sem sal dieta por 14 dias: menus, receitas

No contexto de uma orientação geral para um corpo esguio ganhou rápida disseminação da dieta livre de sal por 14 dias. O menu parece muito atraente: nenhuma fome, e severas restrições, e que, sem qualquer sal perde o seu sabor para o prato … Bem, bem, isso é perfeitamente possível conciliar. Assim, parece que o princípio, no entanto, provou a sopa, papa de aveia ou peixe sem o cloreto de sódio normal, muitos crescer frio para este método de perder peso. Sem sal, qualquer comida é fresca e de mau gosto, para continuar a refeição não seria desejável após a primeira mordida. Talvez que é o ponto? Hoje nós tentar entender o que uma dieta livre de sal por 14 dias. Menu sem sal – que dá a seu corpo e quando pode ser necessário?

O uso do sal

Cloreto de sódio é essencial para os seres humanos. Sal mantém permuta de iões de potássio de sódio, equilíbrio electrolítico. A violação destes indicadores importantes leva à deficiência de cálcio, bem como uma violação do balanço hídrico. Se o destino que o nosso corpo é 70% de água, torna-se claro que as consequências podem ser críticos. O sal é necessário para manter o estado normal do tecido do osso e dentes, e cloro nele contido desempenha um papel importante na produção de ácido clorídrico como necessário para formar o suco gástrico. Embora não seja claro o benefício pode trazer uma dieta livre de sal por 14 dias? Menu, vamos considerar um pouco mais tarde, e agora vamos discutir por que você precisa para dar o sal.

danos sal

Este elemento importante não só tem benefícios, mas também prejudicar a nossa saúde. Mas não o perigoso cloreto de sódio, e um excesso no corpo. Ele estava em sua remoção e procura dieta livre de sal. 14 dias para desenvolver um menu – não há problema. Você só precisa eliminar completamente alimentos que contenham sal. Durante duas semanas, a pessoa se acostuma com o sabor dos alimentos frescos, as papilas gustativas "reiniciado", porque os alimentos agora mesmo salgados ele será percebido como apetitoso e delicioso, embora eu certamente dosolit.

Abuso de sal teve um impacto devastador sobre o corpo humano. No início do século XX, os cientistas demonstraram uma relação directa entre a progressão da hipertensão e o uso de quantidades excessivas de cloreto de sódio. Este elemento aumenta vasos espasmo, que pode ser fatal para pessoas com mais de 50 anos. O sal tem a capacidade de reter água no corpo – é um fato comprovado. É por isso que é tão eficaz é a dieta livre de sal. Os princípios do menu (a receita que em breve vamos discutir em detalhe) são baseadas no fato de que o corpo é rapidamente eliminada qualquer excesso de líquido, de modo que a pessoa perde peso.

restrição sal diária

Lembre-se que o produto em si não é prejudicial, e seu consumo excessivo. E, portanto, se aplica até mesmo para fins medicinais sem sal dieta para perda de peso. Menu permite superar o hábito dosalivat refeições prontas, e, por conseguinte, reduzir o consumo de cloreto de sódio. Normalmente, devemos receber não mais que 15 gramas de sal por dia. Por favor, note que todos os bolos, pão, massas já contêm este tempero. cloreto de sódio contido em cereais e legumes, carne e peixe, frutos do mar. No processo de cozinhar você adicionar sal aos alimentos. Tente não se deixar levar, pare no nível mínimo aceitável. E, certamente, não é necessário adicionar sal em uma tigela.

O hábito de comer picles alimentos salgados faz com litíase urinária. Portanto, as pessoas com doença cardíaca, muitas vezes administrados dieta livre de sal. Menu, receitas desenvolvido nutricionista, como esta doença é muitas vezes acompanhada pela obesidade.

uma superabundância de sal provoca inchaço, não apenas os idosos. Com o desenvolvimento do mercado de fast food, houve uma abundância de pratos preparados com aromas contendo enormes quantidades de sal. Devido a esta doença, o que faz com que o cloreto de sódio torna-se visivelmente "rejuvenescido". Aumentou consideravelmente a porcentagem de doença renal, pâncreas e outros sistemas vitais para os jovens até aos 30 anos. Portanto, a restrição de ingestão de sal é uma tarefa importante para cada pessoa.

Por que as pessoas perder peso em uma dieta de baixo teor de sal

A primeira razão já chamado – a retirada do excesso de líquido do corpo, que causam a acumulação tornou-se consumo excessivo de sal. Esta lei é notado, a propósito, as donas de casa: eles colocaram no espaço entre o saco quadros de sal. Se você obtê-lo, torna-se óbvio como o sal colocar em peso, uma vez que detém uma grande quantidade de fluidos. Mas, como você sabe, a retirada do líquido acumulado nos tecidos não tem efeito sobre a eliminação de gordura corporal, razão pela qual é atribuído uma dieta especial sem sal.

Menu dieta livre de sal japonesa está suficientemente regulamentado, então eu tenho que me acostumar com a nova rotina. Seguindo o modo recomendado, você pode perder peso muito em duas semanas, mas já vara para o circuito de fornecimento de energia não é necessário, é hora de fazer uma pausa.

regras fundamentais

Agora vamos dar uma olhada no que é uma dieta dieta japonesa sem sal por 14 dias. O menu deve corresponder rigorosamente as diretrizes, além disso, até mesmo a mudança nos componentes dos alimentos é proibido durante o dia. Alimento proibido sal. Absolutamente. No dia que você precisa beber pelo menos 1,5 litros de água limpa. Não pode ser uma dieta laxante, utilizando-se como uma compensação pela dias sem sal, açúcar, pão e álcool. A saída da dieta deve ser realizado muito bem, que é o que garante a consolidação dos resultados. No futuro, também terá que aderir aos princípios de uma alimentação saudável, especialmente para observar o consumo de gorduras animais. Se todas as condições no final do comprimento do percurso de 14 dias você vai encontrar a perda de peso cobiçado de 8 kg. Além disso, esta percentagem é superior a todos os que passam o teste ao fim.

Uma semana: pequeno-almoço

Agora temos transferida diretamente ao que inclui dieta livre de sal para perda de peso. Menu, resultados e comentários de emagrecimento interessado em qualquer um que decidi tentar este método de se livrar dos quilos extras em si. Desde dieta constrói um quadro claro no que diz respeito à dieta, vamos olhar para o menu para todos os 14 dias. Vamos começar com pequeno-almoço:

• Somente o café, sem açúcar.
• Para o café, você pode adicionar um pequeno pedaço de pão.
• Repita.
• Apenas café.
• cenouras inteiras ou ralado.
• Café.
• Tea.

Devo dizer que muitos nutricionistas não concordam com tal menu, que acreditam que é necessário tomar café da manhã. refeição da manhã carrega uma carga de vivacidade para todo o dia, enquanto o café apenas reforça o corpo, não permitindo quaisquer recursos.

Uma semana: almoços

Desde a metade do dia, o corpo estava completamente desprovido de nutrientes, almoço apenas tem que ser rica em proteínas. Na verdade, esta refeição vai agradar a todos:

• fonte de proteína são os ovos (não mais de 2 pcs.). Enfeite – repolho cozido. Beba tudo pode ser um copo de suco de tomate
• No segundo dia, abre-se o peixe. Ele pode ferver ou assar. Enfeitar repolho útil ou outros vegetais. Naturalmente, fervida.
• abobrinha torrados (600 g).
• Você gosta de salada? Então você tem que provar e cenouras com óleo vegetal (300 g) fervida. fonte de proteína serve um ovo cru e uma fatia de queijo.
• Mais uma vez, o peixe – pode ferver, assar ou ensopado em suco de tomate.
• saboroso frango (600 g), e enfeite – salada fresca.
• Este jantar inclui sobremesa de frutas. Prato principal – 200 gramas de carne. Mas você pode improvisar e assar carne cozida com maçã e abacaxi.

Uma semana: Jantar

Esta é a refeição mais importante, porque é a escolha errada de alimentos para a refeição da noite contribui para o ganho de peso. Assim:

• peixes vivos, cozidos sem óleo.
• Carne (150 g), é útil para sobremesa de iogurte (não mais chávenas).
• Bom, densa jantar proteína de carne cozida (200 g) e ovo. Enfeite servir couve fresca, palha cortada.
• Frutos.
• Frutos.
• cenouras frescas, inteiras ou raladas, bem como dois ovos.
• A dieta de qualquer outra refeição, exceto número 3.

Semana Dois: pequeno-almoço

Assim como nos primeiros 7 dias, a base de café da manhã é café. Isso torna possível para estimular o corpo e forçá-lo a passar os estoques antigos. Assim, no primeiro dia – café, no segundo – uma salada de cenoura ralada, todos os dias que se seguiram – tudo a mesma bebida aromática.

Semana dois: almoços

• frango cozido (600 g), fresco repolho agradável complemento suave myasko.
• Após a sua vez de carne de peixe do dia. Você pode cozinhar cozidos ou assados peixes variedades de baixo teor de gordura. Suco de tomate irão adicionar entusiasmo para o jantar.
• Chega uma hora do jantar vegetal. É necessário esfregar 300 g de cenouras cozidas e tempere com manteiga e suco de limão. Ele servirá como uma fonte de ovo cru proteína e uma fatia de queijo.
• Zucchini – é o melhor vegetal para perda de peso, hoje é possível ter até mesmo frito.
• Mais uma vez, todos os peixes, enfeite pode ser repolho ou pepinos.
• O repolho é uma excelente opção para a próxima dieta dia, e para torná-lo sabor picante diferente, adicione na extinção de um copo de suco de tomate. um par de ovos cozidos podem ser comidos.
• Fecha semana almoço de peixe cozido com uma salada de repolho fresco.

Semana Dois: Jantar

• À noite – hora de tomar proteína. O primeiro dia vai lhe dar uma salada de cenoura e dois ovos cozidos.
• Frutos.
• Frutos.
• Almoço neste dia não é muito abundante, mas o jantar – um regalo. Você pode comer 200 g de carne cozida com salada fresca e comer dois ovos cozidos.
• Sirva ligeiramente reduzida: hoje você pode comer 150 gramas de carne cozida, e iogurte.
• peixe novamente favorito.
• Hoje no jantar apenas um pedaço de carne, com peso não superior a 200 g
• Peixes.
• carne cozida, a melhor carne jovem, e um copo de iogurte.

Mais deliciosas receitas

Você poderia pensar que o menu monótono e insípido? Você simplesmente não sabe como preparar alimentos que eles se tornaram um prato saboroso. Como você gosta de carne, cozido em iogurte? Carne adquire um sabor especial, rica. É o suficiente para preencher qualquer carne cozida iogurte e cozido por cerca de 15 minutos. Cansado do gosto de leite azedo? Brincar com as especiarias, somando-se carne e peixe, suco de limão, cardamomo, gengibre, caril e outras especiarias. Um dos pratos mais notável é a carne ou peixe cozido em folha com legumes. Para fazer isso, você pode tomar o feijão verde e aipo, tomates e cenouras.

Enfeite proporciona alcance ilimitado para a imaginação. Salada de cenoura e repolho, temperada com azeite e suco de limão – este é o sonho de qualquer gourmet. Pepinos e couve sob vestir kefir vai fazer um novo toque para o menu. Finalmente, o sobremesa. Perfeitamente adequado para esta salada propósito de frutas. Tome uma laranja e uma maçã, uma pequena fatias de kiwi desmoronar e adicione o suco de limão. Acontece saboroso e saudável prato.

Contra-indicações

Como qualquer outro, tem suas limitações e dieta japonesa sem sal por 14 dias. Comentários de médicos recomendam cautela, porque seu uso ficará sem conseqüências somente se a boa saúde. Contra-indicação são todas as desordens metabólicas, diabetes, alterações hormonais que conduzem à obesidade. Contra-indicado dieta durante a gravidez e lactação, durante a adolescência. Em lesões graves do fígado e do rim devem consultar um médico.