A rotina diária de uma pessoa bem sucedida: um exemplo. Como gerir o tempo?

Às vezes pode parecer que 24 horas por dia são extremamente carentes, a fim de pegar tudo. A ordem legítima do dia homem bem sucedido vai priorizar claramente. Ele permitirá planejar um dia para ainda ter tempo livre.

O que você precisa saber se você sabe que não como fazer a rotina diária?

Há quatro regras básicas. Em primeiro lugar, planejar o seu dia seguinte à noite. Bem fazê-lo e colocar a folha de esquema em um lugar proeminente. Então, você será capaz de economizar tempo. Como chegar tudo isso? Aqui está uma rotina de amostra:

• 7,00 – elevação.
• 7,00-8,00 – manhã exercício, higiene, café da manhã.
• 8,00-12,00 – trabalho.
• 12.00-13.00 – jantar, descansar.
• 13,00-17,00 – trabalho
• 17.00-19.00 – esportes.
• 19,00-20,00 – jantar.
• 20,00-22,00 – tempo pessoal, assuntos familiares, planejar o dia seguinte.
• 22.00 – Partida para dormir.

Em segundo lugar, o plano só Nesses casos, o cumprimento do que lhe dá prazer. Se você fazer o que você não gosta, você vai rapidamente se cansar e começar a se sentir desconfortável. Terceiro, para priorizar. Assinar um diário (datado) e escrever para o caso em ordem de importância. Por exemplo:

1. Tarefas que exigem soluções imediatas.
2. Importante, mas não coisas urgentes.
3. Tarefas que podem ser executadas em outro dia. Diário datado necessário não só para definir metas, mas também para as diferentes ideias que vêm à sua mente. Tudo é impossível lembrar, e este método não vai perder uma idéia importante.

Em quarto lugar, encontrar tempo para relaxar – é obrigatória. No entanto, se deixou tarefa não cumprida, tentar resolvê-los é um dia de folga, porque amanhã é voltar ao trabalho.

Tempo é dinheiro –

Como ganhar dinheiro, cada pessoa do negócio sabe. E aqui é como gerenciar tempo – unidades. Há até mesmo uma especial ciência – gestão do tempo. Ela treinou aqueles que não sabem como compor uma rotina diária para que o tempo estava trabalhando para o homem e não vice-versa. Você deve começar com uma análise de rotina diária buracos e encontrar em que vazaram passatempo inútil. Pode ser apenas dez ou quinze minutos. No entanto, mesmo que eles são importantes. Apenas não pode ser suficiente para realizar as tarefas para o dia. A segunda coisa a fazer é apresentar na frente do gol: tanto de curto prazo e de longo prazo. Afirma-se claramente desejo de mover a pessoa para alcançá-los. Em outros casos, o sucesso não virá. Então você pode planejar seu tempo. Há sete dicas muito eficazes para ajudá-lo a lidar com a tarefa:

• Princípio 70/30. Planeje o seu dia inteiro é impossível. Realce 70% do seu tempo, e deve descrever o problema. O restante licença de 30% para circunstâncias imprevistas e de força maior.
• Hoje – para amanhã. Aproveite o tempo para fazer uma escrita lista para o dia para vir. Isso permitirá que você alocar adequadamente tempo e vêm para os compromissos agendados sem demora. No final do negócio, você pode escrever uma lista de frase louvável: "Você está indo bem, mas não relaxar!" ou "Keep it up! Mas ainda há muito a fazer!". Eles vão encorajá-lo a resolver problemas.
• Lembre-se que a principal atividade responsável por primeiras horas da manhã, de modo a tentar agendar a maioria dos casos no momento antes do jantar. Psicologicamente, torna-se mais fácil quando se percebe que a metade das tarefas já executadas, e ainda há um dia. Em seguida, a hora do almoço pode ser dedicado a um curto descanso e chamadas pessoais. E após a refeição, passar um par de reuniões de negócios não muito importantes ou pequenas reuniões.
• Faça pausas! Necessário descansar a cada hora por 10-15 minutos. Tal método vai permitir mais produtivo e não se cansam muito cedo. Em momentos de relaxamento não necessariamente deitar no sofá ou fumar no banheiro. Use esse tempo com benefícios: tornar quente, despeje flores, reorganizar pastas em uma prateleira, ler um jornal ou tomar uma lufada de ar fresco.
• Realisticamente avaliar suas capacidades. Para executar metas inatingíveis você gastar um monte de tempo e saúde. Definir uma tarefa, você pode decidir exatamente.
• Sempre restaurar a ordem no local de trabalho no final do dia de trabalho. Isto irá ajudar a salvar um monte de seu tempo no futuro e vai trazer pensamentos em ordem. Mantenha sempre as coisas importantes no mesmo lugar e no domínio público.
• Se livrar dessas coisas que você não precisa. O homem acostumado a sair "para mais tarde", de repente vir a calhar. Olhe em torno de si mesmo, se algo não está em uso por vários meses, sem dúvida, submetê-lo no lixo.

Para planejar o seu tempo, você pode manter o diário, notebook ou um notebook regular. Gravar para as metas e objetivos, pensamentos e idéias. E não se esqueça de fazer a sua rotina diária. homem de sucesso é visível de longe!

coruja de noite ou um pássaro adiantado: é importante

Os cientistas há muito divididos pessoas em duas categorias, dependendo de seu grau de produtividade em diferentes momentos do dia. Este "coruja" e "cotovias". Recentes fácil acordar de manhã. Nas primeiras horas eram alegre e ativo, mas à noite cansado e não pode fazer coisas importantes. Corujas, pelo contrário, é difícil despertar, e sua atividade máxima é atingida à noite e à noite. É óbvio que ao planejar a rotina diária deve ser considerado homem psicopata. E, por exemplo, reuniões importantes para "corujas" não nomear para as horas da manhã.

No entanto, no mundo moderno "cotovia" contas mais fácil, porque, basicamente, todo o trabalho no escritório ou de produção começa no início da manhã. Os cientistas acreditam que qualquer pessoa, em princípio, com um forte desejo pode mudar o seu biorritmo. Cada um de nós é capaz de "corujas" para se tornar uma "brincadeira". No entanto, isso exigirá força de vontade, paciência e capacidade de aderir a certas regras para atingir o objectivo.

o relógio biológico

Não importa qual o tipo biológico é o homem, ele é em qualquer caso, está sujeito às leis básicas da natureza. E dizem que em diferentes momentos do nosso corpo se comporta de forma diferente. E, a fim de usar corretamente o tempo a gerir tudo o que você precisa saber sobre ele. relógios biológicos começar seu trabalho muito antes de você acordar. Parece algo como isto:

• 4:00 am. O corpo se prepara para o despertar, o sangue é ejetado cortisona – um hormônio do estresse. Este tempo é perigoso porque uma alta probabilidade de ataque cardíaco, exacerbação de doenças crónicas, asma brônquica e semelhantes. D.
• 5,00-6,00. Ele ativa o metabolismo, aumenta o açúcar no sangue e os níveis de aminoácidos – corpo "lançamentos" operação de todos os sistemas.
• 7.00. Excelente momento para o pequeno almoço, porque a comida facilmente e rapidamente convertidos em energia.
• 8.00. limiar de dor pico diário alcançado. Nesta hora, o reforço da dor dental, dor de cabeça, com particular força, dores nos ossos. O dentista é melhor se mover a uma hora da tarde, quando as síndromes desagradáveis não será tão pronunciado.
• 9.00-12.00. Por esta altura, a energia atinge o seu máximo, o cérebro funciona bem, aumentando o fluxo sanguíneo – o momento ideal para o trabalho produtivo: mental e física.
• 12.00-13.00. hora do almoço. O estômago digere a comida é boa, mas a atividade cerebral é muito reduzida. O corpo começa a exigir descanso.
• 14.00. capacidade de trabalho é reduzido. No entanto, este é o melhor momento para o tratamento dental.
• 15.00-17.00. A pressão arterial sobe novamente, processos mentais são activados, existe um desempenho máximo.
• 18.00. O tempo ideal para o jantar, de modo que o corpo teve tempo para digerir a comida antes de deitar.
• 19,00-20,00. Estes relógios são perfeitos para antibióticos. O sistema nervoso é mais sensível. O relógio foi projetado para assuntos familiares tranquilos ou encontros amigáveis.
• 21.00. Este período é adequado para aprender grandes quantidades de informação, uma vez que o cérebro está configurado para memorizar.
• 22.00. O tempo ideal para ir dormir. O corpo está definido para restaurar a força e energia para o dia seguinte. Se você cair no sono agora, sono forte e saudável é fornecido a você.
• 23,00-1,00. A actividade metabólica diminui, atrasa o pulso, a respiração suave. O sono profundo.
• 2.00. Neste momento, você pode sentir o frio, porque o corpo é particularmente sensível a baixas temperaturas.
• 3.00. Hora em que a maioria dos suicídios. As pessoas visitam os pensamentos depressivos. É melhor ir para a cama, se você ainda não tiver feito isso.

Planeje sua rotina diária, tendo em conta o relógio biológico. Então você tudo vai conseguir!

Experimente Jack Dorsey

Dzhek Dorsi – é um empresário bem sucedido e fundador da rede social Twitter. Ao mesmo tempo ele estava agindo diretor da empresa de renome mundial Squer. Como ele conseguiu combinar trabalho e lazer? É provável que uma programação empresário do dia muito poucas pessoas vão gostar. Mas a experiência de Jack é verdadeiramente impressionante. Ele trabalha para 8 horas em cada trabalho, ou seja, 16 horas por dia. Neste caso, apenas de segunda a sexta-feira. O resto dos dois dias ele saiu de férias. Seu sucesso reside no fato de que é um plano temático para cada dia, que segue rigorosamente. Neste caso, as tarefas que realiza em ambas as empresas. cabeça jornada de trabalho se parece com isso:

1. Na segunda-feira, ele está envolvido na administração e gestão.
2. Terça-feira dedica seus produtos.
3. Na quarta-feira, Jack está ocupado marketing e relações públicas.
4. Quinta-feira é destinada a estabelecer e manter relacionamentos com parceiros de negócios.
5. Na sexta-feira há um conjunto de novos funcionários e as questões organizacionais gerais são resolvidos.

Claro, a rotina diária de uma pessoa bem sucedida é muito semelhante viciado em trabalho programação. No entanto, Dzhek Dorsi sempre encontra tempo para um passeio no ar fresco e relaxamento.

A rotina diária de uma pessoa bem sucedida. Exemplo: Winston Churchill sobre o trabalho em casa

Todos entendem que Winston Churchill à frente do Governo britânico foi longas horas de trabalho. No entanto, apesar de tudo o que ele poderia todos prosperar e manter a sua rotina. Você ficaria surpreso, mas acordar de manhã 07:30, Winston não está com pressa para sair da cama: mentindo, ele ler os jornais diários, café da manhã, assorted meus e-mails e até mesmo entregues as primeiras instruções para a secretária. Foi apenas onze horas Churchill se levantou, foi para lavar, vestir e desceu para o jardim para passear sob as estrelas.

Almoço para o chefe do país foi coberto em cerca de uma hora da tarde. Na festa convidou todos os membros da família. Dentro de uma hora, Winston poderia aliviar a se comunicar com eles e desfrutar da companhia dos entes queridos. Depois de tal passatempo ele passou com renovada energia para suas funções. Nem um dia Winston Churchill não passou sem um cochilo à tarde longa. E às oito horas para o jantar novamente reunidos parentes e convidados. Depois disso Winston foi fechada novamente em seu escritório e trabalhou durante várias horas. Assim, o primeiro-ministro da Grã-Bretanha conseguiu combinar trabalho e comunicação pessoal com amigos e familiares. E isso certamente fez dele um homem não só é bem sucedida, mas também feliz.

A rotina diária para casa

A rotina diária de um empresário trabalhando em casa é extremamente importante. A natureza de algumas pessoas podem trabalhar remotamente, sem sequer sair de casa. Como regra geral, esses trabalhadores não estão acostumados a dedicar tempo para planejar o horário de trabalho, embora para eles seria muito útil. Muitas home runs sem qualquer modo: sentar no computador até tarde da noite, depois acordar no final da tarde, frustrado e letárgico. Esses trabalhadores são pouco provável de ter sucesso. Outra coisa, se você manter a rotina diária adequada, você pode alcançar o sucesso. E também para ser feliz na sua vida pessoal e ainda manter a sua saúde. Aqui está um exemplo de como criar uma rotina diária:

• Você precisa acordar cedo, o mais tardar até 7:00 am. Ao acordar tomar um exercício matinal de cinco minutos, tomar um banho e um bom pequeno-almoço. Depois disso, não basta correr para um emprego. Relaxe um pouco, deixar o corpo para acordar e entrar em sintonia com a harmonia de trabalho.
• 9-12 pode trabalhar. Cuidar dessas coisas que exigem carga de trabalho mental, pois a memória é ativado, aumenta a eficiência, eo cérebro funciona melhor neste momento.
• 12.00-14.00 – duas horas dedicar cozinhar o jantar, comer e relaxar à tarde.
• Mais uma vez, você pode começar a trabalhar, mas o mais tardar 18 horas.
• De 18 a 20 pm dedicar-se aos assuntos que lhe trazem prazer: ar fresco, ocupado com as crianças, ficção leitura, e assim por diante ..
• Às 20h00, pode jantar com sua família e se reúnem na TV para ver um filme interessante.
• Você precisa ir para a cama o mais tardar 22 horas, porque no dia seguinte você tem que fazer o backup inicial.

Como pode ser visto, o total destinado a 6-8 horas. No entanto, é esta a sua rotina diária lhe permitirá realizar de forma eficaz e sem comprometer a saúde e vida pessoal.

Como adormecer rapidamente?

É claro que um sono completo e profundo afeta nossa atividade ao longo do dia. Portanto, é importante ter em tempo e ser capaz de dormir. Observe as seguintes dicas:

1. Ler um bom livro antes de ir para a cama. É muito mais útil do que assistir TV ou busca de notícias na Internet. Durante a leitura do cérebro relaxa, e a pessoa a adormecer mais fácil.
2. Sócio do esporte terminar algumas horas antes da hora de dormir desejado. Isto é necessário para assegurar que a pressão sanguínea voltou ao normal, a actividade muscular diminui e o corpo estava pronto para descansar.
3. Caminhando no ar fresco irá beneficiar no momento de adormecer.
4. Não tome uma refeição pesada antes de dormir.
5. Antes de ir para a cama, ventilar bem o quarto.
6. Manhã acorda sempre, ao mesmo tempo, mesmo se você ainda quer um cochilo.

É óbvio que dormia e pessoa bem descansado é saudável. Ele é a solução alegre, feliz e produtiva definida para tarefas durante o dia de trabalho.

A dona de casa é também um homem

Se você acha que uma mulher que fica em casa com as crianças ou sem eles, não faz nada, então você está completamente errado. A fim de entender como carregado todos os dias dona de casa, só precisa de um dia para ir em seu lugar. Portanto, o planejamento de tempo para isso é tão importante como a rotina diária de uma pessoa bem sucedida. Isso vai ajudar a esculpir pelo menos um par de horas para assuntos pessoais e não deve se tornar um escravo da casa. A fim de obter um pouco de organizar o seu trabalho, as mulheres são incentivadas a dar entradas especiais. A tabela abaixo mostra como programado para ser caso rank.

Como você pode ver, você precisa todos os dias para fazer um plano, e as coisas não muito importantes. Eles vão ser operado independentemente das tarefas diárias de cozinhar, lavar pratos, andam um animal de estimação e assim por diante. Limpeza do apartamento todos os dias, você vai rapidamente se cansam de fazer tudo superficialmente. Oferecemos-lhe para prestar atenção a um quarto por dia. No entanto, isso deve ser feito com cuidado e responsabilidade. Então você matar dois pássaros com uma pedra – você quase não tem que fazer a limpeza da primavera e você não se cansa na mesma medida como limpando todo o apartamento como um todo.

A pequena empresa vai deixar objetivos tais como roupa de cama, alterar cores e muito mais. deveres diários também tentar realizar em ordem cronológica. Assim você reduz o tempo para resolvê-los. Por exemplo, levantar-se de manhã, a primeira temporada com a cama, e depois prosseguir para a preparação de café da manhã. Lavar seus pratos sujos logo após comer, em vez de armazená-lo durante todo o dia (apenas se você não tem uma máquina de lavar louça).

Lembre-se! Você deve ter pelo menos um dia. No sábado e domingo não planejar nada grande. Gravar para agendar as coisas que podem fazer com sua família. Por exemplo, uma viagem para o supermercado. Certifique-se de conectar-se ao trabalho de sua casa e não hesite em pedir a ajuda de seu marido. Por favor, preencha a tabela a seguir para a próxima semana. Então você vai aprender a organizar a sua casa e ser capaz de encontrar tempo para uma caminhada com meus amigos, ir às lojas de roupas e outras coisas agradáveis.

tempo divertido – – hora de trabalho

É impossível trabalhar sem interrupção. Mesmo uma pessoa de negócios precisa de arranjar pelo menos um dia. Nós mostramos-lhe como gastá-lo para o benefício de si mesmo e sua família:

1. pessoa que trabalha gasta muito tempo no escritório ou no escritório. Porque ele só precisava de incursões no ar fresco. Dia de folga – o momento ideal para isso! Ir a um piquenique com amigos em uma floresta próxima. Reunir as bagas ou cogumelos. No verão, não deixe de passeio para a praia para o lago ou para o mar. Faça uma viagem de barco em um catamarã ou um barco. Jogar uma partida de voleibol de praia ou tomar aluguer de bicicletas. O que você faria, ele certamente vai te fazer bem.
2. Nos fins de semana na cidade muitas vezes realizar diferentes tipos de feiras, festivais ou apenas uma pequena festas temáticas no parque. Lá você será capaz de participar em concursos, apreciar o desempenho dos atores, música ao vivo, comer algodão doce e pipoca, encontrar velhos amigos.
3. Cinema – também uma excelente oportunidade para tomar a pressão fora a última semana ocupado. Selecione um filme que vai ser interessante para toda a família. E depois do teatro, você pode ir para o café mais próximo e desfrute de uma deliciosa pizza ou sorvete.
4. Se o tempo para o fim de semana fora de sorte, você pode ficar em casa e jogar jogos de tabuleiro. Ou assistir seu programa favorito. Ler livros interessantes também trazer um monte de prazer.
5. Nos fins de semana, você pode programar uma viagem de compras. E para garantir que ele não parecia muito casualmente, atribuir a cada membro da família responsável pelo departamento específico na instalação de compras. E dizer-lhes a aderir estritamente à lista de compras.
6. Sábado e domingo – um momento maravilhoso para a recepção. E, claro, não se esqueça sobre seus pais. Eles também precisam de sua atenção e cuidado.

Se você é uma pessoa de negócios, não negligencie o resto. Certifique-se de planear o seu dia. Isso permitirá que você não só poupar seus nervos e saúde, mas também com nova energia e novas idéias para iniciar a próxima semana de trabalho. Assim, a fim de alcançar o resultado pretendido, você precisa aprender a gerir o seu tempo. Sua rotina diária e quantas tarefas que você terá tempo para decidir, em grande parte depende de quão bem você será capaz de planejar seu tempo.

Para fazer isso, se inscrever para uma diária e não se esqueça de fazer um modo de ser rigorosamente respeitados. Aprenda com empresários bem sucedidos e siga as dicas que são certo para você. Determine seus biorritmos e compor rotina baseada em sua capacidade. Para priorizar, vai poupar tempo e energia para executar tarefas menores. E não se esqueça sobre o sono e descanso. Este é um componente obrigatório da rotina diária de uma pessoa bem sucedida.