Pergunto simulador em casa: como remover a barriga com um pano para limpeza

Na luta contra pessoas obesas que tentam influenciar a forma como o corpo para levá-lo a "dar" abastecido para uso futuro, executar os mecanismos de queima de gordura. Ao longo dos anos, o corpo acumula o que permanece não gastas: disponível alimentos de calorias não é o trabalho duro compensa, e torna-se mais e mais perceptível barriga saliente.

Como remover o que ia há anos?

Esta questão será, mais cedo ou mais tarde confronta todos aqueles que preferem uma tarde de feriado preguiçoso, e exercício considera um dever desagradável. atividades sedentárias afetam necessariamente o aparecimento das batatas de sofá e preguiças, teimosamente sentado em uma mesa de computador. Olhando no espelho um dia, recentemente ainda mulher muito magro considera que o tempo chegou para remover o estômago.

Com a ajuda de toalhetes de limpeza pode causar o corpo para trabalhar e aumentar o consumo de calorias. Por muito ocupado limpeza doméstica senhora empresa pode substituir a taxa diária. Mas para queimar gordura que precisa ser feito em um ritmo bastante vigoroso, e pelo menos 30-40 minutos por dia, de modo a obter um bom suor. Não deve substituir curso normal de exercício aeróbico intensivo de rotina. Embora como um pré-treino warm-up isso é muito bom.

O simulador improvisado

Se a intenção é decisivamente remover barriga usando panos de limpeza, é melhor usá-lo em uma capacidade diferente: de guardanapos você pode construir um muito engraçado e ao mesmo tempo uma eficaz treinador. Alguém pode vir à mente que o material é apropriado para envolver ou esfregando o abdome, mas o papel do tecido é muito mais eficiente. Ele irá forçar o corpo a se mover em um ritmo tão vigoroso que a queima de depósitos de gordura, sem dúvida, ser ativado.

Remova a barriga com um pano para a limpeza em casa pode rapidamente e, mais importante, de forma permanente. Algo que vai queimar, não vai voltar se manterá em seguida o nível desejado de atividade física e comer direito: sem fazer dieta, mas equilibrado. No entanto, a fim de iniciar o processo de perda de gordura, é importante combinar exercícios aeróbicos e de força.

Aeróbica em guardanapos

instrutores de esportes demonstram como remover a barriga com um pano para limpeza, se formar um exercício complexo para o exercício aeróbico, e para balançar a imprensa.

calorias e queimar gordura mais rápido todo gasto em modo aeróbio. Portanto, com o objetivo de redução do estômago, é importante para obter todos os principais músculos do corpo – costas, pernas, peito – para trabalhar com intensidade suficiente. Músculos – os principais consumidores de energia, eles "unir" gorduras mais rápido, mais forte se tornam eles mesmos.

Qualquer exercício aeróbico que você pode pensar para remover o estômago com um pano para limpar? Para utilizar os toalhetes como um simulador, você só precisa de uma superfície bastante lisa do piso, como laminado. Guardanapos perfeitamente deslizar sobre tais parquet como mucking aos usuários fazer a sua casa no registo de equipamento desportivo.

Exercício: como remover a barriga com um pano para limpeza

Em casa, o exercício aeróbico pode ser feito usando o efeito do slide tecido pelo chão. Precisamos contar com as mãos e os pés no chão, com as meias de tênis dobradas sob um guardanapo. A partir desta posição, realizar alguns exercícios em 2-3 séries de 8-24 repetições.

1. Fazer os movimentos, como ao subir na encosta da montanha, deslize os pés de cada vez, puxando os joelhos para os ombros enquanto expira; barriga, volta para manter em linha reta; aumentar gradualmente o ritmo.
2. Execute o mesmo movimento, mas com os dois pés ao mesmo tempo: puxar o movimento de deslizamento de ambos os joelhos até o peito e volta à posição de partida.
3. Deslize as pernas afastadas e re-conectar.
4. Misture todos os três movimentos em um conjunto: para fazê-las uma a uma a 8 vezes sem uma pausa.
5. Embarque em um guardanapo e fazer um movimento rápido no chão, simulando o curso do esquiador, um pé desliza para frente, outro para trás alternadamente. Os pés devem ser totalmente pressionado para a superfie do calcanhar do chão para não rasgar. Passos para fazer um pequeno, mas rápido o suficiente.
6. Se revezam deslizantes estocadas profundas pé em frente, levando o amigo para trás e levantar o calcanhar do chão. Movimento é feito lentamente a 8 vezes.
7. Alternate rápido deslizante com ataques lentos.

treino engraçado

A fim de eliminar eficazmente o estômago com um pano de limpeza, também é necessária a realização de exercícios separados para os músculos abdominais de bombeamento. Com a ajuda de um deslizamento exercícios de furto se tornará muito mais interessante e diversificar a rotina diária de exercícios. A prática mostra que o movimento de deslizamento mais fácil de executar e exercícios só aumenta a eficiência.

Muitos primeira confuso quanto para remover o estômago através de panos de limpeza como projétil esporte. As primeiras experiências são tão atraídos recém-chegados que mais tarde eles incluem Fun rotina de exercícios em sua casa. Especialmente desde que não é tão difícil encontrar um canto no apartamento, para dedicar-se por 15-20 minutos.

A imprensa em guardanapos

Como a bomba até a imprensa, como remover a barriga com um pano para limpar a casa, quanto tempo é dado a novos exercícios? Para tais questões fornecer feedback dos usuários. Sua experiência prática e exemplo ajudará a fazer uma escolha. Um estômago plana pode ser feito, com 10-20 minutos por dia. Um exemplo de um complexo de exercícios na imprensa será deslizando movimento com guardanapos.

1. Deite no chão, com as mãos atrás da cabeça, pernas retas, joelhos relaxados, os pés estão em guardanapos. Aperte os dois pés para as nádegas, ao mesmo tempo levantar os ombros, braços chegar aos tornozelos, expire. Retorne à posição inicial.
2. Levante os ombros, mãos atrás da cabeça, as pernas alternadamente em um ritmo rápido para apertar as nádegas.
3. Os ombros são levantadas, com as mãos atrás da cabeça, as pernas esticadas para fazer deslizamento apart-juntos.
4. A partir da mesma posição de fazê-pés deslizamento circulares: puxe ambas as pernas para as nádegas, endireitá-los, criando simultaneamente na mão, se juntar ao círculo e repita novamente; fazer o inverso seguinte: para espalhar suas pernas, puxar até as nádegas, endireite juntos.