Como aprender a não ficar frustrado e ganhar a paz de espírito – conselho de psicólogos e não só

O mundo que nos rodeia está cheio de estímulos para os quais não podemos deixar de responder. O homem moderno, com todos os benefícios da civilização, que ele cercou-se, sendo extremamente nervosa exausto e indefeso. ritmo frenético da vida, o mar de informações que o nosso cérebro tem de digerir sem desastres interrupção na natureza e na sociedade, a instabilidade econômica e insegurança, ambiente repugnante – estes e muitos outros fatores levaram ao fato de que o primeiro trimestre do século 21 foi marcado por uma verdadeira onda de doenças neuropsiquiátricas em todo o mundo. Muitas vezes as pessoas começaram a sofrer crises de depressão. E o que é interessante: a doença cobre principalmente o país com padrões de vida elevados.

O efeito da reacção protectora

O que quer dizer – não fique chateado? Na verdade, não reagiu a essas coisas e fenômenos que nos causam emoções negativas. Mas muitos têm perdido há muito tempo as funções de proteção do nosso corpo, e colocar para fora algumas vezes essas pequenas coisas, que um homem que viveu há 200 anos, simplesmente não prestar atenção. Outra opção é não ficar chateado – para ser um verdadeiro niilistas. Tanto quanto possível, realmente? Difícil dizer. Se talentos semelhantes e têm um pouco de personalidade, muito provavelmente, eles são claramente sentido marginal. Finalmente, uma outra maneira de permitir que não chateado – o trabalho em si mesmo, por sua própria auto-governo, a posse de seus nervos. E nesta ciência, simples e complexo ao mesmo tempo, cada um de nós pode ter sucesso muito bem.

Dica 1: Filtragem seu ambiente

Para começar, basta pensar sobre como você precisa se comportar de modo a não perturbar. Reveja sua vida e tentar ajustar suas próprias ações, de modo a se proteger de possíveis problemas. Por exemplo, você tem notado que, na presença de algumas pessoas se sentem desconfortáveis, emoções desagradáveis, falta de energia. Então, tente excluí-los do seu ambiente ou beliscar passatempo comum para um mínimo completa. Muito em breve você vai perceber que você não tem que ser perturbado em 7-8 casos de 10. Coloque-se de tal forma que aqueles que querem estar perto de você, cuidar de sua própria paz de espírito.

Dica 2: Adaptação para os problemas

Não evite os problemas iminentes, ou tomar uma atitude de avestruz minnow sábio. Aprender a se comportar de uma maneira diferente: não entrar em pânico ou histeria, e agir de acordo com a situação – com cuidado e com calma. Mas certifique-se, não importa o que maior ou desceu vigor, dar-se a instalação: "Não se preocupe, tudo vai ficar bem!" Esta parte da auto-hipnose é muito importante. Você gostaria de avançar-se a programação em um resultado favorável do incidente que realmente vai levar à vitória ou significativamente reduzir a possível derrota.

Dica 3: o pouco de alegria

Para não ficar chateado com nada, para ser um olhar filosófico no mundo. Lembre-se de Carlson com seu provérbio: "É tudo um absurdo, isso acontece," Isso é porque se o seu filho é trazido outro empate, eo chefe olhou de soslaio para o ônibus Naã, o mundo não é derrubada e destruída. Nesses casos, proceder como exatamente o contrário: criança carícia – mesmo desordeiro e neprilezhnoe, é seu, favorito e nativa! Chefe de largura e radiante sorriso. Talvez ele esteja na parte da manhã discutindo com sua esposa e deve ser lamentada? E antes cafajeste desculpar-se. Este desanimado ele, e todos os presentes será uma lição maravilhosa. Pessoalmente Mime-se com algo saboroso e agradável. E você ama a si mesmo, não deixe de aproveitar!

Dica 4: A arte de ser você mesmo

E também é importante na luta contra o mau humor. Aprender a compreender a sua singularidade, a sua inestimável pessoal. Lembre-se mais o poema de Yevtushenko "as pessoas desinteressantes do mundo não tem." Claro, alguém pode ser melhor educado você, mais esperto, mais experiente, mais jovem, mais bonita. Mas isso não diminui e os seus valores, certo? Você não começa a partir desta comparação é pior. E por que comparar, para a vida – não uma competição eterna em que você vai precisar para tomar o primeiro lugar. Você – o outro ou a outra, isso é tudo! Perceber isso, imbuída esta ideia e passar a vida com a cabeça erguida. Em seguida, todos os tipos de dor não vai chegar, como mosquitos irritantes e moscas.

Dica 5: Não tenha medo de erros

Assim, os psicólogos aconselham as pessoas com "moda" que tudo tem que estar certo. Não cometa erros único que não faz nada. E você – ato, portanto, não estão imunes a erros. E, em geral, é melhor para fazer e se arrepender do que não fazer e pesar. Após cada falha – é, por um lado, uma lição eficaz na vida, por outro lado – uma experiência inestimável para você, e em terceiro lugar, uma porta aberta ou uma plataforma de lançamento para novas conquistas.

Dica 6: deixar o passado ir embora

Não se prenda ao passado, não reabrir os erros do passado, deixe fantasmas "que" mundo. Viver no presente e sonhar com o futuro. No final, o passado pode lamentar a sério – uma vez por todas. E um ou dez causas para o distúrbio você terá menos. E ainda acredito muito firmemente no fato de que a vida é a certeza de fazer você feliz! Mais frequentemente, ao ar livre, obter novas experiências e acreditar só é bom!