Como aumentar os seios sem cirurgia: exercícios eficazes

Mulheres de qualquer idade importam como seus seios olhar. Se for pequena ou caiu após a alimentação, a fêmea produz um certo complexo de inferioridade. Um para resolver o problema, procurar a ajuda de cirurgia plástica, e outros estão à procura de métodos como aumentar mama sem cirurgia. Não é necessário sair correndo e recorrer a medidas extremas, porque com a ajuda de um programa de exercícios e uma série de procedimentos cosméticos, é possível levantá-lo e fortalecer os músculos peitorais.

Mas é importante notar que o aumento do tamanho do copo não vai funcionar, porque nas glândulas mamárias não tem músculos. Músculos estão localizados abaixo deles, mas devido ao seu fortalecimento pode melhorar o tom ea forma dos seios de uma mulher, da forma bra natural dos músculos, o que cria o efeito de aumentar os seios em geral.

Exercícios para o crescimento dos seios

Warm-up – "catcher estrelas." Fique na ponta dos pés e tentar obter uma estrela imaginária, rapidamente puxando para cima na curva um e depois o outro lado e segurando um pincel em um punho com cada "apreensão". Através deste exercício, você vai se tornar mais elevado, se sentir leve e livre. Além disso, é muito conveniente para um treino. Os primeiros dez dias deve ser realizado em dez "agarra", trazendo gradualmente o número de exercícios para 20. Então, novamente executar 10.

Se você está interessado na questão de como aumentar a mama sem cirurgia, então preste atenção para exercer como "O Templo Dancer". Puxe as mãos para além e dobrar os cotovelos. Em seguida, graciosamente levantar a escova para cima. Este exercício não só irá fortalecer os músculos peitorais, mas também melhorar a postura do corpo superior.

Aumentar a foto faz seios atraente, o melhor desempenho pode ser um treino eficaz. A coisa mais importante para implementá-las sistematicamente. Exercício "Elephant" fará com que seus seios flexível e fortalecer o pescoço e costas. Magra paralelo para a frente para o chão, as costas devem estar retas. Então, agitando os braços em uma direção e depois o outro, com a cabeça seguindo seus movimentos.

Quer saber uma outra maneira fácil de aumentar os seios sem cirurgia? Sorriso. Mas não apenas isso, e colocar os dedos em ambos os lados dos lábios. Você vai se sentir como se cada sorriso seu peito erguido. Este simples exercício não só irá melhorar o seu busto, mas também fazer bonito suas bochechas.

Empurre para fortalecer os músculos do peito

Para levar a cabo a primeira versão deste exercício, descansar contra o assento nas duas cadeiras. Flexões de parar deitado levantando a parte superior do corpo pela força dos músculos do braço. Tente não mover sua pélvis. A próxima opção – tomar uma posição propensa com os pés em um suporte de baixo, e empurre-ups usando apenas os músculos das mãos, tente não dobrar ao mesmo tempo.

Outro exercício indispensável para desenvolver os músculos peitorais é considerado uma "bola de tênis". Ele fornece um reforço persistente dos músculos do peito, e deve ser incluído na gama diária. Fique em pé, ficar com os pés ligeiramente, cotovelos enviar para a frente e para o lado e dar as mãos para bola de tênis (você pode simplesmente comprimir fortemente as palmas das mãos).

Agora que você sabe como aumentar os seios sem cirurgia com a ajuda de exercícios simples. Fazê-los diariamente, você vai se surpreender com os resultados.