dieta dos astronautas

astronautas da dieta – um dos mais eficaz e, ao mesmo tempo, a técnica de perda de peso mais grave. Mais muitas vezes recorreram a ele para controle de peso em um curto espaço de tempo. Tal um nome incomum para uma dieta é adquirido similaridade com as normas prescritas pelos cosmonautas russos e pilotos para perda de peso rápida.

A dieta é concebido para astronautas curso, que tem a duração de três semanas (20 dias), e a pessoa média perde peso até 20 kg, de um quilograma por dia. Embora, na realidade a principal perda de peso é de apenas alguns dias após o início da dieta. A razão para essa redução de peso rápida é uma abordagem especial à nutrição.

astronautas dieta: Resultados

A principal parte dos alimentos deve ser alimentos nutritivos e de baixo teor calórico, proporcionando a sua rápida digestão. Em situações especiais e de emergência que exigem a redução de peso intensiva, nutrição de astronautas vão ser uma boa alternativa, pois mesmo apenas alguns dias você começará a perder até 3 quilos em 2 ou 3 dias. No entanto, o efeito sobre a tal dieta corpo fornece choque. Além disso, o peso rapidamente partiu rapidamente e restaurado, se a dieta é interrompida neste princípio.

Os princípios básicos da dieta espaço – 400 (500) calorias por dia:

A utilização do complexo de minerais e vitaminas;
Beber muita água por dia, pelo menos 2 litros de chá, café não é forte, não carbonatadas água , e assim por diante. N.
Excluir de sal dos alimentos, açúcar, pimenta, temperos picantes.
Temporariamente reduzir o esforço físico e parar de fazer esportes.

Esquema dieta de baixa caloria

A base da dieta dos astronautas colocar produtos de proteína e a completa ausência de vitaminas e minerais necessários ao organismo. De alimentos deve ser excluir completamente o uso de fibra dietética, fornecendo tecidos do corpo, como ele vai dar o efeito oposto, tornando-se a construção de material de massa muscular. Se a "fome" de todas as experiências a sensação de fome, a "salvar" será capaz de copo de iogurte desnatado.

Segredos dos astronautas: menu de dieta de proteína durante 20 dias

Pequeno-almoço inclui ovos provenientes de um ovo, frito em uma panela sem óleo. Pelos ovos fritos perfumadas servido um copo de iogurte desnatado ou uma xícara de chá (café) sem leite e açúcar.

O almoço pode consistir em 0,5 litros de caldo de galinha e meia cozida. A bebida também pode servir um copo de iogurte magro ou uma chávena de chá, assim como para o pequeno almoço.

No almoço e jantar menu é o mesmo e é uma chávena de café ou um copo de iogurte.

A dieta envolve comer leite em pó desnatado, ovos cozidos soft-cozido. Além disso, permitiu alface uso ou nenhuma carne gordo grelhado.

São todos dieta benéfica de astronautas?

Por favor, note que esta dieta não é adequado para aqueles que adquiriram anteriormente doenças do sistema digestivo e dos intestinos. Qualquer dieta, e quanto mais isso se torna uma fonte para o organismo ao estresse grave, então usar esse método, você não pode mais do que 1 vez por ano. Antes de iniciar a luta contra o excesso de peso, você deve consultar com o seu médico sobre a escolha de uma dieta.

Como preencher uma dieta adequada

Depois de uma dieta de três semanas Garantir um retorno gradual à dieta normal. Nos primeiros dias, você pode aumentar o uso de mais alimentos de alto teor calórico, em qualquer caso, não vai gordurosos e fritos. Você pode, então, gradualmente, começar a comer alimentos que contêm fibras (frutas, legumes, cereais, pão e assim por diante. D.).

astronautas dieta: deficiências

Desde os últimos 20 dias, o corpo rapidamente deixou cair o peso, e você não está envolvido no esporte, ele pode causar flacidez da pele. Para evitar isso, tente beber mais para manter a elasticidade da pele.