Repolho Dieta: não é fácil, mas realmente

Os rumores sobre a capacidade de entregar um simples repolho cheio excesso de peso humano passa um longo tempo. Mas ainda tenso debate sobre se e como comer o repolho para perder peso. Vamos tentar entender.

Repolho dieta: composição das espécies

Existem diversas variedades de couve. Todos eles são, em princípio, pode ser usado para perda de peso, mas esse é o primeiro lugar ainda permanece para o repolho branco comum – uma fonte de vitaminas, oligoelementos e minerais. O que há para dizer que, se 100 g de vegetais contém apenas 20 kcal. É muito pequeno em comparação com outros vegetais. Graças à sua composição rica e de baixo teor calórico repolho pode ser usado com segurança para perda de peso, mas aqui, no entanto, não é tão simples.

Repolho Dieta: O que e como comer

Com base repolho criado um número considerável de dietas. Um dos mais graves – mono-dieta. Durante o dia há são permitidos apenas um repolho em qualquer forma. Com ele, você pode fazer uma salada, mal encher com óleo vegetal, você pode cozinhar sopa de luz sem sal e especiarias. Fit e repolho dieta. Eu quero ver o que o poder é transferido muito difícil. Durante a dieta que você pode sentir tonturas, queda humor. Em vista disso audiência de repolho mono-dieta pode ser apenas um par de dias, um máximo de 5-7. Durante este tempo, é realmente para perder alguns quilos. Tal dieta será ineficaz no caso de um grande excesso de peso, mas para aqueles que precisam perder alguns quilos extras, é bastante adequado.

Posso recomendar uma dieta poupar, mas também o mais simples. Fome será sentida muito menos assim e sintomas adversos não são tão pronunciados. Exemplo de menu por um dia dieta do repolho é:

• Para o pequeno almoço, beber de uma chávena de café e um copo de água mineral.
• Almoço salada de cenoura e repolho.
• Jante ovo cozido, salada de repolho e maçã (fruta pode ser substituído por qualquer outro, mas não banana).

Bem, se você quiser comer muito antes de dormir, em seguida, beber um copo de iogurte de baixo teor de gordura.

dieta repolho, sob a forma de fermentados

Já provou que chucrute é ainda mais útil do que fresco. Há mite fazer bactérias de ácido láctico que promovem a libertação de repolho ainda mais nutrientes. E dizem que chucrute é muito luta mais eficaz contra o sobrepeso. Você pode experimentá-lo seguindo estes dieta. Para o pequeno almoço, comer um pedaço de pão (sem fermento, a partir de farinha de trigo) , e beber uma xícara de chá verde. Para o almoço permitido comer apenas duzentos gramas de chucrute e uma maçã. Certifique-se de beber um copo de água. O jantar deve ser um pequeno pedaço de peixe cozido, cem gramas de chucrute e um copo de kefir.

emagrecimento Couve-flor

Couve-flor não é inferior à composição de branco, para que ele possa ser usado com segurança para a perda de peso. Você pode usá-lo em vez belokachannoy e combinar essas duas variedades de um vegetal. O pior de tudo não vai. Aliás, a couve-flor é muito mais delicioso no sabor fresco, para que ele possa mastigar durante a fome. Tentar cozinhá-lo para um par – neste caso, ela irá reter a quantidade máxima de nutrientes e vitaminas.

Repolho Dieta – uma grande ferramenta que realmente vai ajudar a se livrar de alguns quilos extras. Mas você tem que lembrar que este produto não pode fornecer todos os materiais necessários para o funcionamento normal do seu corpo. Portanto, não se sentar na dieta do repolho é muitas vezes suficiente. Melhor incluir este vegetal em sua dieta, a preparar a partir dele saladas, sopas e outros pratos.