos seus lugares. Esta técnica não requer habilidades especiais ou equipamento adicional e, ao mesmo tempo leva um pouco de tempo – cerca de 20 minutos a cada dia.

Benefícios oksisayz sistema de exercícios

O princípio deste sistema consiste numa execução sequencial de certas etapas de respiração diafragmática, o que, para além dos dois pontos conhecidos (respire), também inclui coisas como dovdoh e dovydoh. Devido ao fato de que esta técnica é período desligada respiração, ele é considerado mais útil do que outras técnicas semelhantes.

Além disso, este programa respiratório não só é possível se livrar do excesso de gordura, mas também na melhoria qualitativa da saúde humana. Devido à saturação de oxigênio ativo da técnica corporal oksisayz "Respire e perder peso" é perfeito para aqueles que sofrem de hipertensão, diabetes, problemas com o sistema músculo-esquelético e uma série de outras doenças. Exercícios respiratórios normaliza a pressão arterial, melhora os processos de circulação e ajuda a reparar o tecido danificado.

O reforço dos principais grupos musculares

Embora as classes oksisayz construído sobre a respiração adequada, no decorrer de sua execução está envolvida uma enorme quantidade de músculo. exercícios estáticos tensão DC e oxigenação tecidual activo permitir a aumentar a massa muscular aceitável, que por sua vez acelera o metabolismo do organismo.

Isto implica extras calorias e volumes diminuição em áreas problemáticas. Além disso, músculos fortes – é a chave para um trabalho estabelecido do sistema cardiovascular, bem como uma excelente prevenção de doenças do sistema músculo-esquelético.

Precauções e contra-indicações

Apesar do fato de que o sistema oksisayz "Nós respirar e crescer fina" parece ser um relativamente fácil e simples de usar, ele não serve para todos. Em primeiro lugar, é mais eficaz para aquelas pessoas que estão tentando se livrar de depósitos de gordura no abdômen, braços e costas, como nos exercícios envolvidos é a parte superior do corpo. Em segundo lugar, existem algumas limitações – ele não tem que lidar com as mulheres grávidas e pessoas que recentemente teve quaisquer operações. Contra-indicada esta exercícios respiratórios como aqueles que sofrem de doenças tais como o cisto, epilepsia, tumores múltiplos, o aumento da pressão intracraniana, doença renal, e órgãos respiratórios. É indesejável a utilização desta tecnologia também para o período de doenças infecciosas e virais.

O efeito real do uso da técnica

técnica oksisayz para perda de peso é realmente eficaz apenas em conjunto com a nutrição adequada e falta de maus hábitos. Se você abusar de gordura e doce, o resultado não pode ser esperado a partir desta técnica de respiração.

Mas se for bem feito sua dieta, bem como com a ingestão de líquidos suficiente e necessário para o corpo de nutrientes e vitaminas, técnica oksisayz é uma excelente ferramenta na luta contra o excesso de peso e volume. Não é mau também fazer viagens regulares, e se a saúde permitir, ele não irá interferir com outros exercícios adequados.

Recomendações sobre a metodologia de implementação

Para alcançar o resultado desejado deve ser aulas regulares. A melhor opção – é pelo menos 20 minutos todos os dias. Realização de técnicas de vez em quando, mesmo durante longos períodos de tempo, não irá trazer o efeito desejado.

Também deve ajustar a dieta diária – para minimizar a utilização de produtos artificiais, e alimentos com uma grande quantidade de sabores, conservantes, estabilizantes, e outros aditivos semelhantes. Menu, uma variedade de legumes, frutas, cereais e produtos lácteos. É também o uso diário de água suficiente importante – ele vai acelerar o metabolismo e ajudar a remover os depósitos de gordura em excesso.

métodos oksisayz respiratórios e técnicas básicas de sua implementação

Antes de prosseguir diretamente para realizar exercícios estáticos e elementos de alongamento, necessário para adquirir uma técnica respiratória oksisayz técnicas. Como respirar corretamente – este é um dos primeiros itens de dominar este programa, que é essencial para as fases subsequentes. Este item deve ser levado a automaticidade, que normalmente leva cerca de duas semanas.

Aprender a respiração adequada consiste em várias etapas:

1. Deve tornar-se em linha reta, tomar as lâminas de costas e dobre os joelhos ligeiramente. Depois que você deve desenhar o estômago, mas não muito, e ligeiramente empurrar para a frente da pelve.
2. Agora, precisamos tomar uma respiração profunda através do nariz e esticar os músculos abdominais para capturar mais ar três respirações rápidas.
3. Isto é seguido por uma respiração profunda através de sua boca, relaxar os músculos e mover a pélvis para trás.
4. No final de exalação seguido por três rápido para completar a libertação do ar.

Essa sequência é obrigatória no procedimento oksisayz "Respire e perda de peso." Exercícios são realizados em forma estática e são compostos por quatro ciclos do método de respiração. Para aqueles que estão apenas começando a desenvolver esta técnica, o número de repetições deste procedimento deve ser pelo menos 10 vezes.

exercícios básicos oksisayz sistema

Até à data, existem vários conjuntos diferentes de exercícios para oksisayz, mas pelo comum são os seguintes:

lado alongamento

Para fazer isso, você precisa se tornar reta, tomar os ombros para trás, joelhos levemente dobrados, levante o braço direito para cima e dobrar seu direito sem deixar cair para a frente ou para trás. Mantenha essa postura deve ser feito 4 o ciclo respiratório. O exercício deve ser repetido três vezes em cada lado.

Squat contra a parede

Precisa de se levantar contra a parede, encostou-se nela para trás e se sentar. Quando as coxas fiquem paralelas ao chão, você precisa para esticar os braços, apertá-los na palma da sua mão na frente do peito e executar 4 ciclo respiratório. Repetir o exercício deve ser três vezes.

flexões

É necessário encarar a parede e inclinar-se sobre as mãos do frontal direito do peito. Isto é seguido por flexões e no ponto de tensão máxima no seu pé e ser um line up o corpo em uma linha reta. Mantenha-se em uma posição estática sobre a necessidade de 4 respirações. Repita três vezes.

squatting

Ele deve ser um direito, um pouco sentar e começar a empurrar os pés no chão, tanto quanto possível. Permanecer nesta posição deveria ser 4 ciclo respiratório. O exercício deve ser repetido três vezes.

O exercício acima está longe de ser completa, e com eles a cada ano se torna mais e mais. lições oksisayz também podem ser diferentes, dependendo do nível de complexidade da saúde humana e do desempenho da seqüência de movimentos. A melhor opção – é estudar o exercício desta técnica sob a supervisão de um instrutor profissional e posterior desempenho independente das suas casas.

Oksisayz com Marina Korpan

equipamentos Oksisayz no território de língua russa tornou-se popular graças ao famoso instrutor de fitness e treinador Marina Korpan. Tentou imaginar esta técnica original e impressionante rapidamente voltou em excelente forma após o parto. Nos complexos treinador tenta encontrar a mais adequada e exercícios disponíveis para cada explicação passo a passo. Isto é especialmente importante para aqueles que não estão envolvidos com um personal trainer e força por qualquer motivo não pode usar a sala de fitness. O treinador tem seu próprio estúdio, onde a prática desta técnica há vários anos. Marina Korpan também o autor de numerosos conjuntos de exercícios para auto-estudo em casa. Aqueles que desejam dominar a técnica de Marina oksisayz Korpan como um treinador a cada ano mais e mais cessa.

Oksisayz – equipamento complexo para cada

técnica Oksisayz "Respiração e crescer fina" – é uma técnica complexa incrível, que combina elementos de exercícios de respiração, alongamento e exercícios estáticos de força. A técnica permite se livrar do excesso de gordura, apertar a pele, fortalecer os músculos e melhorar o tom geral do corpo.

Acrescido de um lote da tecnologia: ele não leva muito tempo, não requer equipamento adicional ou habilidades especiais e pode ser usado por pessoas independentemente da sua idade ou nível de aptidão. dieta corretamente escolhida e melhor regime potável será um complemento perfeito para técnica oksisayz "Respiração e perda de peso." Comentários deixados em vários temáticas web-recursos World Wide Web, atestam a eficácia e eficiência desta tecnologia complexa.