Metabólica Dieta: Os comentários e resultados perderam peso

Com o início do verão, o desejo de perder peso e ficar bem em pessoas em seu pico. Longe vão os meses de inverno de chato sentado no computador, é hora de retirar as roupas grossas que perfeitamente esconde todas as falhas e tentar sobre uma atraente roupas de verão, maiôs e sungas. Se o espelho não reflete exatamente o que você gostaria, então o peso irá normalizar dieta metabólica. Comentários e resultados à primeira vista é muito otimista, mas vamos lidar que representa o sistema.

Qual é a base desta dieta

Seu autor – um médico, um nutricionista, o que aumenta a credibilidade da dieta. O médico sugeriu que a razão para o recrutamento de excesso de peso pode ser não apenas excessos, mas também o desequilíbrio hormonal. É sobre isso e dieta metabólica foi desenvolvido. Feedback e resultados mostram sua alta eficiência e segurança para o corpo, porque não é uma greve de fome, e uma dieta equilibrada. A principal tarefa do homem – é direito de distribuir sua dieta diária e incluir apenas alimentos saudáveis que lhe dará a energia necessária para a vida, e não adiada para reservas de gordura. No entanto, nem todos os produtos são criados iguais, e constantemente a contagem de calorias muito cansativo. Ele vem para a dieta de resgate metabólica. Comentários e os resultados confirmados por muitos especialistas e nutricionistas dizem que este sistema torna possível para intensificar a produção de hormônios que promovem a queima de gordura, e, pelo contrário, para limitar a síntese dos responsáveis pela sua acumulação.

Em geral, a dieta é muito interessante. Este é um dos poucos sistemas que são clinicamente testadas. Ela representa uma nizkoglikemicheskoy síntese e fitness dieta. Sua vantagem indiscutível é que do resto é a mais rica em proteínas, fibras, minerais e vitaminas.

Descrição dieta

Vamos dar uma olhada no que exatamente é a dieta metabólica. Comentários e os resultados falam por, para experimentá-lo agora. No entanto, você deve primeiro entender como escolher produtos alimentares. A este respeito, a dieta é muito conveniente. Você não precisa contar calorias e valor energético de cada produto individual. O autor desenvolveu placas especiais, de acordo com o que cada produto é atribuído um marcador. Além disso, apesar da diversidade permitido comer alimentos, dieta muito estritamente regulamentado, para que você tem que recolher a sua vontade em um punho, especialmente para resistir a primeira etapa.

dieta baseada, como já mencionado, o direito de distribuição de produtos para a alimentação diária e usar apenas alimentos saudáveis. Devido a esta mudança é inibida a produção de insulina e um número de outras hormonas, que conduzem à acumulação de gordura, activa a produção de adrenalina, o que evita a criação de depósitos de lípidos. Ela ajuda a normalizar o peso e otimizar o trabalho de todos os órgãos e sistemas. A dieta foi reconhecida muitos profissionais, bem como as pessoas que por ele têm encontrado harmonia e saúde. Ele não causa cansaço e não prejudicial à saúde.

As vantagens de uma dieta

É um sistema eficaz de poder, que é totalmente normaliza o metabolismo e elimina o problema de excesso de peso. Nas suas vantagens seguintes confirmada durante ensaios clínicos:

• Metabolismo é muito melhor, enquanto muitas dietas devagar.
• Hormônios voltar ao normal.
• Melhora significativamente a actividade do tracto gastrintestinal.
• efeito laxante e diurético está ausente.
• Melhora a condição da pele e ativa os processos regenerativos.
• O que é importante, não há necessidade de contar o teor calórico dos alimentos consumidos.

fase principal

Imediatamente advertiu aqueles que estão acostumados a usar a dieta expresso. Este sistema é projetado para trabalho contínuo em si mesmo. O principal resultado será cerca de três semanas após o início da dieta, por favor seja paciente. Então, o que é uma dieta metabólica. descrição detalhada de cada fase, dar um pouco menor, mas notamos que dentro do sistema existem três fases, cada uma das quais tem a duração de 15 dias. O mais difícil de suportar a primeira fase de duas semanas. Nos primeiros dias, quando o ajuste do corpo, pode ocorrer fraqueza e náuseas, mas estes sintomas gradualmente se assemelham.

Assim, a primeira etapa é uma queima de gordura ativa. Durante este período, você pode usar um produto que recebe uma pontuação de 0 ou 1 em uma escala de dieta. A segunda fase – uma perda de peso estável. Aqui há uma grande redução no peso, e termina quando o resultado que você tem planejado alcançado. A comida nesta fase é baseada em produtos que são concedidos a partir de 1 a 2 pontos. Não coloque muito de um propósito, depois de uma pausa de duas semanas, você pode repetir a dieta novamente. Durante a segunda fase, os produtos devem ser distribuídos em 5 recepções de manhã para aqueles que foram atribuídos 2 pontos, e terminando com aqueles cujo índice é zero. Finalmente, a terceira fase – a consolidação dos resultados e uma transição suave da dieta. A dieta é gradualmente adicionado produtos com os pontos 3 e 4. É um período de adaptação a uma dieta adequada. A base da dieta deve ser de fibra e produtos de proteína.

Os produtos que tenham sido atribuídos 0 pontos

Certamente o leitor já está interessado no alimento, que inclui dieta metabólica. Uma descrição detalhada de cada grupo irá ajudá-lo a planejar o seu menu para o dia e perder peso sem desconforto. O primeiro grupo inclui peito de frango cozido, conhecido por todos que já sentou-se em qualquer das dietas. Isto também inclui ovos, carne de coelho, peixe cozido e frutos do mar, frutas e legumes frescos. Algum divertimento e ajuda detonar o ervas menu e vinagre de maçã, mostarda. Além disso, uma grande adição ao menu será produtos lácteos, iogurte e queijo cottage, mas não necessariamente 0% de gordura. Todos os dias, você pode usar azeite, carne de peru, algas, fibra embalados. Esta é a base sobre a qual a dieta metabólica. Comentários perderam peso dizer que aderir a essa dieta é muito simples, não precisa sofrer de fome e limitar o corpo para substâncias essenciais.

O seguinte grupo, um ponto

Este é o alimento que também é distribuído em quase todo o período de perda de peso. Principalmente estes incluem grãos ricos em proteínas. Além delicioso para o menu será vegetais e frutas smoothies e sucos frescos. Este grupo também inclui frutos secos e frescos. Na parte da manhã, eles podem ser usados todos os dias, ele permite que a dieta metabólica. Menu para cada dia em que vai ser um pouco mais tarde, quando analisar todos os grupos de produtos.

O terceiro grupo de produtos 2 pontos

Este óleos vegetais, azeitonas, nozes e sementes. Em princípio, este grupo é muito ampla, que inclui beterraba cozida e cenouras, vitela e carne de vaca, cordeiro e miudezas. Cereal nesta categoria incluem trigo mourisco e arroz, pão de centeio, mingau e muesli, leite e produtos lácteos até 4% de gordura. Estes incluíram esses queijos como o queijo feta e feta. By the way, muitos de seus abacate favorito também está incluído nessa categoria, e não se aplica a frutas e vegetais frescos. Todos estes produtos na dieta metabólica permitido, a partir do 14º dia.

O quarto grupo, 3 pontos

Estes produtos estão incluídos na dieta, quando chegar ao fim da dieta metabólica. Comentários perderam peso dizer que após as duas primeiras semanas de sentimento perdido que você está em uma dieta. A dieta é muito diversificada, incluindo praticamente todos os tipos de produtos, mas você continuar a perder peso à custa de refeições bem equilibradas. Então, 3 pontos atribuídos iogurte e mingau de milho, chocolate escuro, milho e queijos duros. Isto inclui também, e cream cheese.

O quinto grupo, 4 pontos

É tudo seu favorito, mas produtos nocivos suficientes que podem ser consumidos após o lançamento de dieta. Esta cerveja e outras bebidas alcoólicas, cachorros-quentes e salsichas. Também estão incluídos alimentos enlatados e batatas, pato, maionese, creme de leite e mel, todos os produtos de confeitaria, chocolate, pão branco, bacon, leite condensado, doces, sorvetes, semolina e farinha. Estes produtos não aceitam a dieta metabólica. Menu para cada dia, durante os dois primeiros passos deve excluir completamente eles, apenas na terceira fase pode ter um deles em uma semana, ao mesmo tempo para usá-los apenas na primeira metade do dia e, preferencialmente, em pequenas quantidades.

Condições de utilização de produtos

Apesar da aparente facilidade da dieta, é bastante rigidamente estruturado. Desde manhã, dia, tarde, noite e refeição da noite, cada um dos quais é delimitada por pontuação. Neste caso, se você perdeu o pequeno-almoço, que é dado a, por exemplo, 4 pontos, você não pode adicioná-los ao jantar. Uma porção é cerca de 250 gramas, se você pretende perder peso, você não deve exceder esse valor. menu de dieta completa é composta de proteínas, gorduras e hidratos de carbono, mas você precisa usá-los corretamente: Gorduras e carboidratos – para almoço e proteínas – no período da tarde. Neste caso, você tem uma grande variedade de pratos, porque os produtos são autorizados a usar fresco, cozido, ensopado ou assado formulário. Ao mesmo tempo que você precisa para cozinhar sopa na água em vez de caldo. Para saladas, use azeite de oliva, suco de limão ou vinagre de maçã.

menu de dieta metabólica para a semana: 1ª fase

Como já mencionado, a primeira fase da dieta é necessário para acelerar o metabolismo. Durante este período, você só pode comer alimentos do primeiro grupo, cujo valor é de 0 pontos. Isto é principalmente alimentos, ricos em proteínas e fibras. Neste caso, o alimento deve ser consumido uma quantidade mínima de gordura e carboidratos. O dia é recomendável beber uma colher de sopa de óleo vegetal e multivitaminas para complementar a dieta. A primeira fase tem a duração de duas semanas, mas se você se sentir fraco ou com tonturas, então prossiga imediatamente para a segunda fase. Um pouco para corrigir esta condição é forte chá com açúcar.

Nós já falamos muito sobre o POI que é uma dieta metabólica. O menu inclui cinco refeições. Como um pequeno-almoço caber frango assado, enlatados feijão verde e chá. Outra forma de realização pode servir três ovos mexidos e salada vegetal. Como o uso bar almoço de farelo com leite desnatado ou queijo cottage com chá.

Na hora do almoço você pode cozinhar sopa de legumes caldo de legumes e comer carne de coelho e salada de legumes. Alternativamente, você pode usar caldo de peixe ensopado e baixo teor de gordura variedades de cogumelos. Snack – esta é uma refeição muito importante, que muitas vezes esquecemos. Uma excelente forma de realização seria um pequeno pedaço de peixe e ervilhas ou salada de kelp. Para o jantar, você vai precisar de uma fonte de proteína. Ele pode ser cozido em folha de filé de peru e repolho cozido, peito de frango e salada. Assim começa a dieta metabólica. As receitas pode ser adaptada por si mesmos, bem como a experimentar com os ingredientes dentro do grupo de produtos autorizados.

A segunda fase, a perda de peso activo

Agora, o corpo está pronto para queimar calorias extras. melhora gradualmente o metabolismo, reduz o peso sem danos à saúde. No entanto, comer algumas regras mudaram. Metabólica, dieta hormonal exige cuidadosa observância de todas as regras. Pequeno-almoço deve ir até às 10h, o que vale 4 pontos. Almoço, que terminará em 12 horas, o que vale 2 pontos. Jante precisar de até três horas, 2 pontos. Lanche passa para 18:00, 1 ponto. Jantar mais tardar 20:00, os produtos com um valor zero.

Para o pequeno almoço você pode preparar 100 g de mingau de trigo mourisco e a mesma quantidade de peito de frango. Além disso, você pode comer um pedaço de pão e queijo, e um copo de teor de gordura do leite não superior a 2%. Uma alternativa pode ser considerado batatas cozidas (50 g), ervilhas enlatados com mel e chá. Segundo café da manhã ou almoço composto por farelo de nogueira ou com iogurte (100 g). Para o almoço você pode cozinhar sopa de legumes (150 g) e peito de peru assado (100 g) e salada de legumes. No dia seguinte, você pode cozinhar sopa de cogumelos, 100 g filé cozido e salada vegetal. Para o jantar, cozinhar peixe vapor ou mistura de frutos do mar.

Durante esta fase, o corpo otimiza gradualmente metabolismo e começa a queimar ativamente excesso de peso. Esta fase dura o tempo necessário para atingir o peso ideal, é devido à sua necessidade como sua dieta metabólica vai durar ao longo do tempo. Os resultados são muito impressionantes, cada pessoa que segue todas as regras do sistema, de forma constante perder peso sem qualquer dano à sua saúde.

Terceira fase – a fixação resultado

Assim que você sentir que o peso começou a servi-lo, você pode passar para a última e última etapa. Destina-se a uma transição suave para uma dieta normal e a preservação dos resultados alcançados. Você continuar a comer o mesmo padrão que na segunda fase, mas gradualmente adicionado a cada ingestão de alimentos por uma pontuação. A única ressalva: não aumentar depois das 18:00. Por um tempo, o peso continua a diminuir, assim que tenha se estabilizado, por isso é adequado para você, a melhor dieta.

Receitas para delicioso dieta

Muitas vezes, as pessoas estão se voltando para nutricionistas com distúrbios hormonais. Mas verifica-se que esta não é uma sentença – a síndrome metabólica em mulheres dieta trata com grande sucesso. E a boa notícia é que, mesmo durante a perda de peso, você pode mimar-se com uma deliciosa refeição. Um tal prescrição é a sopa de cogumelo e camarão. É preparado apenas para 15 minutos. Você vai precisar de 2 peças de camarão e 1 – cogumelos. No caldo adicionar os verdes e molho de soja.

Magnífico lanche pode servir uma salada de feijão verde com cogumelos. Para fazer isso, delicadamente ferver o feijão, cogumelos cozido com alho e alho-poró. Tempere com molho de soja e pode ser sal, alho esmagado. E como sobremesa, você vai adorar o batido de cereja. Tome iogurte desnatado, cereja e baunilha. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem. Pronto para beber despeje em copos e polvilhe com canela. Estas receitas simples para ajudá-lo com facilidade e ter uma boa dieta o tempo todo e perder peso de forma significativa.

em vez de uma conclusão

Como você pode ver, não é um metabólico dieta complicado ou difícil (hormonal). Comentários de um grande número de mulheres e homens confirmar sua eficácia. Não é muito caro, uma vez que o menu é composto dos produtos mais comuns. A julgar pelos comentários, mesmo a primeira fase é transferido muito facilmente, a fome está completamente ausente, embora precisava de um pouco de reconstruir suas preferências alimentares. Pouco tempo depois de começar a dieta as pessoas começam a celebrar a leveza incrível, bem-estar e uma perda de peso lenta, mas constante. Em paralelo, as mulheres notam a melhora da pele, cabelo e unhas, que não pode deixar de se regozijar.

Recomendações adicionais de aconselhamento nutricionistas é beber pelo menos quatro copos de água pura por dia. Isso ajuda a deduzir rapidamente escórias e sal do corpo, bem como para normalizar o metabolismo. Recomenda-se comer pelo menos a cada três horas, com exceção da noite break. Aprenda a ouvir os seus sentimentos, para desfrutar de refeições e não comer demais. Para fazer isso você deve comer devagar, para fazer uma pausa e mastigar cada mordida. Perder peso com a ajuda deste sistema é muito eficaz, confirma-se por ambos os médicos e pacientes. E o mais importante, para a dieta de seu metabolismo completamente reconstruída, mudando preferências de gosto. Isto significa que kgs odiados não vai voltar, mesmo com uma violação substancial da dieta. Nós consideramos que constitui uma dieta metabólica. Comentários e resultados, receitas irão ajudá-lo a navegar e decidir se este regime é adequado para você.