opções de café da manhã: ideias interessantes, as melhores receitas e comentários

Se você gosta de experimentar e quer cada dia começou de novo, este artigo – para você. Afinal, o tom do dia define a primeira refeição. Mas opções de almoço são muito diversas. Em muitos aspectos eles são dependentes do homem e seus hábitos de comer. Alguém pequeno-almoço apertado, porque está à espera de um dia inteiro de trabalho físico duro. Outros lanche de café e um croissant. Uma hora depois deste quer comer o pequeno-almoço novamente. Mas há momentos em que as refeições são realizadas em condições incomuns. Sirva as batatas fritas na cama de alguma forma não comme il faut. O que colocar em um estudante mochila? O pequeno-almoço em movimento ou no campo? E se você está sentado em uma dieta – o que deveria ser uma refeição matinal? Vamos olhar para uma variedade de opções para café da manhã. Neste artigo você vai encontrar um monte de idéias interessantes que o ajudarão a tomar a refeição da manhã vívida, memorável, delicioso.

As opções para o pequeno-almoço para crianças

Como alimentar uma criança antes de enviá-lo para a escola? Esta questão é dado por muitos pais. Os nutricionistas recomendam o uso para a refeição da manhã, o estudante (especialmente as classes mais baixas) produtos que contenham carboidratos lentos. Tempo de pequeno almoço vai demorar mais tempo para digerir, assimilar e melhor saciedade apoio. Os pais que ouvem nutricionistas, é deixado sobre esses tipos de pequeno-almoço feedback positivo. A criança não é distraído por todos os "Snickers" e chips. Além disso, o aluno deve ter um bom pequeno-almoço para saturar o cérebro e aumenta a eficiência. Assim, sem mingau de leite e queijo caçarolas que não podemos fazer.

Considere as principais opções para o pequeno-almoço para a criança :

• Se a noite foi arroz cozido, Mexa com queijo cottage com ovos e açúcar. Smazhem frigideira com óleo e polvilhe com farinha de rosca. Nesta forma a massa de lay out e cozer a 200 graus no forno durante uma hora.

Temos pequeno-almoço com toda a família

Se a versão do caçarolas queijo cottage você não está satisfeito, ou o processo de sua preparação você pensar muito, o outro de experimentar as receitas. Isso é boas opções de pequeno-almoço que irá agradar a adultos e crianças:

• Em uma frigideira profunda, engraxado, vamos cortar em cubos pequenos cem gramas de queijo. Ele irá publicar 2 tomates, corte em fatias. Vzobem separadamente seis ovos e um copo de leite. O embaixador da mistura e tempere com ervas frescas picadas. Derramar na panela e omelete assar. Para este prato irá fornecer café e torradas. Separadamente, coloque manteiga, geléia.
• Se você está acostumado a começar a manhã com cereais, aveia, que será muito mais saborosa, se em vez de água fervente derramar fervura flocos de leite. Comentários dizem que os filhos serão mais propensos a comê-lo se você adicionar passas, nozes e bagas.
• É possível cozinhar pudim de banana se triturar o fruto em um misturador e ser agitada com uma porção da farinha de aveia acabado.

Pequeno almoço romântico na cama

Esta refeição trivial precisa de pelo menos uma bela bandeja e tem suas próprias regras:

1. Em primeiro lugar, não precisa de garfos. Como muitos pratos que você pode tomar suas mãos e comer.
2. Em segundo lugar, apresentação elegante – o romance deve mostrar através de tudo.
3. Terceiro: pratos pancromática para pequeno-almoço preparado rapidamente. Afinal, não é o favorito horas e meia para colocar e esperar por você para trazer uma refeição bandeja.

Então, quais são as opções para o pequeno-almoço na cama? Comentários afirmam que o café – e refrescante fragrância – é obrigatória. Para este desnatadeira opcional com leite. sucos vitamina também dar-lhe coragem. brinde apetitoso quente, e para eles – requeijão, mussarela, ricota. Você pode cozinhar ovos fritos. Mas não levar a panela na cama! Coloque os ovos em uma xícara de metades de pimentão. Não se esqueça sobremesa para sua amada. Não pode dividir os cabelos e fazer bens manufaturados – croissants, donuts, muffins.

pequeno-almoço

E se a frente à espera de um dia inteiro de correr ao redor ou trabalho físico duro? É necessário saturar o corpo com a proteína e fibra. Mas hambúrgueres saudáveis e batatas fritas – não é das opções mais ideais para café da manhã para os homens. Se comer carne, é melhor servido em uma salada. Na manhã seguinte o nosso estômago não está pronto para digerir uma refeição pesada. Portanto, a partir de fast food (mesmo cozidas suas próprias mãos) devem ser abandonados. Mas de volta para as saladas. Aqui está a receita de um deles:

• Corte o tomate, pepino, azeitonas, dez, um punhado de rúcula e um pouco de queijo. Vestida com ingredientes de azeite. Fígado – Beef preferível, mas carne de porco também é bom – cortado em fatias e frite por três a cinco minutos. Coloque o subproduto na salada, despeje o suco formado prato.

Há um monte de receitas de saladas de carne. cozinheiros experientes são aconselhados a rever, que, se um homem ama ovos, você pode enviar uma omelete com bacon.

pequeno-almoço todos os dias. Várias idéias interessantes

Infelizmente, nosso tempo é projetado para que possamos dedicar a refeição da manhã com um máximo de quinze minutos. E a mesma quantidade de tempo para prepará-lo. Mas isso não significa que a partir de segunda-feira a sexta-feira, estamos condenados a pequeno-almoço normal ovos mexidos ou salsichas cozidas. Se o processo de preparação da refeição para vir correto, então temos tempo para trabalhar e não se atrase. Onde é que vamos começar? O mais simples de preparar opções para o pequeno-almoço todos os dias – uma variedade de sanduíches. Tendo em conta que o pequeno-almoço deve estar presente algo leitoso, fazendo canapés com cream cheese:

• Curd pode ser feita na noite anterior. Pegue o queijo, misture com creme de leite e ervas picadas, sal a gosto. Na parte da manhã, colocar este sanduíche peso loja na torrada quente, decore com fatias de pepino, rabanete e azeitonas. É servido com café preto ou chá verde.

Nós comer sabiamente

É importante que o nosso corpo na parte da manhã não era apenas calorias suficientes para "esticar" para o jantar, mas também todas as vitaminas e minerais necessários. opções de pequeno-almoço com uma nutrição adequada não são tão limitados. Pode ser incorporado em sua dieta manhã como carnes magras e peixes. A principal coisa que eles compor com legumes. Mais uma vez voltamos ao tema de saladas. Neste momento – de cavala fumada. Este peixe contém ómega-3 que contribuem para a actividade cerebral. E isso é muito necessário para os trabalhadores do conhecimento:

• Para pratos "mar aberto" deve ser reservado à noite cem gramas de arroz cozido. Cozinhá-lo na parte da manhã muito longo. Também à noite você pode ferver cozido três ovos. De manhã, casca e costeleta é três pepino, cortado em cem gramas de peixe. Ovos limpar a partir da casca e amasse. Misturado com arroz. creme de leite e decore com salsa.

comemos elegantemente

Muitas opções de café da manhã com nutrição apropriada incluem menus ovos escalfados. Eles quebram em água fervente com sal. Frite em uma torradeira pão preto "Borodino". Manchá-la saborosa e fresco "mozzarella". Em termos de substituição de importação pode ser queijo cottage convencional apropriado e baixo teor de gordura. E colocou escalfado. Outra opção – os "ovos certas." Absolutamente baixo teor de gordura mexido ligaduras "fita" de pepino fresco. E se você quiser adicionar calorias, adicione outra fatia de frito crocante bacon. Como fazer a omelete certo? Aqui está uma receita interessante para microondas:

• Xícara de óleo lubrificante. Ovos abalada com leite. Na parte inferior do prato colocar os pedaços de queijo, legumes picados. Encha a massa de ovos. Coloque em cima de crackers. Asse em forno de microondas até omelete cozido.

As opções para o pequeno-almoço na dieta

Para aqueles que seguem a figura, é muito importante não exagerar com calorias. E para aqueles que estão preocupados com uma variedade de doenças, médicos prescreveram uma dieta rigorosa. Mas isso não significa que as refeições são escassos ou de mau gosto. Você só precisa pensar sobre as opções de pequeno-almoço adequado. Menu para dieters:

• Opção 1 omelete de três proteínas da gema e um com o leite desnatado e de farinha de aveia fervendo no vapor;
• Opção 2: feijão cozido, um sanduíche de pão integral com queijo, frutas frescas;
• Opção 3. Como uma alternativa, tentar uma salada com peito de frango, ovos e rabanete vestida com sumo de limão, e além disso – um copo de iogurte;
• Opção 4: fervido peixes e vegetais, duas torradas e cacau.
• Opção 5 delicioso pequeno-almoço dietética: dois ovos cozidos, um pedaço de sanduíche com tomate e salada de frango.

Comer o pequeno almoço correta – saudável, saborosa e saudável!