apartamento estômago em casa – é possível!

É verão – época de férias. Então, é hora de ser confundido por sua aparência. Como regra geral, a parte mais problemática do corpo em homens e mulheres é a área do abdômen. Tudo o que não aderem a dietas, e como graciosamente não tentar olhar nele há a primeira gordura. Quanto a um curto período de tempo para fazer uma barriga lisa em casa? É possível? formadores de aptidão nesta matéria endureceu realistas. Eles certamente irá diminuir-lo para o chão. apartamento estômago rápido, você pode obter com a condição não só de difícil realizar exercícios especiais, mas também aderir a uma dieta rigorosa. Apenas uma abordagem sistemática pode ajudá-lo a se tornar o dono de um corpo realmente bonito. Em primeiro lugar, você precisa de uma boa motivação. Se você decidir mudar o seu corpo, você vai obter o resultado desejado. E não importa se você treinar no ginásio sob o olhar atento de um treinador profissional ou procurar obter uma barriga lisa em casa. Ambos varinat ser muito eficaz com o compromisso completo. E agora das palavras aos actos.

Comece com uma nutrição adequada

Esqueça os lanches em fuga. Comer em um tempo estritamente estipulado, embora com frequência (5 vezes por dia), mas em pequenas porções. Com a ajuda desta técnica em pouco tempo você vai conseguir redução do tamanho de seu estômago, e daí a necessidade de alimento que você vai diminuir. Como resultado, ele irá levar a perda de peso. abordagem cuidadosa para a escolha de alimentos. Deve ser útil, e vitamina e nutricional. Quando a dieta é certo – basta escolher uma grande parte do problema. Agora é o treinamento do peso. Antes eles executam – consulte o seu médico. Descubra se sua saúde permite que você faça esportes por conta própria, ou melhor fazê-lo sob a orientação de um treinador. Se você absolutamente proibir os médicos de fazer os exercícios, em conexão com uma lesão espinhal ou um coração fraco, então não se desespere, porque há uma dieta especial e exercícios leves, que com a devida diligência fortalecer significativamente os músculos abdominais. E se esta cabeça sentava obsessão expresso na frase: Eu quero um apartamento estômago, então você certamente vai atingir a meta.

Alguns exercícios eficazes

E agora avançar directamente para os exercícios. Sente-se em uma cadeira, costas retas, joelhos reunidos. Pés totalmente pressionado para o chão. Agora pressione o queixo ao peito, mãos – na frente dele. Expire e máxima tensão seus músculos abdominais. Em seguida, lentamente, dobre para a frente, tentando tocar as mãos de sexo. Na inspiração você deve retornar à posição inicial. exercício deve ser repetido pelo menos 3-4 vezes para o efeito máximo. Com cada novo dia de treinar o número de repetições deve ser aumentada, desde que o número não chega a até 40 vezes. Então você vai ser capaz de chegar mais perto do sonho e para obter uma barriga lisa em casa. O segundo exercício é para você se tornar um aro. sessões de duração com eles são determinados pela sua condição física. O terceiro exercício é o seguinte: Deite de costas, os braços estendidos ao longo do corpo. As pernas de 30-40 graus e virar o peso da bicicleta. Se você pode fazer o exercício por 2 minutos, então ele pode ser considerado ideal. No entanto, não perseguir essa figura, fazer o máximo que você pode deixar sua forma física. Com uma dieta adequada e perseverança, você certamente vai bombear apartamento estômago em casa.