Todos os tipos de exercícios são bons para a saúde

É improvável que alguém será capaz de argumentar que a respiração – é a vida. Sem água que uma pessoa pode sobreviver alguns dias sem comida – um par de meses, mas apenas alguns minutos sem ar. Ginástica história diz que os iogues indianos são capazes de ir sem respirar por mais de uma pessoa comum. Possuir estado de respiração pode ser conseguido ou o relaxamento máximo de excitação.

O sistema respiratório pode estar sujeito à vontade humana. mudança de respiração afeta todo o corpo, como com uma respiração profunda e move o diafragma há um efeito mecânico sobre os órgãos, aumenta o fluxo sanguíneo. Ao alterar a respiração ou o seu término em tempo de violação em concentrações de gás no sangue podem ocorrer. Devido a isso mudar os sistemas operacionais do corpo. Por exemplo, prendendo a respiração pode desacelerar o coração. Quando reforçada respiração diminui a quantidade de dióxido de carbono no sangue e cérebro de que a deterioração da circulação sanguínea, o que afecta o estado psicológico. Hoje, existem diferentes tipos de exercícios, a partir do qual você pode escolher o mais adequado.

Exercícios respiratórios fornece dois objectivos principais, tais como o impacto sobre o aparelho de respiração e aumentar a sua funcionalidade. Atuando na respiração podem ocorrer mudanças nos sistemas e órgãos. Os exercícios de respiração usados desde os tempos antigos. Em momentos diferentes, os exercícios foram tratados de maneiras diferentes, mas o interesse neles não está perdida. Em muitos países, os especialistas acreditam que certos tipos de exercícios podem aumentar a resistência à doença e geralmente melhorar o corpo. E é absolutamente verdadeiro.

Em todos os tipos de ginástica inclui tais componentes como:

– profundidade e frequência de respiração;
– a razão entre o tempo inspiratório, expiratório e pausa;
– da mama e diafragmática respiração;
– direcção do ar através do nariz ou da boca;
– resistência ao fluxo de ar.

tempo inspiratória e expiratória é a parte mais importante. Ele gera os seguintes tipos de exercícios respiratórios:

– Exercícios com uma exalação completa e uniforme inalação com apneia por alguns segundos. Esta opção é adequado para um corpo saudável e é capaz de fornecer a quantidade necessária de oxigénio para retirar o excesso de dióxido de carbono e para descansar durante a pausa.
– Exercícios com a respiração profunda. Depois disso, a respiração torna-se constante, com aprofundamento gradual até que o ruído característico. tempo inspiratório e expiratório mesma, sem uma pausa. Respirando neste livre, lenta e rítmica.
– exercício de respiração com tráfego em sentido contrário. A inalação, peito erguido e estômago retraída. Expirando, o oposto é verdadeiro. Respiração lenta, profunda e uniformemente.

Exercícios com uma exalação completa e inalação pode ser administrado pessoas uniformemente enfraquecido e gravemente doentes. Tipos de exercícios com a respiração profunda pode ser usado para doenças do trato gastrointestinal, distúrbios do sono, imunidade enfraquecida e fadiga. Vocabulário com trânsito em sentido contrário pode ser utilizado no tratamento da hipertensão, bronquite, pneumonia e outras serzno bastante desagradável e doenças.