Tanya Rybakova. "Perder peso em 12 semanas." Dieta e comentários sobre ele

Hoje uma variedade de várias dietas é incrível. Não apenas são métodos para combater a obesidade não existe, mas nem todos são tão eficazes como gostaríamos. Nos últimos anos, estão cada vez mais falando sobre os resultados incrivelmente eficazes, que poderiam atingir uma garota normal de São Petersburgo, Tatiana Rybakova.

menina peso

Aos 14 anos, ela pesava mais de 100 kg, ele é constantemente provocado e chamado de nomes, ela sempre ouviu atrás dele, e em seu rosto, zombando palavras: "senhora gorda", "rosquinha", "bolo" e muitos outros. Como qualquer outra garota de sua idade, ela estava muito triste, mas ela não podia ajudá-lo, até que finalmente não se atreveu a levar o corpo sob controle.

Hoje, ele pesa apenas 50 kg, ela é muito bonita e magra garota. Desde Tanya Rybakova perdeu peso? É a força de vontade mágica ou incrível e espírito? Considere a técnica, os interesses de milhares de meninas e mulheres em todo o mundo, que oferece Tanya Rybakova: "Perder peso em 12 semanas."

Um pouco sobre Tatiana

O mundo aprendeu a menina após o popular programa de TV no Canal Um. Embora Tanya garota comum, e não alguma pessoa famosa. O que ela está tão atraído os olhos de milhões de telespectadores?

O fato de que Rybakov toda a minha vida tem sido menina muito bem alimentado, ela tinha muito complexos, ela queria ser uma graciosa e esbelta, vestindo um belo e elegantes roupas, mas com suas dimensões era simplesmente impossível. Como ela conseguiu ganhar força para se recompor? Seu próprio método foi desenvolvido. Ela usado diariamente se humilha e seu corpo, olhando fotos das estrelas, modelos e mulheres simplesmente bonitas. Até que um dia decidiu em tudo o que era para pendurar a foto dele em pé de igualdade com as suas fotos. Tendo estabelecido a meta, ela caminhou na direção de sua implementação. Ela foi capaz de alcançar resultados incríveis de gordo desajeitado em uma linda menina delgada com os parâmetros das estrelas com mais cartazes na parede.

primeiros passos

Assim, a decisão foi tomada, e agora a única coisa que podia pensar Tanya Rybakova: "Como perder peso" Lendo um monte de informações, ela estava tentando perder peso através de uma variedade de dietas: kefir, vegetal, maçã, Carbs, gengibre e muitas outras maneiras. Mas o resultado desejado não chegou. Ela está frustrada e começar tudo de novo. Tudo o que ela foi dada com grande dificuldade, após outro método ineficaz Tanya retorna à vida normal, e imediatamente ganhou ainda o peso mínimo, que ela foi capaz de jogar fora os esforços incríveis.

Como resultado desta desordem Tatiana minou sua saúde. A menina começou a perder seu cabelo, esfoliar unhas, ela se sentia cansado, impotente. Além disso, a dor de cabeça eterna ele simplesmente usava para baixo, e sacos permanentes sob os olhos parecia muito pouco atraente. Percebendo incorreção de seus atos, ela percebeu que ela estava tão seu objetivo nunca vai conseguir. É quando ele foi inventado por seu próprio método de lidar com a obesidade, é agora conhecido por muitos como "O curso Tani Rybakovoy". A metodologia não é apenas nutrição, mas também um modo de dia, esforço físico.

Menu Tani Rybakovoy

Embora a dieta não é uma menina doce, frito, farinha, ela é bastante um menu variado. Produtos que usa Tatiana, pode ser preparado de várias maneiras: para extinguir, assar, ferver. Você também pode vir com muitos pratos diferentes dos componentes que fazem parte da dieta. O que você pode comer?

primeiro pequeno-almoço

7.00

Tatiana comer diariamente mingau hercúlea, cozidos em água ou leite, mas sem a adição de açúcar e óleo. Oatmeal cereais podem ser substituídos. Além disso, o pequeno-almoço está incluído em um de qualquer fruta em bagas temporada pode ser substituído por qualquer fruta berry: framboesas, morangos, morango, mirtilo. Ela completa o chá preto ou verde refeição sem açúcar.

almoço

10.30-11.00

Neste momento, você pode ter absolutamente qualquer tipo de frutas e nozes, e beber um copo de iogurte de baixo teor de gordura. Kefir pode ser substituído leite fermentado cozido, Varentsov.

almoço

12.00-13.00

Almoço para as meninas são muito diversas. Na culinária receitas podem incluir carnes magras: frango, peru, coelho, ou qualquer peixe branco ou baixo teor de gordura vermelho. Peixe ou carne pode ser cozinhada ou cozida, sem óleo. Como um prato que você pode usar todos os vegetais, excepto batatas. Você pode cozinhar feijão verde, trigo mourisco macarrão. Também permitiu salada vegetal fresco sem curativo. comida salgada é melhor não durante o cozimento, e pouco antes de servir.

lanche da tarde

15.00-16.00

No almoço Tatiana come necessariamente queijo cottage ou clássico iogurte. produto de leite Variegate, adicionando-o com bagas frescas. Neste momento, você também pode beber uma xícara de chá verde fraco.

jantar

18.00-19.00

Peixe ou galinha, no vapor, com um prato de vegetais cozidos.

Tanya Rybakova: características dietéticas e menu

Como você pode ter notado nada de especial sobre a dieta de Tatiana não. O menu de muitas dietas como esta, então o que é a sua característica principal, onde um resultado impressionante?

Em vez dos habituais três refeições por dia Tatiana quebrou sua dieta por cinco refeições, mas é significativamente reduzida porções. Além disso, ela sabe de antemão que não vai ser. Na verdade, além de reduzir porções, calcula calorias. Jantar, almoço e café da manhã não deve exceder 400 calorias, mas o almoço e chá da tarde, e que pelo menos 100 kcal.

princípios de poder

Como já foi dito acima, muitas dietas que tentaram a menina falhou, e só levou a problemas de saúde. A coisa é que, entre os componentes dos alimentos da dieta não equilibrar. Mas a dieta equilibrada correta – é mais do que a metade do sucesso que assim considera Tanya Rybakova. Receitas devem respeitar o estilo de vida direita. Isto significa que não há lugar no menu de açúcar, muito sal, bicarbonato de farinha, e alimentos gordurosos fritos. Estas recomendações devem ser seguidas rigorosamente.

Tatiana também recomenda beber muita água, a própria menina pessoalmente beber um dia até três litros de água limpa simples, não incluindo chás e sopas.

exercício físico

Tatiana Rybakov paga estresse físico não menos esforço e tempo. Ostenta a menina está envolvida em uma base diária. De acordo com Tanya, esses bons resultados sem o esforço físico que chegaria simplesmente não podia. Se uma menina por algum motivo não puder comparecer ao ginásio, ela está envolvida em casa ou mesmo ao ar livre: correr, saltar, andar rapidamente.

resultados

Muitos dieta Tatiana pode assustar, porque tais restrições rigorosas, exercícios diários e monitoramento contínuo e contagem de calorias simplesmente não são capazes de suportar. E é realmente difícil, mas o resultado, como todos podem ver, não há, ou melhor, sobre o corpo. Dieta Tatiana Rybakova – esta é a verdadeira maneira de separar para sempre com as quilogramas odiados. A menina de 12 semanas foi capaz de se livrar de 53 kg. números impressionantes, não é? Mas a principal coisa agora Tatyana assegurou em suas habilidades e saber que ele pode manter seu peso permanentemente. Porque ela agora sabe muito bem o que é odiado a viver no corpo grosso e como é bom sentir-se leve, bonito e sexy.

comentários

Tatiana Rybakova seu exemplo mostra que você pode se livrar do excesso de peso, requer uma vontade forte e uma enorme força de vontade e do apoio dos entes queridos. É difícil resistir e não se desviar do alvo pretendido, se não há pessoas que entendem a gravidade do problema. No Thani essa pessoa se tornou seu namorado, que é sempre e em todo o seu apoio, ele foi com ela para o ginásio ea piscina, ajudou a fazer o menu da direita e seduz com todos os tipos de lanches. By the way, ela se encontrou com ele no início de sua carreira.

Tanya tem um monte de fãs, a maior parte deles são meninas, adolescentes que sonham em alcançar os mesmos resultados, porque eles estão cansados de sofrer o ridículo dos outros. Infelizmente, muitas crianças e adolescentes sofrem desta desagradável e torna a vida difícil para a doença – a obesidade. E principalmente a culpa para este problema – os pais das crianças, que na primeira infância alimentá-los insalubre, alto teor calórico e alimentos gordurosos, não limitando-os em lotes, continuamente escorregando aditivos. É compreensível que eles querem ser melhor, todos os pais é bom quando uma criança come, porque isso significava para ele que o bebê é saudável e cheio de energia. Mas este não é o caso, a alimentação deve ser equilibrada e direito desde o nascimento, e então ninguém não terá problemas como Tatiana e as pessoas semelhantes. Exceto para as disfunções hormonais reais, é claro, mas essas falhas não vai curar qualquer dieta, não precisa de ajuda especializada.

Portanto, os comentários do sistema Rybakova – principalmente de jovens que estão cheios de esperança e emoções positivas. Eles sabem que se Tanya conseguiu atingir seu objetivo, então eles vão ter sucesso. E quem realmente quer ser capaz de transformar de um homem gordo em um homem magro e bonito. Nós apenas precisamos de acreditar em si e sua força. Mas o exemplo Tatyany Rybakovoy – uma grande inspiração para qualquer pessoa que pretenda adquirir um corpo magro e saudável.

Ser saudável e bonito.