Jejum dia em mingau: Descrição dieta e comentários

Veio a primavera muito aguardada. E imediatamente um grande número de não só as mulheres, mas homens e zelosamente definidas sobre trazer a figura eo corpo em ordem. Alguns motivado por um desejo de perder acumulada durante as quilogramas período de frio. Outros são escritos para o ginásio para tonificar os músculos se tornam preguiçosos durante o inverno. Terceiro sede leva a "limpar" o seu corpo, livrando-o de toxinas, toxinas e outras substâncias nocivas. No entanto, todas as pessoas entendem que para ter sucesso em qualquer uma das aspirações acima contribui não só para o ginásio e corrida, mas uma nutrição adequada.

"Mingau beleza"

Muitas pessoas sabem que aveia contém uma enorme quantidade de vitaminas e minerais essenciais para o bom desenvolvimento do nosso organismo. O segundo nome deste produto é uma "confusão de beleza." Mesmo no pais muito cedo infância eram dieta da criança, de tal forma que o componente DC foi dado mingau. Muitos modelos e celebridades praticar dia de jejum em mingau. Quão útil é o prato para o corpo, e pode tornar a base da dieta? Por este e muitos outros diz este artigo.

Amido e beta-glucano: propriedades úteis

Muitas pessoas praticam o uso de farinha de aveia todos os dias. Algumas das jovens senhoras, e as senhoras são mais velhos, fazem desta base ração prato. No entanto, é bom para o corpo como pode parecer à primeira vista?

Aveia é uma fonte de enormes quantidades de fibras vegetais, que ajudam a combater toxinas, resíduos e outros produtos nocivos do metabolismo. Os cientistas têm demonstrado que, devido ao amido, que é uma parte do produto, o tracto gastrointestinal é envolto no muco de cura, o que ajuda a restaurar a microflora intestinal.

A presença de flocos neste cereal beta-glucana não permite sentir fome por muito tempo. Devido ao dia da alta em mingau ele passa facilmente e sem problemas.

mingau de energia e sem calorias

Além disso, o produto é um valioso "repositório" de vitaminas E e C, bem como pró-vitamina A. papa de aveia também contém zinco, magnésio, ferro, potássio e cálcio.

A presença de hidratos de carbono complexos na aveia ajuda a enriquecer o corpo necessários para o funcionamento normal de energia. É graças a esta propriedade muitas pessoas usam farinha de aveia no café da manhã.

Ao fazer dentro do corpo, cereais não ficar na parte superior do estômago, de modo que as calorias extras não têm tempo para "ocupar" o corpo. Se você tiver de aveia todos os dias, você não só pode limpar seu corpo, mas também rejuvenescer a ele. Isto é possível devido à excelente capacidade de mingau para combater os radicais livres que perturbam o progresso harmonioso dos processos de recuperação.

Através dia de jejum em mingau, também pode reduzir significativamente o nível de colesterol no sangue.

Assim, este produto tem um grande número de propriedades úteis. Quais são os contras do mesmo?

A falta de gordura e proteína de animais

Sabe-se que a farinha de aveia dia da alta, muitas vezes praticada por jovens e homens jovens. No entanto, em uma idade jovem para o crescimento e desenvolvimento, além de proteína vegetal, também necessária e animais, o que, infelizmente, não está nessa bagunça. Além disso, a aveia contém também alguns aminoácidos essenciais.

Sabe-se que todas as proteínas que entram no corpo humano, não são decompostos em componentes, em particular os aminoácidos. Eles desempenham um grande papel na reconstrução de tecidos. Ao mesmo tempo que está em proteínas animais conter substâncias que ajudam as células regenerar completamente passar. Rejeitando o peixe ou carne, você pode facilmente perturbar o sistema imunológico. Na ausência de material de "animal" processos de construção de novas células, incluindo imune suspenso. O sangue deixa de produzir gamaglobulina. É ele quem está diretamente envolvido nos processos imunes. Portanto abandonar completamente produtos com proteína em favor da estrutura não pode aveia. No entanto, organizar dias de jejum sobre ele – muito útil.

dieta baseada: cereal para a luta contra a obesidade

A fim de limpar o corpo de toxinas, toxinas e outros elementos nocivos através de farinha de aveia, deve seguir certas regras.

1. Mingau é preparado na água, não leite.
2. Ele também acrescentou que a manteiga eo açúcar.
3. Deve evitar o uso de sal.

Um aspecto positivo da dieta é que comer mingau pode ser quatro ou mais vezes por dia. É necessário beber bastante líquidos – pelo menos 1,5 litros. Estes incluem chá (verde ou preto), água mineral sem gás, café. Tudo isso não deve conter açúcar. O "dia de mingau de aveia" é permitido o uso de frutas e vegetais (excepto batatas, bananas, uvas). Alguns médicos aconselham a incluir na dieta de iogurte desnatado.

Escolha comprimento: trinta ou um dia

Esta dieta pode ser a base da imagem da vida de uma pessoa durante um mês. Neste caso, recomenda-se a repeti-lo apenas um ano mais tarde. Se você acha que aveia todos os dias – é prejudicial, é possível parar para descarregar dias.

Para fazer isso, preparar mingau corretamente. Familiares flocos rapidamente preparados não são adequados. Deve também dar-se os frutos secos e frutos secos, que são muitas vezes adicionados para a papa de aveia. flocos de cereais integrais, conhecidos como "Hercules" – esta é a base da dieta. Para a sua cozedura em água (ou em ebulição a infusão de rosa mosqueta) Soak e Cook, cuidadosamente agitação, durante cinco minutos. Neste caso, a consistência de mingau deve se parecer com pudim. Isto é muito útil para o trato gastrointestinal. aveia cozida é dividido em quatro ou cinco partes, que são consumidos durante o dia.

Acredita-se que o mingau, cozido por este método permite que você a perder peso. A sensação de leveza e o correcto funcionamento do corpo – que também dá um dia de jejum em mingau. Comentários tentei esta dieta leva à conclusão: mingau ajuda a perder peso até três quilos por semana. Neste caso, o corpo está cheio de força e energia metabolismo e opera no modo ativo.