As causas da falta de sono: descrição e métodos de luta

O sono é uma das funções vitais mais importantes. Cerca de um quarto do tempo vivido um homem gasta neste estado de repouso. Bom sono é capaz de recuperar a força, aumentar a eficiência, melhorar o humor e têm um impacto positivo sobre a aparência. Este artigo irá falar sobre o que podem ser as causas da falta de sono. Também descobrir o que precisa ser feito para lidar com eles. Devemos também dizer porque é que há um sonho ruim no recém-nascido (causas).

Distúrbios do sono

O que é um sonho ruim? Na maioria das vezes, uma violação desta condição é causada pela insônia banal. Homem simplesmente não pode adormecer por um longo tempo. Devido a isso, ele reduz o tempo de descanso e, como resultado, vários problemas começam.

Note-se que a insônia afeta atualmente mais de 50 por cento da população de toda a terra. Nesta parte do grupo representado – crianças. Tente entender o que são as causas da falta de sono.

O impacto de factores externos

As causas da falta de sono em adultos e crianças jovens pode ser percorrida em uma situação desconfortável para o Estado. Então, ir dormir pode interferir com o ruído TV ou zumbido noite avenida fora. Além disso, o quarto pode ser leve desconfortável ou brilhante, os gritos das crianças ou outros sons dos vizinhos. Tudo isso é irritante. Só uma pessoa muito cansado pode dormir nesta situação.

A fim de eliminar estas causas da falta de sono, você simplesmente desconectar-se do mundo exterior. Se você não pode mudar a situação, em seguida, mudar a sua atitude para com ele. Coloque em uma máscara para os olhos, protegendo da luz e inserir os tampões ouvidos especiais.

situações estressantes

As causas da falta de sono pode ser coberto em sua cabeça. Se no trabalho ou na família que algo vai mal, então a pessoa pode passar horas rolagem seu problema antes de ir para a cama. Devido a isso, o cérebro não consegue se concentrar e acalmar o sistema nervoso animado.

Para resolver este problema é bastante simples. Nós só precisamos parar de pensar antes de deitar. Deitada na cama, imagino algo bom, e muito agradável. Provavelmente, você será capaz de dormir em questão de minutos.

violação da

Falta de sono pode ser devido à mudança de regime, ou fusos horários. Então, se você está acostumado toda a hora de ir para a cama às 22 horas, mas tornou-se, por algum motivo para fazê-lo em 20, então o resultado pode ser uma insônia temporária.

Lidar com tal razão é muito simples. Se você estiver indo para mudar o modo, você deve fazê-lo gradualmente, mudando o seu sono por 10 minutos a cada dia.

Maus hábitos e dieta pouco saudável

A causa da falta de sono pode ser o álcool eo tabaco. O que dizer sobre drogas. Muitas pessoas acreditam que o álcool ajuda a relaxar e mergulhar em um estado de repouso. No entanto, isso é um equívoco. Tabaco e componentes que contêm álcool, que caem no corpo humano, primeiros vasos se contraem, e depois dramaticamente e permanentemente ampliar-los. Como resultado, o sistema nervoso torna-se agitado, e você não pode adormecer por um longo tempo.

Falta de sono também pode ser causada pela desnutrição. Se você já usou durante o jantar de junk food, então o corpo é difícil de ajustar-se ao modo de relaxamento. Experimente o último lote de comida para levar pelo menos três horas antes de deitar. Também abster-se de álcool e tabaco.

mal-estar

A causa da falta de sono pode ser um declínio na saúde. Muitas vezes as pessoas não podem entrar no mundo do Morpheus, por causa da dor de cabeça banal. Se você tem um resfriado, você deve o mais rápido possível para começar o tratamento e se livrar da insônia temporária.

Para as crianças de pré-escola e escola de idade, muitas vezes causar falta de sono ou ansiedade é uma dor nos ouvidos. Não é necessário para repreender a criança para que ele não consegue dormir. Pergunte que causa desconforto e tentar eliminar esta causa.

Falta de sono em uma criança: Causas

As crianças pequenas podem tornar-se inquieto em seu sono por várias razões. Se estamos a falar de um recém-nascido, uma criança ainda não está pronto para dormir durante a noite. Ele vai acordar para preencher um pequeno leite estômago alimentando. Isso faz parte do desenvolvimento de uma criança e não é aceite como uma patologia.

Crianças de um a cinco anos muitas vezes experimentam problemas de sono. Isso ocorre devido ao sono inadequado. Se você balançou o bebê em seus braços, ele acorda com alarme refere-se ao estado em que ele estava na cama. Neste caso, você deve remover a causa, lenta mas seguramente. Ensine as migalhas para adormecer por conta própria.

É também a causa da falta de sono em crianças pode ser indigestão e dores na barriga. Muitas vezes esta patologia se manifesta em crianças dos três primeiros meses de vida. Vale a pena notar que cada criança passa por ele e não é necessário fazer soar o alarme cedo. Apenas ajudar o seu bebé e esperar pacientemente.

conclusão

Agora você sabe as principais causas da falta de sono. Se, afinal de contas da execução da condição Conselho não melhorar, faz sentido para visitar um neurologista. O médico vai descobrir por que o sono dos pobres incomoda (causa). O tratamento geralmente é administrada como um sedativo e chás de ervas. Se temos problemas com adormecer em uma criança pequena, pode haver uma necessidade de mais pesquisas.

Lembre-se que a falta de descanso adequado pode causar o desenvolvimento de muitas doenças crônicas. Dormir bem e permanecer saudável!