Acrobacia: tipos, classificação. exercícios acrobáticos em aulas de educação física

O termo "cair" – origem grega (traduzido aproximadamente como "subir" ou "andar na ponta dos pés"). Isto é – um complexo de uma variedade de exercícios de ginástica. Acrobat, de acordo com o dicionário, não é o único que está envolvida no esporte, mas em um sentido mais geral – homem muito rápido e ágil.

acrobacias desportivas modernas incluem (principalmente exercícios de ginástica) – individuais e em grupo, caminhada na corda bamba, estudos de trapézio.

Quem são os acrobatas?

Às vezes erroneamente equiparado ao gênero acrobacias de circo que é fundamentalmente errado. Apesar de muitas semelhanças, ainda é uma arte separada. Para acrobacias desportivas requerem uma boa coordenação dos movimentos, capacidade de concentração, um senso de equilíbrio e uma força considerável.

Muitas vezes a palavra "Acrobat" é usado, enfatizando o alto nível de treinamento atlético. Esporte este complexo e espetacular chumbo arte para uma melhoria significativa da capacidade física – velocidade, agilidade, resistência geral. exercícios acrobáticos são usados na ginástica para treinamento especial, e são um componente importante do desempenho de freestyle.

São eles que são basicamente movimento golpe na cabeça. Que pode rodar em torno do eixo longitudinal, lateral ou ântero-posterior, bem como a sua combinação.

Classificação de exercícios acrobáticos

Há três grupos principais. A primeira – uma caída: rolos, cambalhotas, golpes. O segundo – um ato de equilíbrio. Isto inclui a ficar sobre os ombros, sobre as omoplatas, braços (incluindo, por um lado). Aqui – exercícios em pares e grupos. Normalmente acrobatas fazer uma pirâmide, cujo número de participantes – de três pessoas.

O terceiro grupo inclui jogando movimento. O que são eles? O nome fala por si – é jogar uma parceria com a transição para o ombro ou na mão (com a captura da coxa, panturrilha, pé ou punho) ou aterragem.

Uma boa preparação deste tipo é necessário quando da realização de exercícios no aparelho de ginástica.

O programa de Educação Física da Alta Escola também está incluído acrobacias. No aulas as crianças aprendem a realizar cambalhotas, pãezinhos, uma variedade de prateleiras, ponte e mais. Isto permite-lhes melhor para manter e operar seus próprios corpos. Acrobacia ajudar a desenvolver fisicamente e superar medos, desenvolve a força de vontade.

Termos e estoque

exercícios Educação acrobáticas devem ser conduzidos em um ambiente seguro, a fim de evitar lesões em atletas. Por trás das atividades cenas exige um controlo sistemático.

Acrobacia aulas de educação física nas escolas requer necessariamente a manutenção de equipamentos e equipamentos em boas condições. Isto é – uma condição importante para o sucesso.

elementos de peça (saldo, cordões e polushpagat) domina diretamente no chão. Para a plataforma adequada indivíduo que salta ou um padrão ponte ginástica. Inventory antes de ir inspecionado para defeitos e irregularidades. condições obrigatórias para seu uso – organizado limpeza após a aula.

Organização de sessões de formação na escola acrobática

Acrobacia aulas de educação física na escola começa com um edifício geral e dever do relatório. O professor explica o problema básico, verificar se há mofo, notas faltando.

exercícios acrobáticos para crianças são contra-indicados em casos de doença, cansaço ou apatia. Em tais situações, o professor deve ser capaz de compreender o estatuto de estudante e, se necessário, suspender de emprego.

Durante a aula, muita atenção deve ser dada ao seguro, especialmente em itens de alto risco. Já nas primeiras lições é importante desenvolver nas crianças as habilidades de auto-seguro, para ensinar orientação espacial e saída posições de risco.

No final de cada aula, novamente, construir, professor expressou conclusões e observações. conclusão desorganizado da lição não é permitido.

Agora, considere e sistematizar os tipos de exercícios acrobáticos.

grupos

Ele debruçado postura. Quando você agrupa os cotovelos pressionados ao seu corpo, joelhos puxado até os ombros, as mãos envolvidas em torno da perna. A parte de trás com a cabeça arredondada em seu peito, joelhos ligeiramente afastados.

Os grupos mais típicos – na parte de trás, sentado ou de cócoras. O principal requisito para o seu desenvolvimento – a velocidade de ação. Assim, a partir da mesa com as mãos para cima rapidamente Crouch e agrupados a partir de uma posição de bruços em uma passagem de volta para sexo grupal com um toque de trás de sua cabeça, e assim por diante. N.

cardumes

Este exercícios acrobáticos é movimento de rotação com o apoio toque obrigatório. Ao girar a fenda não são feitas através da cabeça. Ele pode ter um caráter auxiliar, ou ser um exercício independente. Às vezes rolar – uma ligação entre os elementos centrais.

Reverter é realizada da seguinte forma: a partir do rack principal são agrupados e rolar para trás até tocar a parte de trás do piso cabeça. Mantendo o grupo voltou à posição inicial.

uma outra maneira

Opção – tomando a postura básica, inclinado para a frente, com as mãos atrás das costas, na parte inferior. Baseado no chão com as pernas esticadas, dobre, levando as mãos sob os joelhos e suavemente rolar para trás, tocando as pontas de chão meias atrás de sua cabeça. Em seguida, role na posição Seda.

Quando raso em relação a saída do corpo a partir do equilíbrio de um dos lados (esquerdo ou direito). Ombro e antebraço tocar o chão de forma consistente. Rolo é realizada na direção oposta, então ele toma a posição original.

Talvez rodarem na direcção de Seda (assim chamado rolo íngreme), com as pernas em conjunto ou separados. Outro de seu tipo – roll para o lado cedeu (feita a partir de uma posição propensa em seu estômago ou para trás).

O seguro exigido com – parado abordagem apoio lateral para a realização de coxa com uma mão, o outro – sob o ombro.

às avessas

Cambalhota chamados exercícios acrobáticos na forma de movimento de rotação do corpo com o golpe na cabeça. Sua característica – em sequenciais diferentes partes tocantes do suporte do corpo.

Tumble costas pode ser no agrupamento ou dobrada. O primeiro é, sentado na palma da mão, e com as mãos no chão. Fortemente pressionado suas mãos, você precisa reverter e rolar através da cabeça, em seguida, voltar em um agachamento.

Tumble dobrado – tomando a postura básica, inclinação para a frente, sentar-se, mantendo as pernas retas. O movimento continua a um rolo de volta através da parte traseira. Então vá para o contador principal.

rede de segurança neste exercício, ajudando durante a revolução com uma mão no ombro, a segunda – na parte de trás.

Mais difícil pelo mesmo flip-flop com um rolo por cima do ombro. É realizada, em regra, de Seda, com as pernas interligados e divorciou-se as mãos em ambos os lados rolando para trás.

Quando você tocar o chão lâminas precisa endireitar-se bruscamente, enviando seus pés acima. Ao mesmo tempo, virar a cabeça para o lado e inclinar sua mão ao lado dela. Rolar no peito, em seguida, no estômago. Endireitar os braços e, em seguida, levantar a cabeça.

Treinador quando realizar exercícios discípulo lado e medo de pé para o bezerro.

Há também uma cambalhota para trás, executado por cima do ombro.

Saltos para a frente semelhante divididas entre as que são realizadas dobrada no grupo, isto é. N. com um salto em comprimento ou estar em sua cabeça – a última opção, muitas vezes estudando juventude.

cremalheira

Assim chamado exercícios acrobáticos, no qual o corpo assume uma posição vertical na pernas pilar. Isto é – tipo de equilíbrio limitado. Pode ser diferentes categorias de dificuldade. A ênfase é colocada sobre os ombros, omoplatas, braços, cabeça, e outros.

A principal opção – ficar sobre as lâminas. A ajuda neste caso – na parte de trás da cabeça, pescoço, cotovelos e ombros com apoio lombar. Treinador, ao mesmo tempo garante o lado da perna.

Fazer o pino e a cabeça (simultaneamente) é produzido a partir totalmente cócoras ou sedan em seus calcanhares, bem como outras disposições.

Fazer o pino é complicado pela necessidade de equilibrar, muitas vezes acompanhada de cair para trás ou para frente. O equilíbrio é alcançado, pressionando com os dedos ou as mãos no chão. Realizado tal rack pode acidente vascular cerebral ou empurrar para baixo.

Quando ele é executado seguro estritamente obrigatória pela adesão da perna coxa e coxa. -Se executa a queda deve reorganizar braços ou perna, para não machucar.

para as crianças

Métodos de ensino de exercícios acrobáticos para os alunos das escolas do primeiro ao décimo primeiro grau leva em consideração as características individuais e idade das crianças. Objectivos e conteúdo da formação varia de acordo com o crescimento e desenvolvimento.

exercícios acrobáticos para crianças não são muito complexas. Na primeira classe estão a estudar a técnica de agrupamentos e fendas. Para manter o interesse na aprendizagem pode oferecer às crianças retratam um bolo ou qualquer outro animal. Cada exercício é garantido pela repetição múltipla.

As crianças mais velhas aprendem cambalhotas para trás e para frente, "pontes", fica nas lâminas.

para adolescentes

Na quinta – técnica oitava séries acrobático exercícios é complicado, que está associada com a melhoria da capacidade física dos alunos. Aumenta o número de elementos e sua variedade, introduziu o tráfego adicional, aumentando a intensidade.

Os exercícios acrobáticos complexos para crianças nesta idade inclui várias cambalhotas em uma fileira com um rolo, ficar sobre a cabeça e as mãos, polushpagat e salte até a deflexão.

para estudantes do ensino médio

Mais perto das classes sênior de um programa para meninos e meninas começam a divergir. Meninos mestre pino e outro mais complexo em comparação com as tarefas para elementos meninas.

Os exercícios acrobáticos complexos para mulheres consiste principalmente de exercícios de flexibilidade. Eles são obrigados a "lidar", como uma "ponte" para o afundando de volta, e assim por diante. N.

Acrobacia como um esporte

Atletas passar acrobatas pulando competições em singles (homens e mulheres) nos exercícios par (casal de homens ou mulheres ou par misto) e grupo. Em competições copos saltos combinações de exposição e exercícios de chão.

acrobatas Grupo executar composição artística de tiros, elementos extrapatrimoniais e jumping.

No treino ginastas acrobáticos possui um grande papel. Jumping – o mais difícil no exercício de solo, como muitos dos elementos do equipamento são ginastas acrobáticos semelhantes.

acrobacias chave de salto

O golpe geralmente é feito com um salto com corrida após acidente vascular cerebral uma das pernas e empurre o outro. Mãos durante todo o tempo em linha reta. Coloque-os no chão como longe do pé direito, que serve como uma corrida.

Coup salto começa com a decolagem depois do salto sobre dois pés um (o chamado às pressas). Isto também inclui um impulso energético apenas dois pés a partir do movimento do corpo e mão sob seu balanço traseiro pernas e travagens bruscas.

Rondat – assim chamado exercício acrobático que é usado para a transição da pista para os exercícios para trás. A qualidade da sua implementação depende de todo o salto.

roda Flip não tem fase de vôo, ao contrário do salto. É produzida por rotação em torno de um eixo lateral imaginário, no balanço uma perna e outra sacudida.

Coup atrás tem feito em duas etapas: depois do choque do pé, e depois do manual. O comprimento e a altura das duas fases são quase iguais. Importante para dobrar rapidamente as pernas, seguido pelo freio antes do desembarque.

Outros elementos de acrobacia

Existem outros tipos de exercícios acrobáticos, um dos quais – poluperevoroty. A maioria deles são convulsões difíceis, mas alguns são muito simples e são exercícios auxiliares.

Raising inflexível feito por vigorosamente acenou ambas as pernas, travagem, empurram as mãos e pouso em uma perna reta.

Kurbet (salto com as mãos sobre as pernas), é um pouco como um golpe atrás, ou melhor, sua segunda metade. Maha através de uma das pernas e empurre o outro pino de executar. Sem completá-la, você precisa dobrar, rapidamente dobrar os joelhos, endireitá-los o mais rápido e mais lento.

Salto – o mais espetacular, mas também o mais difícil de saltos em acrobacias. Feito isso roda para trás, para a frente ou para os lados. Talvez a frente dos avanços – exigem uma flexibilidade especial, bem como com os bancos traseiros.

Cedeu cambalhota para trás – um elemento complexo para o seu estudo é necessária para dominar o grupo bem. Sua versão é girado com a rotação e estiramento do corpo adicional.

Pirueta ou vira uma volta completa (360 °), existe em duas formas de realização. No primeiro uma rotação começa na posição de suporte, na outra – o passo livre (não suportado).