dieta britânica "21 dias": comentários e resultados. dieta britânica durante 21 dias: Menu

É difícil contestar o fato de que nos últimos anos o problema do excesso de preocupação peso a toda a humanidade. Que adotam as pessoas ao redor do mundo uma experiência positiva no poder dessas nações que nunca tiveram uma reputação de gourmet desenfreada. Normal de alimentos saudáveis, a falta de um almoço tardio, refeições equilibradas – tudo isso formou a base do método, que chamamos da seguinte forma: dieta britânica "21 dias". Comentários e os resultados fornecem uma boa redução de peso inicial, e a falta de inibição moral é alcançado através da diversidade da dieta.

Por que os moradores de Albion sempre foi magra?

Nos hábitos britânicos e racionais instituiu-los para corresponder. Eles acreditam que você não deve comer gordurosos e junk food para seu próprio prejuízo. O prato obrigatória de farinha de aveia de manhã com uma fatia de pão torrado, legumes, frutas, chá, sopa de pudim sim – isso é tudo delícias. Às vezes você pode dar ao luxo de comer um pedaço de perna de cordeiro, e que com o tempo, esta refeição pode ser atribuída com segurança para um jantar tardio. Quase todos os hábitos de comida britânica magra combina a dieta britânica durante 21 dias. Comentários, menu de emagrecimento, vamos introduzir os leitores a este artigo.

Os princípios essência e básicos do método

Na verdade, um longo período bastante – tanto quanto 3 semanas. No entanto, durante este tempo para que seu corpo se acostuma com a mudança na dieta, que, em seguida, quer queira quer não, você começa a aderir a estas regras em si. Método O segredo é que a pessoa não priva a si mesmo e seu corpo com carboidratos ou gorduras, e consumi-los de uma forma equilibrada e racional. Do fato de que perder peso não colocar-se no quadro rígido de restrições e privações, dieta britânica "21 dias" (feedback e resultados que apresentamos a seguir) é facilmente tolerado pelo organismo. Em outras palavras, tudo o que é necessário para a energia e boa saúde (vitaminas, oligoelementos, minerais e aminoácidos), você vai começar a partir de alimentos.

O método permite que rapidamente perder peso. O princípio fundamental é o chamado proteína vegetal entrelaçado e 2 dias após 2 ou 3 através do corpo 3. período preparatório descarga ajustado para alterações na dieta, o método proposto. E para construir sobre os resultados, os criadores propôs uma saída gradual. Isso é o que significa a dieta Inglês "21 dias". Comentários, recomendações, e ler o menu agora.

Regras e diretrizes

• Nunca mude o poder horário selecionado e dias estritamente alternativos.
• Faça uma regra quatro vezes refeição.
• Não coma alimentos após 06:00, em casos extremos, mova a última refeição por mais uma hora.
• O dia que você deve beber pelo menos dois litros de água.
• início da manhã não é uma chávena de café e um copo de água com uma fatia de limão.
• Na medida do possível, limitar a ingestão de sal.
• Menu não pode ser alterado, no entanto, permitiu o ajuste de ingredientes vegetais em saladas. Assim, você vai evitar a monotonia.
• Tomar um multivitamínico.
• Em nenhum caso, não pode beber refrigerante, álcool, fruta doce e açúcar.

menu completo por dia

dieta britânica durante 21 dias (os pontos de vista e os resultados permitem-nos falar sobre a eficácia deste método) começa com dois dias de descarga. Em um uso:

• iogurte desnatado – 2 l;
• sumo de tomate – um copo (ou um tomate);
• Pão preto grão – 2 peças (150 g).

Após dois dias de descarga seguido por dois dias, quando uma pessoa absorve principalmente alimentos ricos em proteínas. A dieta da proteína do dia incluem:

• Pequeno-almoço – uma xícara de chá ou café que não contém cafeína, metade de uma colher de mel e uma fatia de pão preto.
• O segundo pequeno-almoço consiste de chá ou um copo de leite com baixo teor de gordura. Para beber é adicionado de novo, metade de uma colher de mel ou um pequeno grupo de porcas.
• Almoço – caldo, carne cozida (100 g), pão integral – uma fatia; se você optar por usar peixe e caldo, respectivamente, deve ser um peixe.
• Jantar (tempo necessário para realizar o mais tardar até 5 pm) – uma fatia de pão preto e uma fatia de queijo com baixo teor de gordura ou um pedaço de carne cozida (peixe) – 100 g (pode ser substituído com dois ovos cozidos). Depois de um tempo, beber um copo de kefir.

Como você pode ver, a dieta Inglês "21 dias" (feedback e os resultados mostram sua boa eficiência) nos dias de proteína implica um consumo mínimo de pão. Isso permitirá que dieters pessoa se sentir bastante confortável e levar uma vida vigorosa. Mel e porcas irá servir como um excelente iguarias alternativos e sobremesas no sentido usual. Quando uma pessoa recebe todos os minerais necessários e aminoácidos, mesmo usa uma quantidade limitada de alimentos. Durante dois dias da proteína são dois dias com um teor predominante de legumes.

menu de vegetais do dia

• Pequeno-almoço consiste em duas maçãs ou duas laranjas. Os produtos não podem ser confundidos.
• Para almoço permitido qualquer fruta exceto bananas e uvas.
• O almoço é composto de sopa de legumes sem um teor de batata ou quaisquer outros pratos quentes vegetais. Permitiu uma pequena porção de salada sem batatas.
• Jantar – salada de beterraba adicionando couve ou cenoura e outros vegetais, temperada com azeite (1 colher de sopa.); chá.

Depois de exatamente 20 será realizada dias proteínas e vegetais alternados emparelhado, chega a vez dos 21 dias, que repete o menu de descarga preparatório. Acontece que a dieta britânica, "21 dias" (feedback e resultados que estamos agora imagine) não requer a entrada de muito tempo, e ainda mais de um longo processo de retirada.

Como a consolidar os resultados alcançados?

Deve ser lembrado que uma transição brusca para o menu regular, contendo e frito, e farinha, e doce, capaz de desfazer todas as obras de tempo de três semanas. Além disso, o corpo pode rebelar-se e ganhar ainda mais peso do que você tinha antes desse momento em sua vida veio a dieta britânica durante 21 dias.

As opiniões e resultados de pessoas que já experimentaram este método, como segue: fora da nova dieta deve ser gradual. A coisa mais importante – é a redução da dieta diária. Em outras palavras, a ração habitual deve ser dividida em pelo menos dois. A comida deve ser sempre moderado, e na dieta – vegetais prevalecer, não bystrousvaivaemye carboidratos. Pela primeira vez após a conclusão do curso "dieta Inglês para 20-21 dias" (comentários, os resultados podem ser encontrados em nosso artigo) uma refeição, é aconselhável substituir as 250 gramas de iogurte sem gordura. Uma perda de peso de 12 kg para um curso de três semanas pode ser considerada um excelente resultado.

alcançar as pessoas

Assim, o método apresentado pode ser considerado uma transição suave para a corrente principal do corpo da nova potência. A fim de passar o curso indicado, não precisa de mentalidade de longo prazo e vão se reunir em um punho. Tudo corra bem e, ao mesmo tempo de forma eficiente, o que é porque este tipo de perda de peso tantos adeptos. Comentários sobre "dieta britânica durante 21 dias" indicam uma perda de uma média de 12 quilos por todo o curso, e que cada um considera a rota escolhida de perder peso não é uma panaceia de curto prazo. A maioria das pessoas rever completamente sua dieta, apenas ocasionalmente se permitindo delícias gastronómicas.

conclusão

Este método pode ser utilizado tanto no jovem e na velhice, nenhuma limitação particular, com excepção da presença de doenças infecciosas e patológica, os médicos têm encontrado. Tente o método Inglês de perda de peso, e o resultado não vai demorar muito. Talvez mais tarde você revisto a sua opinião sobre a qualidade da comida!