Por que, depois do treinamento, você se sente doente e tonto – possíveis causas e maneiras de resolver o problema

Visitar o corredor é uma excelente prevenção não só do excesso de peso, mas também da depressão e da falta de saúde. Mas e se as atividades físicas não aliviarem as aulas, mas, pelo contrário, o estado de saúde piorou? Neste artigo, vamos falar sobre o porquê depois do treino você se sente doente. Sobre as causas que podem causar deterioração na saúde, e sobre o que está repleto. No entanto, nos apressaremos a tranquilizá-lo. почему после тренировки тошнит, являются проблемы со здоровьем. Não é sempre uma resposta para a pergunta, porque depois de treinar ahnn, são problemas de saúde. Talvez você apenas faça exercícios errados ou não coma direito.

Desporto para todos

A carga atlética moderada praticamente não tem contra-indicações. Se uma pessoa tem excesso de peso, problemas com o sistema cardiovascular ou outras doenças crônicas, é só escolher o modo de treinamento correto. Assim, o esporte é um tratamento universal para todas as doenças. Claro, com a dosagem certa e abordagem atenciosa, e às vezes – apenas junto com o treinador ou sob a supervisão do médico assistente. No entanto, se você se sentir mal depois da sessão, então você não está fazendo a coisa certa, ou você precisa mudar o nível de carga. Vamos falar sobre os motivos de por que você se sente doente depois de treinar no corredor.

Tipos de treinamento

O treinamento pode ser dividido condicionalmente em potência e aeróbica. O primeiro tipo de exercício está associado a um atraso na respiração. Assim, sob o treinamento de força, muitas vezes envolve exercícios com peso. Um excelente exemplo de treinamento anaeróbico será o levantamento de peso, exercícios de musculação ou powerlifters. Isso pode ser agachamento com uma barra, pressione, trabalhe com halteres e pesos. Existe outro tipo de carga – aeróbica, associada à inspiração rítmica contínua e à exalação. Um exemplo de exercício aeróbio pode ser executado e andar rápido, trabalhando com elipsoid, ciclismo, natação. Atletas profissionais e amadores, como regra, alternam esses dois tipos de carga de trabalho.

Por que, depois do treinamento, minha cabeça doera e vomita? Isso pode ser se a pessoa estiver saudável? Vamos entender com cada tipo de carga e os motivos do mau estado de saúde após eles.

Fraqueza após treinamento de força

Tudo bem, mesmo uma pessoa perfeitamente saudável em indicadores médicos pode sentir mal depois de trabalhar muito na academia. Não se apresente em dirigir-se ao médico, analise todas as razões possíveis pelas quais sua cabeça dói depois de treinar ou vomitar.

Muitas vezes, a causa de um sentimento desagradável é o excesso de treinamento. Na maioria das vezes, isso afeta o sexo mais forte, isto é, os homens.

Não exagere no salão!

O desejo de se tornar maior em volume e mais forte, faz com que os homens aumentem cada vez mais peso durante as aulas. Isso contribui não apenas para microfracturas do tecido muscular, o que subsequentemente leva a um aumento da massa muscular, mas também ao desenvolvimento de um hormônio cortisol desagradável. Caso contrário, este hormônio é chamado de hormônio do estresse, e seu excesso leva ao fato de que você se sentirá mal mesmo com uma saúde perfeita, do ponto de vista da medicina. Os treinadores em todo o mundo recomendam não exagerar, pois "mais" não significa "melhor", quanto aos resultados do treinamento de força.

Mesmo os culturistas que conhecem profissionalmente conhecem a medida e treinam, embora com frequência, mas com menos peso ou uma pequena quantidade de tempo. Não sacrificar o seu corpo e não colocá-lo na frente da beleza. Não exerça mais de três a quatro vezes por semana, e um exercício pode ser administrado ao exercício aeróbio.

Alimentos suficientes antes do treinamento de energia

Aqueles que costumam ir ao ginásio sabem que comer antes do treinamento é bastante inconveniente. Em um estômago cheio é mais difícil de esticar, mais difícil de dar exercícios, como resultado, muitos visitantes para os corredores tentam não comer 4-5 horas antes de participar de um clube de ginástica. Às vezes, um atleta não pode comer por razões além de seu controle. Por exemplo, se o salão deve ir logo após o trabalho.

Como resultado, após uma carga pesada, uma pessoa saudável pode sentir tonturas e enjoada. A falta de energia fornecida pelos alimentos. Assim, a resposta à pergunta, por que enjoada após o treinamento, dor de cabeça, servirá como "comida insuficiente" .

A solução para este problema será o uso de alimentos líquidos, por exemplo, coquetéis de proteínas. A proteína é uma proteína cheia de digestão rápida. Se você não quiser comer o mingau comum com carne ou outro alimento sólido, substitua a hora antes do início das aulas com um cocktail descrito. Você pode adicionar ao leite e às bananas batidas de proteínas. Assim, você dará nutrição aos músculos e você assegurará seu bem-estar após a sessão.

Técnica errada de fazer exercícios

Você pode dominar a técnica de manipulação de dumbbells ou pescoço, mas se você não respirar corretamente, então forneça uma enxaqueca ou uma náusea após um treino. Os exercícios anaeróbicos requerem não apenas a configuração correta das pernas e costas, mas também uma inspiração rítmica – exalação.

Muitos atletas profissionais e visitantes comuns de gyms pecam que eles simplesmente não podem respirar. Como resultado, todo o exercício de potência é realizado em uma respiração. Por que, depois de treinar, sente-se doente e tonto? Revise sua técnica de respiração enquanto faz os exercícios. Pense não apenas em manter suas costas "na fechadura" ou não sair com seus joelhos para a linha de meias, mas também para fazer ritmos para respirar dentro e fora. Você verá isso, em primeiro lugar, você terá força durante a lição e, em segundo lugar, você se sentirá alegremente após o final do treinamento.

Por que há dor de cabeça depois de frequentar o treinamento aeróbico ?

Resolvemos os motivos que podem causar dor de cabeça e náuseas durante o exercício. Mas e se você participar da academia para treinar em uma esteira? Do que, então, explicar sensações desagradáveis após o emprego ou a ocupação?

Em primeiro lugar, analise se você está tomando algum medicamento. Alguns comprimidos podem causar enxaquecas devido ao aumento ou estreitamento dos vasos sanguíneos devido à carga extra. Se você não usar qualquer medicamento, pode haver outro motivo para a dor de cabeça. Pelo fato de que o coração trabalha em um modo acelerado, ele supera um volume de sangue muito maior do que em repouso. Por isso, os vasos sanguíneos se expandem. Mas aqui você terminou o treinamento, o coração começou a bater no ritmo habitual, e os vasos não podem diminuir de tamanho tão rapidamente. Isso pode causar sensação de tonturas ou náuseas.

Como se livrar de sensações desagradáveis?

A maneira mais fácil de se livrar de náuseas ou dor de cabeça diretamente no corredor será as seguintes opções:

• Deite-se para que a cabeça esteja em uma posição superior à colocação do coração. Isso ajudará a reduzir os vasos sanguíneos, e uma sensação desagradável irá passar muito rapidamente.
• A segunda maneira de restaurar a norma será lanchar algo rapidamente assimilado. Uma excelente opção seria uma maçã ou uma banana. Esses alimentos ricos em carboidratos encherão as reservas diminuídas de glicogênio e as sensações desagradáveis devem passar.

Por que você se sente doente após o treino? Outra razão pode ser uma falta banal no corpo de potássio e magnésio. Beba vitaminas, melhor complexo, durante 2-3 meses.

No entanto, há razões para se preocupar se a náusea e a enxaqueca se tornem algo habitual e regular após o esforço físico. Neste caso, a resposta para a pergunta, por que, depois de treinar, será uma recomendação para consultar um médico. Existe o risco de sofrer uma doença cardiovascular.