Tipos de natação.

O conceito de "flutuante" significa que o movimento de uma pessoa na água sem tocar no fundo, ao mesmo tempo. Se considerarmos este conceito a partir do ponto de vista desportivo, não são os principais tipos de navegação: crawl, borboleta, peito e costas.

Ao estilo de natação "crawl" é feito de bruços, com as mãos feitas cursos alternadamente. Pés constantemente sobem e descem alternadamente semelhante ao movimento de uma tesoura, mas ao mesmo tempo permanecer em relação ao corpo sob um ângulo reto. Se caracterizar todos os tipos de natação, então crawl se refere ao estilo mais rápido. Por esta razão, é também chamado de estilo livre. Muitas pessoas escolhem este tipo de vela. recordes de velocidade no esporte são definidos precisamente em Crawley.

Muito muitos estão interessados em aprender a rastejar mais rapidamente possível. Se desejado, isto pode ser conseguido muito rapidamente. Apenas a todos os movimentos devem ser repetidas a cada dia, e depois crawl não parece fora de alcance.

Primeiro você precisa para aquecer a luz no chão, respirando ritmicamente boca. Então você precisa para aquecer os músculos, fazendo movimentos com as mãos, como um moinho, e chutar seus pés movimentos semelhantes ao nadar. Após o warm-up deve entrar até a cintura na água e tomar algumas respirações, depois expire, enquanto imerso em sua cabeça. E finalmente – abrir os olhos e flutuar, como uma bóia. Para alinhar respiração é necessário deitar-se sobre a água. Deitado de costas na água, você precisa trabalhar seus pés. Então está feito e abdômen. O próximo exercício é recuperando de fundo, deslize o rosto para baixo na água, abriu os olhos para isso, e footwork, para ajudar a si mesmos. Em seguida, suas mãos fazer um movimento semelhante ao moinho, de pé na água até os ombros. Você pode nadar uma certa distância com a placa, é pés ativamente trabalhando.

Se você repetir estes exercícios várias vezes todos os dias, em seguida, uma semana mais tarde você pode nadar livremente cinquenta metros crawl. A principal coisa – não acelerar ou desacelerar o movimento, a aderir ao ritmo da respiração, para controlar os movimentos das mãos e dos pés, assim como tentar não levantar a cabeça acima da água.

Outro estilo de nadar na borboleta é seu estômago. Nele, as duas partes do corpo, direita e esquerda, faça um movimento simétrico. Mãos fazer um curso poderoso e simultânea em que a liberação do corpo do nadador na superfície da água, produzindo pernas ondulantes movimento síncrono.

Este estilo de consumo de energia é considerado como o mais difícil. Para aqueles que têm um corpo destreinado não é fácil de dominar a borboleta uma vez. A velocidade desse tipo é o segundo maior depois do coelho.

Estilo costas de aparência semelhante a um rastreamento de armas movimento perfeito e pernas, mas tem algumas diferenças. Em primeiro lugar, todos os movimentos feitos em decúbito dorsal, e não no estômago. Em segundo lugar, o braço direto varre sobre a água, e em Crawley – dobrados. costas velocidade na terceira posição. Uma pessoa com este nadador estilo é acima da água, de modo respirar na água não tem que produzir. Outra característica é que todos os tipos de natação começam com mesas e início costas é feita a partir da água.

estilo de natação próxima – Bruços. Ele também inclui nadando em seu estômago, enquanto houver um movimento simultâneo das mãos do peito para a frente. Pernas dobradas na altura dos joelhos, feitos simultaneamente empurrar e depois se endireitou. Este tipo de mergulho é considerado o mais lento, porque o movimento de retorno dos braços realizada debaixo de água, e o movimento das pernas estão espaçadas. Este estilo é tecnicamente o mais difícil, mas ao mesmo tempo você pode nadar peito silenciosamente debaixo d'água. O movimento pode ser tanto correr e relaxado, e tão afiada e energético. Os elementos principais deste tipo – um acidente vascular cerebral forte, empurrar para baixo e deslizar através da água. Se você colocar um máximo de perseverança, você aprende a nadar peito nenhuma dificuldade.

Todos os tipos de competições de vela diferentes regras e técnicas de início virar a parede da piscina.

Deve ser lembrado que, após o treinamento intensivo é imperativo para relaxar e recuperar o fôlego. Tudo isso deve ser feito enquanto estava deitado na água.