Como tornar-se magro: Exercício na bola para perda de peso

Mulheres são destinadas a ser atraente para fascinar homens, atraente. Com a idade, ou logo após as férias de nossa figura varia consideravelmente, e não para melhor. É hora de pensar: o efetivo de carregamento para a perda de peso não faz mal. Para fazer isso, você pode começar a ir ao ginásio ou apenas desenvolver por si mesmos um eficaz conjunto de exercícios para perda de peso.

instrutores de fitness modernos começaram recentemente a utilizar o exercício a bola para perda de peso, eles são chamados fitboly. Usando a bola de ginástica e fazendo exercícios na bola para perder peso em uma base regular, você não pode simplesmente puxar para cima os diferentes grupos de músculos, esquecer celulite problema das mulheres, mas também perder alguns quilos extras.

Exercícios sobre a bola são muito eficazes para a perda de peso. Envolver-se com fitball fácil e divertido, especialmente se você tocar sua música favorita. A beleza destes exercícios é que eles podem praticar em casa. Fitboly vendidos em toda parte: em lojas de desporto, shoppings, mercados, e é útil para jogos com crianças. O que é o exercício na bola para perda de peso? É uma bola de jogo divertido e prático, fortalece os músculos e melhora o humor.

Fale sobre fitball. Eles representam uma grande bolas de ginástica. O mercado moderno oferece uma variedade de bolas de cores e decorações, tamanhos e preços. Existem modelos com alças especiais, eles são chamados de chifres, bem como fitboly rodada simples. Algumas empresas produzem fitboly com a superfície pupyrchatoy. Estas bolas têm um efeito de massagem, removendo quaisquer vincos indesejados e solavancos na pele. bolas de ginástica não só fortalecer o corpo, mas também ajudar a normalizar o aparelho vestibular. Durante os exercícios com fitball precisa manter o equilíbrio, manter as costas retas e seu pescoço. Tudo isso contribui para a equalização da postura desenvolve tolerância para suavizar a posição da coluna vertebral.

Fitness, aulas complementadas com esfera ginástica, vai ajudar todas as mulheres a encontrar a forma de seus sonhos. afetar Fitboly todas as partes do corpo, dependendo dos exercícios. Adicionar ao emprego com dieta saudável fitball, desistir de maus hábitos, começar a andar mais, e em breve você terá uma forma atraente.

Aqui estão alguns exemplos de exercícios com fitball. O primeiro e mais divertido – jumping. Ligue a música ou a sua série de TV favorita, pegue a fitball e começar a saltar movimento, não olhando para cima a partir da superfície da bola. Tornando-se um exercício fascinante todos os dias por pelo menos quinze minutos, você será capaz de bombear as pernas para fazê-los em forma e magro.

O exercício seguinte vai ser bom para a cintura. Sente-se em um fitball, segurando firmemente o pé no chão. Siga as voltas e mais voltas do corpo de profundidade, em cada lado da não menos de quinze vezes.

Agora exercício para a parte mais problemática do corpo feminino – as nádegas. Sente-se confortavelmente no chão, dobre os joelhos e coloque-o entre o fitball coxas. É a compressão lento de pelo menos trinta vezes. Em seguida, começar a apertar fitball duas vezes e não menos de trinta vezes. Em seguida, quatro e oito de compressão, assim, manter as coxas apertadas mais tempo.

Deite no chão, com os pés para cima. Beliscar fitball entre os joelhos e começar a balançar a imprensa. Exercite-se primeiro elevador único, em seguida, dobrar, quádruplos, óctuplo, todos os quinze ou vinte vezes.

Beliscar fitball em seu nível do peito e começar a comprimi-lo, forçando músculos do peito. Este exercício vai ajudar a apertar o peito, se você fizer isso diariamente por pelo menos cinco a dez minutos.

Envolver-se com a esfera ginástica e esquecer os problemas com a figura! Os exercícios vai ser divertido para você se exercitar, será capaz de decorar a vida cotidiana cinza e ajudá-lo a tornar-se ainda mais atraente.