Beber bastante água? Estes 17 produtos irá adicionar à sua deficiência no organismo

Você provavelmente já ouviu falar que você deve beber oito copos de água por dia. Na verdade, a ciência não é confirmada: a pessoa precisa de qualquer tipo de líquido, não apenas água. Se você suar muito em uma base regular, você precisa beber mais. Se você comer um monte de alimentos que contenham água, você pode beber menos. Escassez de líquido – é um grande problema. A água ajuda a controlar o peso, limpar o corpo de toxinas, ajuda a função dos rins. Estudos mostram que é ainda necessário para uma boa concentração. No entanto, é importante saber: um quinto do volume de fluido entra no corpo de alimentos. Coma alimentos ricos de água para umedecer o corpo.

pepino

O impressionante conteúdo líquido pepinos – cerca de noventa e cinco por cento. Além disso, este vegetal um monte de potássio, que ajuda a prevenir ataque cardíaco. Pepinos também conter substâncias anti-inflamatórios que são úteis para a saúde do cérebro. pepinos lanche, adicioná-los a uma salada ou simplesmente misturar com tomates, azeite e vinagre balsâmico para os pratos mais simples. Esta é uma maneira muito conveniente para adicionar líquido para a sua dieta!

abobrinha

É um grande vegetal que é ainda adequado como uma alternativa para massas sem carboidratos e calorias extras. É noventa e cinco por cento da água, por isso é muito bom produto hidratante. Neste caso, abobrinha pode ser adicionado mesmo em panificação. Apenas experimentar e encontrar a receita que se encaixam perfeitamente você.

melancia

Melancia ajuda a manter perfeita em um dia quente, um nível adequado de hidratação. Ele estava com noventa e dois por cento é constituído de água, além do mais, ele é cheio de nutrientes, tais como vitaminas A, _B6, C e licopeno e antioxidantes. Melancia pode ser utilizado e a fim de aromatizar a água e para a preparação de gelado de fruta útil. Quando a temporada começa melões, certifique-se de aproveitar esta oportunidade para preencher o corpo com o líquido!

aipo

Aipo ajuda bem na luta contra o câncer, além disso, contém noventa e cinco por cento da água. A luteolina, uma substância contida no aipo, pode parar o crescimento de células de cancro, especialmente no pâncreas. A apigenina pode parar o crescimento de células de cancro na mama. Além disso, o aipo é rico em fibras, que fornece uma longa sensação de saciedade.

cenouras

Cenouras noventa por cento de água, em adição, tem uma grande quantidade de fibras. As cenouras são muito bons para os olhos. Aumentar a sua quantidade na dieta, cenoura picada e adicionando à salada. Você também pode ter um lanche cenouras com hummus ou guacamole. Um monte de opções, qualquer um dos que serão úteis para você.

rabanete

Este vegetal é noventa e cinco por cento de água. Você pode com segurança lanche rabanete! Este produto ajuda a arrefecer o corpo: ajuda a lidar com a gravidade de calor excessivo. Além disso, rabanete é uma fonte de vitamina C, fósforo, zinco e, minerais essenciais e antioxidantes que protegem as células e que alimenta o tecido. Adicionar um tal componente em saladas, sanduíches, à procura de novas receitas – seu corpo vai agradecer você só.

kiwi

Normalmente, todo mundo sabe apenas que as laranjas são uma excelente fonte de vitamina C. No kiwi esta vitamina mais além, eles são oitenta e cinco por cento de água e contêm mais potássio como uma banana e média. Em baixo índice glicémico kiwi, o qual proporciona um aumento lento no nível de açúcar no sangue. Essas frutas tropicais irão encantar os mais gulosos e complementam perfeitamente uma salada. A vitamina C é importante combinar com zinco para fortalecer o sistema imunológico durante a temporada de resfriados.

pêssegos

Essas frutas contêm oitenta e oito por cento do líquido, ao mesmo eles são incrivelmente delicioso. Eles são capazes de prevenir as doenças associadas a obesidade, como diabetes e doenças do sistema cardiovascular. comer muitas vezes pêssegos. Com essa fruta doce na dieta sobremesas nocivos nem quero!

batatas

Batatas contêm oitenta por cento de água, também é uma boa fonte de potássio, um mineral essencial para a pressão de sangue saudável. Variedade com pele vermelha contêm mais água. Asse as batatas em suas peles, para manter o interior de potássio, e depois comer com brócolis, queijo, feijão ou proteína de baixo teor de gordura. Esta é uma excelente prato que benefícios e garantias de saciedade por um longo tempo.

brócolis

Este é um dos vegetais mais úteis. Brócolis contém fitonutrientes, antioxidantes, fibras, vitaminas, minerais, além disso, é noventa e um por cento da água. Tente muitas vezes para adicionar este componente em diferentes pratos: saladas, sopas creme, omeletes. Ele vai lhe trazer gosto inestimável e muito agradável.

melão cantaloupe

Este é um bom ingrediente para salada de frutas, mas apenas um melão e queijo também é delicioso para comer. Ele noventa por cento do líquido, bem como beta-caroteno e vitamina C. É delicioso e muito polehno, de modo a tentar esquecer este produto na preparação de sua dieta.

berinjela

Beringelas são uma pluralidade de cores e contêm cerca de oitenta e nove por cento de água. Certifique-se de incluir os produtos de baixas calorias em sua dieta. fonte berinjela é cobre, vitaminas do complexo B, magnésio, vitamina K, e de potássio. Todos esses nutrientes apoiar o metabolismo saudável, fortalecer os sistemas imunológico e cardiovascular. Não frite a berinjela, melhor bolos ou usar como uma alternativa à carne. Você ainda pode usar a pizza de berinjela – fatias finas em vez de usar os fundamentos da prova.

jicama

Esta rara vegetal diferente textura crocante e sabor doce. Jicama noventa por cento água, ele contém uma grande quantidade de vitamina C, ferro e potássio. Nas ruas de México vendido salada de frutas com jicama, temperada com suco de limão e pimenta em pó. É delicioso, mas também surpreendentemente útil.

tomates

Tomates quase noventa e cinco por cento de água, é uma das opções mais hidratantes. Além deles uma grande quantidade de nutrientes. Eles são uma rica fonte de licopeno, uma substância conhecida propriedades anti-câncer, e também contém vitaminas A e C. Você pode até mesmo cozinhar os tomates na grelha, aspersão-los com azeite de oliva. Eles são adequados para tantos pratos, para que seu corpo será preenchido com líquido, sem qualquer esforço adicional.

morangos

Estas bagas – alternativa natural para doces. Os morangos contido noventa e dois por cento do líquido, tornando-se a baga mais hidratante. Adicione os morangos em água com folhas de hortelã, para obter uma deliciosa bebida, fazer uma salada ou apenas comer as frutas sem quaisquer acréscimos.

Salada "Iceberg"

Esta salada é considerado o menos nutritivos, mas tem um monte de água. Ele estava com noventa e seis por cento é composta de fluido, além disso, existem baixa em calorias, gordura suficiente de vitaminas A e C. Uma salada em sanduíches ou rolos, para dar-lhes uma boa textura crocante.

couve-flor

Se você acha que este produto não é gosto o suficiente, você deve mudar seu ponto de vista. Couve-flor pode absorver os sabores de produtos para complementá-lo em um prato, por isso é perfeito para sopas e pratos com queijo. No entanto, ela é noventa e dois por cento é água. Em uma outra porção e três gramas e meio de fibras, o que também traz grande benefício para o corpo.