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Como não dormir durante a noite. Srestva para resistir ao sono

Apesar do fato de que as horas de trabalho para a maioria das pessoas cai no dia, as atividades específicas de alguns ainda exigem trabalho à noite. Além disso, a necessidade de ficar acordado durante a noite pode ser causada por uma série de outros fatores: a leitura de livros interessantes, organização de eventos, a necessidade de criatividade, gestão de veículos, etc. Como não dormir durante a noite e se sentir bem ..? Ele está interessado em uma série de personalidades. Há muitas maneiras convencionais e não convencionais, cuja tarefa é abordar a questão de como não dormir. Vamos tentar compreendê-los.


Se aconteceu assim que a cama tende inexoravelmente, e não está incluído nos planos, é necessário recorrer a pelo menos ações elementares. Para não dormir, a recomendação original não é o enchimento do estômago, porque a saciedade só promove sono profundo. Um simples e eficaz na maioria dos casos continua a ser o uso do café. Nem todo mundo pode beber, mas os sortudos que estado do corpo e sensibilidade permitir que ele faça, para não interferir com vigor perder um copo de bebida moderadamente forte. O consumo excessivo de café, mesmo se você não causar um distúrbio de saúde (batimento cardíaco rápido, pressão arterial alta), então certamente levar a exatamente o oposto – sonolência.

Junto com o café pode ser consumido chá quente ou bebida energética, mas estes métodos também têm desvantagens. Muito boa recomendação para uma decisão sobre a forma de dormir, é o chuveiro contraste recepção, com uma mudança de frio água morna. Verdadeiros "atletas extremos" geralmente podem tomar apenas um banho frio. Se for longo ou não estiver disponível, é bom para lavar com água fria, repetindo este procedimento periodicamente. Uma boa opção seria também lavar as mãos com sabão até os cotovelos, que também acelera o sono.

Natural efeito revigorante pode causar um passeio. Pode ser apenas andando pela sala. Na mesma série uma excelente ferramenta a partir de um sonho de ser uma janela aberta. Fresca, ar fresco especialmente contribui para a oxigenação das células do cérebro, dando menos oportunidade de sono. A música é aceitável para alto volume e não vai dar adormecer, mas também incidir sobre o robô muito difícil. By the way, este método é melhor para combinar com a recepção da bebida acima. Como não dormir sem o uso de música e café, sei que as pessoas mais ativas. Elementar curto de carregamento (por exemplo, uma abordagem push) não leva muito tempo, mas configura um estado de espírito de trabalho.

A forma mais recomendada de recreação (incluindo, sem sono) é uma mudança de emprego. Especialmente boa risada substituir o trabalho sério para um curto período de tempo. site aberto com piadas, lembre-se de uma boa piada ou agendar uma piada sobre alguém, bom para rir – e um retiro de sonho. Bom para comer uma maçã, é também de alguma forma distrair do sono. Talvez os meios básicos contra o sono simplesmente esfregar as orelhas ou tomar uma pílula de cafeína (vendido livremente em farmácias). Também é necessário eliminar todos os tipos de coisas que contribuem para o sono, por exemplo, para tornar as condições não são muito confortáveis.

Mas qualquer que seja o desejo de ser incapaz de dormir por um longo tempo, é preciso lembrar que a preservação da saúde é uma das tarefas mais importantes. Sem trabalho não vale a pena ficar acordado para ela durante vários dias. Mesmo se ele se transforma, é melhor para dormir uma ou duas horas, e depois prosseguir para completar o trabalho. Afinal, como estudos recentes têm mostrado cientistas que o cérebro começou a trabalhar mais ativamente, faltando apenas 6 minutos de sono.