cocktail Mediterrâneo, ou Dieta Aphrodite: comentários

Quer ter uma figura esbelta, sem prejudicar sua própria saúde? Então você vai se aproximar de uma dieta de Afrodite. É também chamado Mediterrâneo. descrição detalhada da Dieta (menus, recomendações, resultados) você vai encontrar no artigo.

informações gerais

A base da dieta mediterrânea são frutos do mar, especialidades de peixe, frutas e legumes, diversas especiarias e vinho tinto. Massas e pão só deve ser feita de trigo duro. É impossível imaginar o menu sulistas sem queijo de cabra, carne, cereais e produtos lácteos. Kashi são utilizados apenas para pequeno-almoço. Carne de baixo teor de gordura variedades são cada vez mais substituídos por um peixe, no vapor. De acordo com nutricionistas, a abordagem à nutrição está correto. Afinal de contas, os carboidratos são melhor absorvidos pela manhã. E as proteínas que entram no corpo quando se utiliza peixe, carne substancialmente nutricionalmente superiores.

Nem todo mundo sabe o que é uma dieta de Afrodite. queijo de cabra e pepino – o principal, mas não os únicos produtos utilizados. Caso contrário, a comida seria desequilibrado e cause um prejuízo.

Qualquer nutricionista irá dizer-lhe que o pequeno-almoço deve ser densa. A melhor opção – para cozinhar arroz ou mingau. Além disso, você pode fazer uma salada, polvilhe-a com azeite de oliva.

Para o almoço, certifique-se de preparar frutos do mar ou peixe. Quando a dieta é muito importante que o corpo recebe as vitaminas de diferentes grupos, proteínas e minerais. Tudo isso é apenas encontrado em peixes, algas e camarão. Como um prato perfeitamente adequado cozida ou cozidos legumes cozidos no vapor.

Ao contrário de outras dietas, pode ser prognatismo. Coma um pedaço de queijo ou uma fruta. De bebidas podem iogurte (com um teor de gordura de 1%), suco de frutas e iogurte.

Desde o jantar não vale muito atrasada. Tente comer 3-4 horas antes de deitar. Isso deve ser algo fácil. Por exemplo, uma salada com azeite ou um pequeno pedaço de peixe cozido. Pode tratar-se de um copo de bom vinho.

princípios da dieta

Aphrodite dieta é baseada no princípio da pirâmide alimentar, cuja base são carboidratos complexos. Na fase seguinte estão localizados em alimentos ricos em proteínas. E no topo da pirâmide estão os carboidratos simples e gorduras.

A dieta mediterrânea é fornecido na dieta, o corpo traz muitos benefícios:

• Isso leva a pressão arterial normal;
• Ela impede o desenvolvimento de doenças colorretais, coração e outros órgãos;
• Ela tem um efeito antioxidante;
• melhora a qualidade de vida.

dieta Aphrodite com queijo de cabra e pepino

É urgente a perder 2-3 quilos? É fácil. Nós oferecemos-lhe uma das versões mais populares da dieta mediterrânica.

Imediatamente depois de acordar beber um copo de água com um pouco de suco de limão. Depois de meia hora você pode comer qualquer fruta.

Cozinhar o pequeno-almoço. A bebida mais apropriada é café. Agora pratos à escolha: granola, aveia na água com pedaços de frutas ou salada verde com ovos de codorniz.

Na hora do almoço comer legumes frescos (de preferência pepino), iogurte beber um copo de suco ou de tomate.

Para o almoço você pode fazer uma salada com cogumelos e ervas, queijo ou sopa de aspargos, frutos do mar com guisado de legumes ou peixe cozido no vapor.

Para o jantar, você está autorizado a comer pepino fresco, um pedaço de queijo, 100 gramas de frango ou peixe cozido.

Com a estrita observância de tal dieta de uma semana, você pode participar com 2-3 quilos.

Dieta Aphrodite: menu para 7 dias

segunda-feira

• Pequeno-almoço deve consistir de uma maçã, lamelas ou flocos de cereais integrais com a adição de 150 gramas de iogurte.
• Para o almoço, assar 100 g de legumes e ervas no forno. Opcionalmente ferver 150g de peixe. Permissão para beber um copo de vinho tinto seco.
• Na preparação de salada jantar luz vegetal (300 g). Nós comemos um par de pedaços de queijo. Beber chá verde sem açúcar.

terça-feira

• Na parte da manhã cozinhar qualquer cereal com leite (100-150 g). Tome uma fatia de pão integral e colocar uma tira fina de queijo. Nós lavar para baixo com chá verde.
• O almoço será composto de 100 gramas de arroz cozido e alface preparados a partir de ovos e tomate fresco. Como reenchimento usar apenas o azeite. Quanto a bebidas, você pode pagar um copo de vinho.
• Para o jantar, comer peixe, cozido no forno e polvilhe com ervas. Não mais do que 250 g Beber chá verde.

quarta-feira

• Para o pequeno almoço fazer salada de frutas 150g. Você pode beber um copo de suco, iogurte ou kefir.
• O almoço será suficientemente denso. salada cozimento vegetal (100 g) e macarrão de trigo (100 g), marisco (100 g). O azeite é adequado como um enchimento. Beber de um copo de vinho.
• Jantar irá consistir de 250 gramas de carne magra, cozinhados ou cozidos com azeitonas. Beber uma xícara de chá verde.

quinta-feira

• Pela manhã, comer salada de legumes, azeite, bem como um sanduíche com pedaços de carne magra (50-60 g). De bebidas permitidos apenas chá verde.
• Na preparação de pratos de jantar seguinte: lulas cozido (200 g) e salada de laminaria (100 g). Beber de um copo de vinho.
• Nós comemos o jantar em 200 g de arroz, cozido com especiarias. Beber chá verde.

sexta-feira

• Nós cozinhar uma omelete no café da manhã de dois ovos com a adição de tomates picados. Preparar o chá de ervas.
• Almoço consistirá em massa de trigo (100 g) e um par de pedaços de queijo. Você pode beber um copo de vinho.
• Jantar será fácil. Nós comer legumes cozidos no vapor (100 g) e lentilhas (100 g). Beber uma xícara de chá verde.

sábado

• Para o pequeno almoço cozinhar mingau com leite ou suco. Nós comemos algumas frutas (por exemplo, toranja ou laranja). Quanto a bebidas, você pode suco.
• Almoço inclui sopa vegetal (200 g) e alface com marisco (máximo de 100 g). Beber de um copo de vinho.
• Para o jantar preparar peixes de água salgada (200 g) em um par. Fazendo as hortaliças (100 g). Beber chá verde.

domingo

• Na fervura manhã cozido dois ovos. Você pode comer uma fatia de pão de milho com uma fina camada de queijo. Beber uma xícara de chá verde.
• Almoço consistirá de salada vegetal (200 g) foi picado e ervas alho e arroz cozido (100 g).
• Para o jantar, prepare legumes no vapor (100 g) e asse 100 g de carne de frango. Beber chá verde.

Outra versão da dieta

Tais métodos rápida perda de peso recorreu Dzhuliya Roberts, Eva Longoria e outras estrelas. Na verdade, esta dieta de peixe de três dias para perda de peso. Menu parece. Embora esta não é uma dieta Aphrodite clássico, queijo de cabra e pepinos ainda são usados aqui.

Número do dia 1

• O pequeno-almoço inclui: frutas (kiwi, uva, romã), ovo cozido e suco de frutas sem açúcar.
• Para o almoço você pode preparar um caldo de legumes. Também cozer 250 g de peixe e fazer uma salada de pepino, cenouras e verdes.
• No almoço autorizados a beber um copo de 1% kefir e comer algumas frutas.
• Para o jantar, comer guisado de legumes e 200 g de queijo cottage baixo teor de gordura. Beber chá verde.

número do dia 2

• Para o pequeno almoço cozinhar mingau. Beba um copo de suco de frutas.
• O almoço será composto de sopa de legumes no caldo de peixe, salada de legumes e um copo de suco.
• No almoço, comer 200 gramas de queijo de cabra e beber uma xícara de chá verde.
• 4 horas antes de dormir que comer qualquer fruta e legumes, cozido no forno. Quanto a bebidas, você só pode iogurte.

Número do dia 3

• Pequeno-almoço inclui uma fruta, uma xícara de chá verde e um ovo cozido.
• Para o almoço, preparar sopa de vegetais. Você pode comer uma fatia de queijo de cabra. Beber chá verde.
• No almoço, comer qualquer fruta. Beba um copo de kefir.
• No jantar vai ser peixe para um par de, 100 gramas de arroz cozido com ervas, salada de legumes e um copo de suco de frutas.

Com esta dieta durante três dias, você pode se tornar melhor em 2-3 kg.

Como fina Anastasia Stotskaya

Dieta Aphrodite atraiu muitas atrizes de Hollywood (Monike Beluchchi Nicole Kidman e assim por diante). Nós tentou imaginar a dieta mediterrânea e as estrelas do show business russo. Um exemplo notável é Anastasia Stotskaya. Apenas um mês ela conseguiu lançar 12 quilos. Ela sentou-se em uma dieta, que prevê o uso de queijo de cabra e pepino fresco. Cantor satisfeito com o resultado, mas em um futuro próximo vai repetir a dieta. Porque muito em breve começar a filmar o vídeo de sua nova música.

A eficácia da dieta mediterrânica

Os resultados das dietas descritas acima, são realmente impressionantes. Em apenas uma semana, você pode se livrar de 3-4 quilos. Mas se o excesso de peso é muito maior, a esperança por resultados rápidos não é necessária. Para aumentar a eficácia da dieta especialistas recomendar a praticar esportes ou fazer os exercícios em casa.

Comentários perdeu peso

Devo tentar imaginar a dieta mediterrânica? Comentários de meninas, cumpri-lo por algum tempo, permitirá tomar a decisão certa. Este método de perda de peso tem agradado a grande maioria das mulheres. Eles afirmam que somente uma cintura semana e quadris têm diminuído, e saúde em geral melhorou. Os comentários negativos eram poucos. Eles reclamaram sobre o reembolso de peso menina. Mas então eles são culpados porque você não pode aumentar drasticamente a ingestão calórica da dieta está terminado.

conclusão

Aphrodite dieta é adequado para aqueles que não querem morrer de fome e ama a variedade de alimentos. Dos principais produtos (vegetais, queijo e peixe) pode ser cozido muitos pratos saudáveis. A principal coisa – para observar a medida como durante uma dieta, e depois dele. Desejamos-lhe sucesso na luta por um corpo esbelto!