Como a perder peso nas coxas – nada poderia ser mais simples

Assunto dieta, uma das mulheres mais populares tornando-se particularmente agudo no verão. Particularmente complexa questão: "Como a perder peso nas coxas e bunda?". Deve ser lembrado que apenas remover o excesso de gordura das coxas, e os sacerdotes, com foco apenas nas zonas não vai funcionar. É necessário envolver todas as partes do corpo e mudar radicalmente o modo de vida. Para perder peso de forma rápida, eficiente, eficaz e permanentemente aderir a certas regras.

Regra número um – criar-se um ídolo. Olhe para diferentes fotos de belas garotas com pernas finas e bunda elástica, vídeo, onde eles podem facilmente se sentam no barbante. Determinar exatamente o que você quer mudar em si mesmo, imaginar o resultado. Medida fita métrica seu tamanho: cintura, quadris e pelve. Juntamente com o tamanho do registro, quantos centímetros você deseja remover, e por quanto tempo. Para os registros, anexar sua foto no futuro tirar fotos e medir o volume em intervalos regulares.

Regra número dois – motivação. Além das fotos para a motivação para assistir a um bom filme sobre o esporte. Alguns, por exemplo, é filme muito motivador "Rocky", com Sylvester Stallone, especialmente aqueles momentos onde treina antes dos jogos. Você também pode ouvir música especial, que podem ser facilmente baixados em qualquer grupo desporto na Internet.

Regra número três – formação. Assine uma aptidão ou para a formação do grupo. Eles evocam o espírito de competição, além disso, você vai procurar olhar tão alegre como o seu treinador apertados. Se um treinador é um homem, muito ruim, porque você vai tentar arduamente para agradá-lo. Como a questão principal é como perder peso rapidamente nas coxas, a preferência deve ser dada à formação entre aeróbica, Pilates e fitball.

Regra número quatro – Tutor. Então, como perder peso nas coxas não é fácil, então um dos o ginásio não é suficiente. Para remover gordura das nádegas e coxas, jogging. Jogging vai ajudar não só para perda de peso, mas também para a formação do músculo do coração. Se você é um iniciante, comece com uma pequena distância, aumentando gradualmente uma e outra vez. Correr é muito bem combinado com exercícios de força, agachamento, saltos e alongamento, que também ajudam na luta para as pernas finas. O alongamento é muito eficaz para fazer imediatamente após a execução, quando os músculos estão aquecidos, ele vai ajudar a tornar o alívio pernas, puxar, não só os músculos, mas também fortalecer os tendões ligamentos.

Regra número cinco – para dar 100%. Durante o exercício esquecer todos os problemas, o trabalho que cozinhar para o jantar hoje à noite, e como perder peso nas coxas. Pense-se só o trabalho de seus músculos, coloque toda a sua força em cada exercício, porque é melhor para fazer 10 vezes, mas eficaz, de 30 de qualquer maneira.

Regra número seis – com um vapor luz. Na luta contra a celulite ao papa e coxas em um complexo com cargas de esportes muito bem para visitar os banhos ou saunas. Faça uma regra, uma vez por semana para visitar o banho, lubrifique lugares problemáticos cremes especiais, esfrega ou bater com uma vassoura, o resultado será perceptível após o primeiro procedimento. Diariamente fazer quadris e nádegas massagem com creme anti-celulite. É a solução perfeita para as mulheres que se preocupar sobre como perder peso nas coxas.

Regra número sete – uma dieta saudável. A fim de alcançar resultados rápidos você vai abordar dieta malouglevodnaya. Essa dieta não requer muito sofrimento e não causa constante sensação de fome. É necessário excluir os produtos que são carboidratos – pão, açúcar, doces, cereais, batatas. Coma em tal caso, você precisa de um lote de carne magra, ovos, legumes, saladas, cogumelos. Se você não pode sentar-se em uma dieta, apenas excluir da sua dieta batata, açúcar e doces, pão e substituir o centeio. Não se esqueça sobre atividade física, de modo a perder peso em coxas é difícil, porque a gordura desses lugares vai passado.

A fim de perder peso rapidamente na área dos sacerdotes e coxas, você precisa de um pouco de transformar o seu ritmo habitual de vida, mas não é necessário ter medo disso, porque ela só vai beneficiar você.