Como chegar peso lishego livrar sem danos à saúde? Tente alimentar separado: thin e revê os princípios básicos do sistema

Atualmente, existem milhares de maneiras, dietas e medicamentos para se livrar do excesso de peso. Alguns são eficazes, alguns – não. Além disso, alguns aditivos são prejudiciais e até mesmo extremamente perigoso para a saúde, e extremamente menu de baixas calorias – basta salientar ao corpo, acostumado a obter plenamente as proteínas, gorduras e carboidratos. Neste artigo, não vamos oferecer uma dieta regular ou um remédio mágico que em uma semana ou mês para ajudá-lo postroynet, mas preste atenção para a alternativa e, talvez, uma das escolhas mais correctas para se livrar do excesso de peso – refeições separadas. Comentários perdeu peso, os princípios e recomendações básicas a ler. Isso não é um menu específico e toda uma nova tendência, que é projetado para mudar seus pontos de vista sobre o que você come geralmente para o alimento. Como tais restrições sobre os produtos individuais não são, não pode ser tudo – e isso é uma boa notícia, mas precisamos de bom conhecimento de como combinar uns com os outros ou que prato.

nutrição separado: comentários perdeu peso e os princípios básicos do sistema

Como mostra a prática, e as respostas daqueles que já aplicou ou aplicou as recomendações listadas abaixo, para o primeiro mês, você pode perder peso por 4-6 kg. Depois disso, o seu peso vai diminuir um pouco mais lento, até que, até atingir os indicadores normais. Claro, você pode pensar que a dieta "fome" dá um resultado semelhante para 2-3 semanas, mas o fato é que, como regra, caiu em um curto espaço de tempo quilos tendem a voltar para a mesma, existem limitações significativas na escolha dos produtos, mas as receitas separar os alimentos para perda de peso – é familiar para nós todos os ingredientes, apenas cuidadosamente combinados entre si. Isto é, se você gosta, digamos, carne – comer carne, mas não com puré de batata ou trigo mourisco, e com vegetais verdes. Se preferir massas – pode ser e, mas apenas com azeite em vez de molho "Bolognese". A seguir estão os princípios e regras de tal poder básicos:

1. alimentos ácidos e alimentos ricos em amido para comer em momentos diferentes. Ou seja, você não pode misturar em batatas um prato, pão, feijão, e assim por diante com citrinos (laranjas, limões, tangerinas), bem como tomates.
2. Coma alimentos ricos em proteínas e carboidratos em momentos diferentes. Este – a regra de ouro para aqueles que praticam a separação de poderes. Comentários muitas vezes perdido peso com base precisamente no fato de que a distinção entre o uso de alimentos ricos em proteínas (carne ou frutos do mar, ovos, queijo, nozes e assim por diante) com alimentos que contêm grandes quantidades de hidratos de carbono (este cereal, massas, batatas, feijão, produtos de panificação ).
3. É altamente recomendável usar apenas um tipo de alimento de proteína de cada vez. Parece que uma proteína – é tudo branco. Mas, na carne, peixe, ovos e assim por diante ainda é diferente, e não deve ser confundido com o outro. Ou seja, se você quiser jantar em bife e um pedaço de queijo, é melhor escolher algo um desses nomes.
4. Tente comer alimentos que são ricos em proteínas e os que contêm ácido, em momentos diferentes. Ou seja, o ensopado de carne é bastante possível acrescentar uma salada de vegetais verdes, mas a partir de tomates é melhor se abster.
5. Gorduras e proteínas devem ser não consumidos juntos, mas separadamente. Ou seja, qualquer óleo, se manteiga ou vegetal, carne, ovos e assim por diante não precisa combinar (agora basta lembrar estas regras, e a tabela abaixo para adicionar clareza e, finalmente, esclarecer os princípios da fonte de alimentação separada).
6. alimentos ricos em amido e açúcar também deve ter em momentos diferentes. Isto é, a seguir esta regra, em cereais, doces ou batata-doce é nada que você não pode adicionar.
7. Mas lembre-se: leite, melancia e melão – com nada produtos incongruentes. Levando-os a ser separadas no tempo a partir do consumo de outros alimentos, e misturá-los com qualquer outra coisa realmente não é recomendado.

E agora vamos ver claramente como interagir uns com os outros ou que a comida:

Separados nutrição: comentários perderam peso

Em, princípios gerais semelhantes, alguns nutricionistas e médicos recomendam ficar com toda a sua vida para a preservação da saúde. Mas aqueles que aproveitou-los para reduzir o peso corporal, falar sobre a sua eficácia e facilidade de uso. E o mais importante, você pode perder peso por comer suas comidas favoritas.

Por exemplo, aqui você pode preparar esta salada incomum, tomar:

• 150 g de peito de frango cozido;
• 1 kiwi;
• por meio de manga e uva;
• um pouco de açúcar, um par de colheres de sopa de suco de laranja e limão;
• 1 colher de sopa. l. creme para o recheio, e pimenta preta.

fatia de carne, frutas, limpo, cortar e recolher o suco. Misturar todos os ingredientes em uma tigela, despeje uma mistura de creme de leite, açúcar, sumo de laranja. No final deste prato pode polvilhar com pimenta preta. Esta proteína salad ser completa refeição, o seu teor calórico é de 320 kcal. Bastante, mas desde que nós só usamos combinados uns com os outros componentes, este prato pode muito bem ser um dos componentes de sua dieta separadamente.