Como reduzir o apetite e manter a sua dieta

E então veio a tão esperada segunda-feira, o que você estava esperando para ir em uma dieta! Terça-feira foi grande, o ambiente é mais difícil, e na quinta-feira você permitiu-se um pouco doce. Em seguida pior, você quebra em pizza, sorvete e assim por diante.

Como reduzir o apetite, se há tantas tentações?

Se o que foi dito sobre você, você deve pensar, porque é que há um desejo de comer alguma coisa?

– você "jam" o seu stress

– lanche fora de tédio

– usado para algo para comer enquanto assiste TV, lendo,

Há muitas maneiras de reduzir o seu apetite:

1. Antes de tomar uma bebida de alimentos água. O estômago está cheio de comida e exigem menos. Além disso, é uma maneira de domar a fome feroz.
2. Você precisa comer sopa única caldo de legumes. Se o caldo de carne, deve ser baixo teor de gordura. pratos calóricos será baixa ea saturação virá muito rapidamente.
3. Não é necessário a estação dos alimentos diferentes especiarias e ervas – eles só abrir o apetite têm contribuído para a secreção de suco gástrico.
4. Com uma forte sensação de fome é melhor comer uma fatia pequena de chocolate preto ou uma fruta. Isto irá aumentar o nível de glicose e vai esquecer sobre como reduzir o apetite.
5. Um volume maior de alimentos deve ter para o pequeno-almoço e almoço, e apenas 20% tem que ficar para o jantar. Manhã é melhor começar com grãos germinados, que impedem a deposição de gordura e contribuir para a remoção de fluido do corpo, devido à fibra e vitamina B.
6. Rápidas legumes saturação de ajuda: lentilhas, ervilhas, feijões.
7. Não beba álcool e não beber café – ele, juntamente com especiarias, fazer você comer mais.
8. Sair de trás da mesa um pouco de fome, a saturação é certo para vir, mas um pouco mais tarde.
9. Para apaziguar a sua fome, você pode lavar a boca com água, infundido com hortelã.
10. Não coloque-se antes de ir para a cama! É melhor levar cerca de uma hora antes de deitar vidro de leite com gordura zero. Isto vai dar-lhe a energia e força, e, ao mesmo tempo, fazer com que as células de gordura para quebrar mais rápido.
11. Se a fome não deixá-lo – respirar profundamente!

Cada um de sua respiração, expire e pausa entre eles deve durar cinco segundos. Número de respirações que deve ser igual a cerca de sessenta.

Para reduzir o apetite você sempre pode usar produtos naturais, ou, em outras palavras, reduzir remédios apetite populares:

1. Prepare caldo de salsa fresca (2 colheres de chá verde em água a ferver 1 chávena). Tomá-lo por um dia.
2. Tome vinte miligramas por dia de óleo de linhaça (antes da refeição).
3. Esmagar três dentes de alho, enchê-los com 200 ml de água à temperatura ambiente, insistem que durante o dia. Tome este colher de sopa de infusão antes de comer.
4. derramar um copo de água a ferver uma colher de sopa de sálvia medicinal, insistem seus vinte minutos, em seguida, apertar e tensão. Tome metade de um copo três vezes ao dia.
5. Antes da refeição, pegue a solução do copo de água com duas colheres de chá de vinagre de maçã.

Além de força de vontade e populares remédios vai ajudá-lo a meios especiais reduzindo o apetite. Isto significa que contêm em sua composição extrato de garcinia cambogia – que reduz o colesterol, restaura o equilíbrio de energia e diminui a formação de gordura. Deve ser lembrado que os meios para ajudar a reduzir o apetite, você não pode ter o tempo! Recomenda-se a aderir ao uso de seus cursos (1-3 meses). Além disso, ao usar tais ferramentas podem desenvolver insônia, depressão, nervosismo e palpitações. Antes de receber fundos especiais devem consultar um especialista!

Em qualquer caso, seja qual for significa que você não tenha usado, o poder deve ser equilibrada e completa, talvez então será desnecessária para a pergunta – como reduzir o seu apetite?