Como remover as orelhas nos quadris? Ajudar a ginástica e massagem

Uma bela figura feminina assume, em primeiro lugar, as proporções certas. Mesmo alguns quilos extras podem parecer estéticos se enfatizarmem as curvas suaves e sedutoras do corpo feminino. Infelizmente, o corpo feminino é organizado de tal forma que a distribuição desigual do tecido adiposo é um processo fisiológico normal. Em primeiro lugar, o intercalar é formado no abdômen e nas coxas. Dependendo do tipo de figura feminina, o corpo prefere uma única zona. Por exemplo, em mulheres com proporções de "maçã", as coxas muitas vezes permanecem esbeltas, mas a barriga é proeminente. A figura do tipo "pera", ao contrário, é distinguida pelas acumulações na parte inferior (coxas, nádegas). Com a sua própria natureza, é mais difícil lutar, então as "orelhas" nos quadris ou a barriga pequena são muitas vezes presentes, mesmo em jovens delgadas. Nutrição correta, exercícios, massagens e preparações cosméticas ajudarão a se livrar desse infortúnio.

As notáveis "orelhas" nos quadris são os depósitos de gordura na superfície externa das coxas. Para se livrar deles, você precisará de um conjunto especial de exercícios. Deve-se notar que, em nossa vida diária, os músculos da superfície externa e interna da coxa estão pouco envolvidos. Isto é devido ao tom insuficiente, à estagnação do sangue e linfa nessa área.

Remova as "orelhas" nos quadris ajudará um complexo não complicado, que pode ser realizado mesmo deitado no sofá em frente à TV. Faça exercícios durante pelo menos um minuto por cada perna, repita duas vezes. O indicador principal de carga suficiente é uma leve sensação de queimação nos músculos.

Deitado de lado, levante a parte superior do corpo, apoiada no braço, dobrada ao cotovelo. Dobre seus joelhos e leve-os um pouco para a frente. Levante e abaixe a perna a um ritmo acelerado. A tensão deve ser sentida na superfície externa da coxa.

Sem alterar a pose, endireite os joelhos, vire a meia no chão e, com movimentos de soltar, levante e abaixe a perna. Não faça a amplitude muito grande, basta elevar o pé a uma altura de 20 a 30 cm.

Depois de terminar os exercícios, toque vigorosamente os punhos em torno da área do problema e esfregue os quadris em um movimento circular.

Para que o processo de queima de gordura passe mais rápido, você pode usar calcinha que crie o efeito de uma sauna. Você não precisa ir para eles o tempo todo, coloque o "formulário especial" apenas para o horário das aulas.

Claro, dos "ombros" de ginástica de cinco minutos nos quadris não desaparecerão em qualquer lugar. Você definitivamente precisa incluir treinamento aeróbico no programa. Andar e correr, nadar, esquiar, andar de bicicleta são adequados para você. Mas, especialmente, efetivamente elimina as "orelhas" na patinação das coxas das coxas.

As drogas anticelulíticas, as massagens e as dobras contrastantes são ineficazes em si mesmas, mas se você as combina com dieta e exercício, ela vai se divertir mais. Inclua em seu arsenal de beleza uma luva resistente feita de luffa, com a qual esfregue diariamente as áreas problemáticas. Depois disso, você pode aplicar creme anti-celulite ou soro. Por sinal, a aplicação do medicamento pode ser combinada com uma massagem a vácuo. Para facilitar a tarefa, não limpe a pele, então as latas de silicone vão deslizar mais facilmente.

A melhoria da circulação sanguínea é facilitada pelo banho de contraste ou limpeza com gelo. Se o banho frio não estiver deitado, pegue os procedimentos de aquecimento, por exemplo, envolva com pimenta quente. Lembre-se, seu objetivo é melhorar a circulação sanguínea, então você precisa realizar todas as manipulações antes do aparecimento de vermelhidão leve da pele.

Não espere resultados rápidos, porque no seu caso você tem que lutar com sua própria constituição. Mas a perseverança e o trabalho metódico se perguntam e recompensa pelo trabalho não só serão esbeltas, lindas coxas, mas também uma figura atlética e apertada.