Como perder 20 kg em um mês.

Sabe-se que o excesso de peso tem bem a ninguém não trouxe, mas, pelo contrário, trouxe um grande problema e decepção. Em alguns casos, o peso extra pode até trazer algum dano a sua saúde. O que você faz quando você enfrenta o problema de como perder peso em 20 kg no mês passado? Este desejo não surpreende ninguém, porque você sempre quer se livrar dos quilos irritantes mais rapidamente possível e desfrutar cada vez que eu olho para mim mesmo no espelho.

A questão é como perder peso no mês passado por 20 kg, excita as senhoras encantadoras na véspera do verão, quando você quer usar saias curtas, túnicas apertadas, vestidos e biquínis. Eu nem sempre quer olhar melhor do que suas namoradas na praia e se pegar admirando olhares masculinos.

Claro, cada menina e mulher se sente mais confiante quando ele está em boa forma. Então, como perder peso de 20 kg no mês passado? Esta questão irá ajudá-lo a responder não só a Internet, mas também do médico assistente. Nada mal aconselhar e nutricionista que será capaz de pegar de tal forma que seria mais adequado. Em qualquer caso, é impossível de se envolver em uma ação independente, e mais a perder peso, dizem, métodos bárbaros – assim você só vai fazer danos irreparáveis ao seu corpo, e diminuição da imunidade.

Assim, na luta por um corpo esbelto principais assessores será uma grande variedade de dietas. Todos eles ajudam a alcançar resultados positivos no menor tempo possível. Alguns deles podem ser muito difícil. Normalmente, essa dieta deve ser seguida por um longo tempo. Devemos lembrar que nem sempre é útil e necessário. Se ainda assim você tiver decidido sobre um curso tal, é necessário tomar vitaminas paralelas, que são necessários para manter o corpo em boa forma.

Perder peso rapidamente por 20 kg e pode ajudar o chamado mono-dieta. Eles geralmente envolvem algum tipo de um produto alimentar que precisa estar lá por algum tempo.

No menor tempo possível tais dietas ajudá-lo a perder até dois ou três quilos, e eles não vão lhe trazer qualquer desconforto psicológico. Tudo que você precisa fazer depois do curso de mono, é moderadamente para comer, caso contrário quilogramas desaparecidos pode facilmente voltar.

Uma das mais comuns é um mono-dieta, trigo mourisco. Ele lhe dá uma sensação de saciedade e, ao mesmo tempo limpa o corpo. Apenas uma semana você pode perder até dez quilos. Buckwheat deve ser fabricado com água a ferver, deixe fermentar e comer sem adição de sal e especiarias. Buckwheat podem ser comidos com iogurte, mas deve ser assegurado que seu teor de gordura não superior a um por cento. O dia não pode beber mais do que um litro de iogurte.

Se você perguntar a um nutricionista, ele vai responder-lhe que a melhor opção para perder peso em 20 kg por mês, são atividades físicas. Claro, isso não significa que o início da sua carreira desportiva, mas vale a pena fazer algum exercício no melhor de sua capacidade.

É melhor fazer aeróbica e jogging. aeróbica exercício pode ser feito em casa usando tutoriais em vídeo. Você pode selecionar e classes de opções no ginásio com um instrutor. Também é possível dançar e pular corda – em uma palavra, você pode escolher o que quer que seu coração deseja.

Você pode começar com o mais simples: é necessário fazer uma caminhada. É aconselhável andar várias vezes ao dia. Além disso, todos, sem exceção, os médicos são aconselhados a fazer os chamados exercícios de resistência. Eles são necessários para assegurar que, em nenhum caso, não perder massa muscular. Tipicamente, neste caso, as hastes são usados, barras, bem como ginástica rítmica. Você deve fazer os exercícios pelo menos três vezes por semana, então um resultado positivo, não há dúvida.

membros interessados do sexo oposto não é apenas uma questão de como perder peso em 20 kg por mês, mas também como manter o peso por um longo tempo.

Assim que a dieta termina, é necessário excluir da sua dieta alimentos como muffins, batata, açúcar, sorvete, não mimar-se muito chocolate ou bananas. O fato de que todos estes produtos são rapidamente absorvidos pelo organismo, são processados nas calorias rapidamente, por isso, se levar uma vida sedentária, inevitavelmente irá retornar o excesso de peso.

Se você deseja realizar uma dieta foi tão eficaz quanto possível, é necessário realizar o treinamento de pré-implantação e para ela. Isso é necessário para dois ou três dias antes da dieta para reduzir porções de comida, não comer demais, e depois da dieta é necessário para fazer o novo hábito alimentar saudável.