Tipos de nutrição humana, uma boa nutrição

Toda a vida na Terra precisa de comida capaz de suportar vida, e capacitar. Homem não é excepção, é também totalmente dependente de alimentos. Parece que tudo é simples: só precisa de jogar a "forno" mais combustível para o corpo para se sentir saudável e bem alimentado. Mas, como se viu, a seleção de uma nutrição adequada – uma ciência com suas próprias regras e leis.

Refeições para se divertir

Comida é necessária para viver, e não vice-versa. Hoje, no entanto, muitas vezes as pessoas consomem várias vezes mais alimentos do que eles precisam. Fast Food e confeitaria lojas tout novos e novas hordas de "hamster", obedientemente mastigando junk food de origem duvidosa. O homem moderno come em qualquer lugar – durante a condução, assistindo TV, a caminho de casa, durante o repouso e durante o horário de trabalho. Refeições tornou-se uma terrível degradação arma deixado para trás por mestres deste caso, como drogas e televisão.

O resultado da absorção irracional de alimentos prejudiciais levou a inúmeras doenças que são agora considerados "normal" para os residentes urbanos. Esta doença do trato gastrointestinal, sistema cardiovascular, bem como oncologia. Foi estúpido e má nutrição é a causa deles. Para se livrar desta tendência perniciosa, cientistas e nutricionistas constantemente desenvolver e oferecer mais e mais novos esquemas e tipos de alimentos. O quê? Leia mais sobre isso abaixo

nutrição

mentes brilhantes por um longo tempo veio com um sistema que permite o uso de alimentos de forma tão eficiente quanto possível. Ele é chamado de uma dieta equilibrada e sugere a elaboração de uma dieta tendo em conta a idade, sexo, estilo de vida, saúde e clima. Os princípios básicos deste sistema é simples e lógico, mas poucos se atrevem a mudar seu estilo de vida. Naturalmente, a mesma dieta pode não funcionar para todos, por isso a maneira mais fácil de se familiarizar com os princípios básicos, a fim de, em seguida, tornar-se um menu adequado.

Qual será a transição para uma dieta equilibrada? Saúde e longevidade, coragem, clareza de pensamento e bom humor. Como muitos outros tipos de gerenciamento de energia é projetado para normalizar o funcionamento do sistema digestivo. Como resultado, os nutrientes do alimento digerido de forma tão eficiente quanto possível, deixando o excesso de peso, aumenta a resistência à doença.

princípios racionais nutrição

O equilíbrio entre a energia gasta e recebeu – um componente muito importante de uma dieta saudável. Nosso corpo gasta de energia no trabalho de músculos e órgãos internos, processos mentais, manutenção da temperatura corporal e outras coisas agradáveis, sem a qual a nossa vida seria impossível. Se energia suficiente é fornecido, ele começa a ser retirado a partir do tecido de gordura e músculos, esgotando gradualmente o corpo e trazê-lo em desuso. Desde que os alimentos são a principal fonte de energia, que deve ser suficiente para cobrir todos os nossos custos. A ingestão excessiva de alimentos não é menos prejudicial do que a sua desvantagem, porque, neste caso, o corpo armazena o excesso como gordura. A obesidade, por sua vez, contribui para muitas doenças, e geralmente traz uma série de transtornos para a vítima.

É importante encontrar um equilíbrio entre os nutrientes de obter o efeito mais benéfico sobre a comida. Acredita-se que a razão óptima de proteína, gordura e hidratos de carbono para um adulto – 1: 1: 4. Se ele vai dentro para esportes ou trabalho físico pesado, a proporção mudou a 1: 1: 5. Além disso, é necessário observar o regime. Diferentes tipos de restauração oferecer as suas opções, mas muito depende da saúde da pessoa. Nutrição envolve quatro refeições por dia, o que contribui para a saturação do corpo e elimina a sensação de fome. É aconselhável para começar a refeição, ao mesmo tempo, o jantar pelo menos 2-3 horas antes de deitar.

cuidados nutricionais

Quando uma pessoa está doente, a comida habitual pode agravar sua condição. Portanto, os médicos desenvolveram um alimento de saúde, contribuir para a rápida recuperação do paciente. Seu efeito não pode ser ponto – requer uma abordagem integrada. Assim, combinava esses tipos de alimentos que terão um efeito medicinal em todo o corpo humano. Neste caso, a dieta pode ser muito diferente em diferentes estágios da doença. Em alguns casos, recomenda-se uma dieta de baixa gordura no nível mínimo, mas não pode durar muito tempo.

alimento de saúde depende em grande parte da doença e condição do paciente. É necessário eliminar os produtos pesados e prejudiciais ao paciente para gastar energia para lutar contra a doença, mas não com alimentos. Em algumas doenças renais tem de reduzir a quantidade de proteínas consumidas, mas o seu nível não pode ser inferior ao mínimo necessário. Muitas vezes, o alimento certo é em si uma cura se a doença não teve tempo para se desenvolver.

alimentos separado

Os principais tipos de comida, vale a pena mencionar um sistema interessante desenvolvido por Herbert Shelton. Chama-se uma fonte de alimentação separada, e é baseado no fato de que necessitam de enzimas diferentes para diferentes alimentos. diz Shelton que o alimento mais simples – uma boa saúde, e uma combinação de produtos de todo perigoso para os seres humanos. mistura especialmente prejudicial de proteínas e hidratos de carbono, porque as suas necessidades são completamente diferentes enzimas de clivagem.

Para a assimilação de alimentos ricos em proteínas requerem ambiente ácido, enquanto os hidratos de carbono – alcalina. Muitos tipos modernos de alimentos não consideram este fato, e por causa da interação de ácido e alcalino é neutralizado. Como resultado de longas horas de alimentos que flutuam no estômago em vez de ser digerido nele. alimentos separado recomendado para comer fruta apenas como um prato separado e sempre com o estômago vazio. Os produtos lácteos também deve ser usado separadamente, uma vez que interferem com a absorção de outros alimentos. A comida separada traz benefícios tangíveis, bem como a energia que anteriormente foi lutar com produtos incompatíveis, agora está totalmente à sua disposição.

uma abordagem razoável

Scheme, envolvendo diferentes tipos de alimentos, muitas vezes usando os mesmos princípios. Não necessariamente para estudar as obras de cientistas e médicos para entender o que você precisa. É melhor ouvir o seu corpo do que os pensamentos de outras pessoas. Após a refeição, você deve estar carregado de energia, e não mentir cadáver no sofá, sentindo a fraqueza e sonolência. A ingestão de alimentos – um procedimento nos mantém vivos, e não um hobby que você pode dedicar todo seu tempo livre.

Fornecer todos os tipos de empresas, como restaurantes, cafés e lanchonetes criar bonito e delicioso, mas a sua utilidade é altamente saúde questionável. Melhor comida – caseira com produtos frescos e de qualidade. Em vez de devorar irracional vkusnyashek tentar fazer uma dieta competente e equilibrada. Os resultados deste passo ousado irá superar todas as suas expectativas!