Diet "uma semana": menu e comentários

bela figura – o sonho de muitas mulheres. Infelizmente, a má nutrição, estresse constante, agenda ocupada muitas vezes afetam precisamente em peso. Claro, hoje existem muitas maneiras de se livrar dos quilos extras, mas os meios mais populares e acessíveis consideradas restrições dietéticas. Diet "uma semana" – um circuito que promete se livrar de quase 10 quilos em apenas alguns dias, isso soa interessante. Mas se é ou não pode ser usado para obter efeitos semelhantes? É perigoso para a saúde? Como os médicos falam sobre esta dieta? As respostas a estas perguntas serão de interesse para muitos leitores.

Breve descrição da dieta

Claro, existem milhares de diferentes dietas e regimes de nutrição hoje, que ajudam a combater a obesidade. Qual é a dieta "semana"? Pertence ao grupo dos chamados Rapid-sistemas, que ajudam a se livrar rapidamente de alguns quilos extras.

A essência do que bem simples. Este circuito de alimentação de energia devem ser seguidos por sete dias (que, na verdade, o nome sugere), e todos os dias você pode comer apenas um determinado grupo de produtos, por exemplo, apenas frutas ou apenas alimentos de proteína. E o número de calorias consumidas é necessário limitar drasticamente.

Beber dias: no primeiro, terceiro e sexto

Por que dieta "semana" começa? O primeiro dia – potável, bem como o terceiro e sexto. O que significa? Estes dias permitida somente líquido, mas qualquer outro alimento é proibido. Naturalmente, existem algumas regras e regulamentos para garantir que você está indo para beber.

A melhor opção – purificado água potável em grandes quantidades. Pode ser um mineral, mas em qualquer caso não refrigerante. Claro que, para sobreviver durante todo o dia (e mesmo não um) para a água é muito difícil, assim você pode variar o menu. Por exemplo, é permitido beber chá (de preferência verde), e uma pequena quantidade de café, mas isso não pode ser mitigado. Também é possível incluir na dieta de sucos de frutas, mas de preferência fresco. Permitido beber 1-2 xícaras de caldo de galinha, iogurte desnatado ou iogurte.

Na verdade muitas pessoas, é isso assusta Diet "por semana." O primeiro dia, beber (comentários também testemunhar isso) é transferido é difícil, especialmente pela primeira vez, desde que o corpo é o contraste muito afiada.

Segundo dia: Menu vegetal

No segundo dia da dieta, você pode inserir todos os vegetais, mas sempre fresco. Restrições sobre o número não está aqui – você pode comer o quanto quiser. A fim de diversificar o menu, você pode cozinhar salada de legumes. Claro, o creme de leite, maionese e até mesmo óleo vegetal deve ser descartada – salada pode encher com um pouco de suco de limão. Sal utilização é indesejável, uma vez que promove a acumulação de fluido no corpo.

Naturalmente, para um dia é necessário para beber, mas, de preferência água não carbonatada, e não durante a refeição. Se você é um daqueles que não conseguem viver sem café, em seguida, 1-2 copos pode pagar, mas sem açúcar.

O quarto dia: comer apenas frutas

No quarto dia da dieta "semana" envolve comer sozinho frutas frescas. O que pode ser incluído na dieta? Por exemplo, apenas boa comida são maçãs, frutas cítricas, frutas vermelhas. Você pode comer bananas e pêssegos, mas somente em pequenas quantidades, como esses alimentos de alto teor calórico. Mas as uvas se contra-indicada por causa do alto teor de glicose. Durante este dia você vai ser capaz de preencher as reservas de vitaminas e outros nutrientes no organismo, o que certamente contribui para você alegria.

O quinto dia, a proteína

No quinto dia permitido comer apenas alimentos de proteína. O menu deve consistir? Por exemplo, é possível comer carne, de preferência de frango (também coelho permitido, peru e outras carnes da dieta), mas apenas em fervida. Além disso, permitido comer peixe cozido e queijo (de preferência escolher um baixo teor de gordura) e ovos cozidos (Novamente, apenas os brancos). Não há restrições sobre o número aqui.

Sétimo dia: sair da dieta corretamente

No sétimo dia, há uma maneira de sair da dieta, então a dieta é mais variada. Por exemplo, no café da manhã você pode comer uma peça de fruta e dois ovos cozidos. Almoço permitida baixo teor de gordura sopa de legumes ou trigo mourisco ou caldo de galinha. E para o jantar certifique-se de se preparar salada – já é possível para preencher uma pequena quantidade de óleo vegetal.

Diet "uma semana" apenas assim termina. Mas não imediatamente no segundo dia, ir para uma refeição como retornar rapidamente os quilos perdidos. É melhor para introduzir gradualmente novos alimentos no menu, e tentar limitar o seu número – o que irá ajudar a consolidar o peso.

Diet "uma semana": o menu, a segunda opção

Nem todo mundo é adequado para tais restrições dietéticas drásticas. O que fazer se você realmente precisa perder peso, mas a aderir a todas as regras são simplesmente impossíveis? Não há outra opção – uma dieta leve "semana". seu menu é o seguinte:

• Para o pequeno almoço ou trigo mourisco cozinheiro papa de aveia, mas sem óleo, sal, açúcar e outros aditivos. dieta de vidro completa de kefir ou iogurte de baixo teor de gordura.

• A segunda consiste de pequeno-almoço de fruta (300 gramas). Novamente, você deve evitar alimentos de alto teor calórico, tais como uvas.

• Almoço neste esquema abundantes. Prepare-se salada e sopa de galinha, o segundo pode ser cozido de peixe (300 g), e em vez tratar-se de uma fruta doce.

• Jantar consiste de um copo de queijo cottage desnatado ou iogurte, e vegetal ou salada de frutas.

Como você pode ver, esta opção dieta seria transportado muito mais fácil. Por outro lado, os resultados rápidos é improvável que você conseguir.

Dieta "uma semana": fotos e prometeu resultados

É claro, perder peso querem saber que seus esforços não são em vão. Então, o que realizações pode fornecer uma dieta "semana"? Comentários e resultados – estas são as questões que dizem respeito a todos.

Muitas fontes prometer uma redução fenomenal em peso – 10 quilos por semana. Na verdade, este número não é totalmente correcta. Novamente, a quantidade de peso perdido depois de tudo depende de muitos fatores. Por exemplo, você precisa levar em conta a quantidade total de quilos em excesso (quanto maior ela for, mais perceptível é a redução de peso), bem como as características individuais do menu de correcção metabólica, o que inevitavelmente ocorrem, e assim por diante. D.

De acordo com revisões, 2-5 quilos em sete dias – este é exatamente o que a dieta pode fornecer "uma semana". 5 kg / 1 semana – concordam que é um bom resultado para o qual é um pouco de amor dura.

Por outro lado, não pode ser ignorado, e alguns outros fatores. Após o peso inicial é geralmente rapidamente retorna estes expressam dietas. Para evitar isso, é necessário seguir algumas regras. Em particular, certifique-se de ajustar os seus hábitos alimentares, reduzir a quantidade de doces nele, gorduras animais e alimentos fritos. E não se esqueça sobre a atividade física – visitas regulares ao ginásio para ajudar a manter o peso corporal e fortalecer os músculos e melhorar significativamente a saúde.

Quais são os efeitos colaterais do sistema de perda de peso envolve?

Quão perigoso pode ser uma dieta "semana"? pode ser prejudicial? Com essas informações, não deixe de ler. Como você pode ver, restrições dietéticas são muito rigorosos. E, claro, uma mudança tão afiada pode não afetar o estado do corpo e da saúde.

Então, como é transferido Diet "uma semana"? Comentários de pessoas a perder peso sugere que a maior perda de peso durante a fadiga lá. Mais angustiante para os dias de alcoolismo.

Mas existem alguns outros efeitos colaterais. Em particular, as pessoas muitas vezes se queixam de fraqueza física, que é acompanhado por uma dieta "semana". 1 dia, beber, de acordo com opiniões, é incrivelmente difícil. No futuro, você pode enfrentar desempenho lento por causa da fadiga constante. Para as reacções adversas comuns podem também incluem dores de cabeça de intensidade variável e insónia. Muitas pessoas celebram a ocorrência periódica de tontura e dor abdominal. Às vezes, há uma redução na pressão arterial e febre.

Claro, essas complicações não são sempre. No entanto, se depois de 2-3 dias após o início da dieta você observou uma deterioração significativa na saúde, é necessário parar o processo de perda de peso e gradualmente voltar à dieta normal.

O que dizem os médicos?

É pouco provável que pelo menos um médico irá aconselhá-lo a perder peso de uma forma similar. Diet "uma semana" – é extremamente difícil e pode causar danos ao organismo. A forte restrição na dieta pode causar distúrbios metabólicos ou hormonal. Além disso, a desnutrição será necessariamente afetar o trato digestivo.

Antes de começar a perder peso neste sistema, é aconselhável se submeter a um exame médico. Depois de uma mudança tão drástica na dieta simplesmente são contra-indicado em doenças do trato gastrointestinal, bem como doenças dos rins, fígado e sistema cardiovascular.

Comentários de perder peso

Na verdade transferida Diet "uma semana"? Comentários de pessoas que já experimentaram este ou aquele sistema, na maioria dos casos, muito interessante e útil fonte de informação. Imediatamente vale a pena notar que a maioria das mulheres (e homens) dizem que a dieta é transferido não é fácil e requer algum esforço de vontade. É claro que, desde o primeiro dia em que você vai incomodar a fome. Por outro lado, o movimento do ponteiro na escala inspira e motiva para continuar. Fraqueza também ocorre com bastante frequência, mas geralmente em torno do meio da semana o corpo de alguma forma se adapta limites tolerados um pouco mais fácil.

Os resultados da dieta é, e perceptível. Alguns quilos extras em uma semana – é uma conquista real. Por outro lado, é necessário entender que este esquema de energia pode ser seguido por não mais do que sete dias e, em seguida, certifique-se de fazer uma pausa, de modo a não causar o dano corporal. Se nós resumir a informação, então podemos dizer que esta dieta é adequado para aquelas pessoas que urgentemente (uma certa data) você precisa perder alguns quilos, por exemplo, a linda em vestido de noite na recepção ou de exibir o novo maiô na praia. Se você tem outros objetivos (perder mais de 5 quilos, melhorar a aparência, melhorar a saúde, fortalecer os músculos), é melhor escolher algum tipo de plano de energia de longo prazo, apoiado por sua atividade física regular.